Dos ejemplosde creencias negativas de la sociedad actual
Dos ejemplosde creencias negativas de la sociedad actual del momento
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Según las teorías de la terapia cognitiva, sus pensamientos y valores determinan la forma en que se ve a sí mismo y al mundo que le rodea. Los pensamientos y creencias basados en el pesimismo pueden afectar negativamente a sus sentimientos, emociones y salud mental. Estas percepciones perjudiciales son problemas comunes que pueden contribuir a los síntomas de los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad.
Tu sistema de creencias está formado por tus opiniones, actitudes y valores personales. Tus creencias siempre te acompañan, dando forma a la manera en que te ves a ti mismo y al mundo que te rodea. Las creencias autodestructivas pueden conducirte al fracaso y a la insatisfacción.
Por ejemplo, si cree que su autoestima está determinada únicamente por sus logros, sólo se sentirá satisfecho cuando sobresalga en su carrera, logre sus objetivos o alcance el nivel deseado. Las creencias autodestructivas se dividen en dos categorías: las creencias intrapersonales que tienes sobre ti mismo y las creencias interpersonales sobre tus relaciones.
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La razón es que los acontecimientos negativos tienen un mayor impacto en nuestro cerebro que los positivos. Los psicólogos se refieren a esto como el sesgo negativo (también llamado sesgo de negatividad), y puede tener un poderoso efecto en su comportamiento, sus decisiones e incluso sus relaciones.
El sesgo negativo es nuestra tendencia no sólo a registrar más fácilmente los estímulos negativos, sino también a insistir en esos acontecimientos. También conocido como asimetría positivo-negativo, este sesgo de negatividad significa que sentimos el aguijón de una reprimenda con más fuerza que la alegría de un elogio.
Este fenómeno psicológico explica por qué puede ser tan difícil superar las primeras impresiones y por qué los traumas del pasado pueden tener efectos tan duraderos. En casi todas las interacciones, es más probable que nos fijemos en las cosas negativas y que las recordemos después con mayor intensidad.
Ejemplos de creencias limitantes en los negocios
Las creencias limitantes nos mantienen en nuestra zona de confort. Pueden limitar en gran medida el desarrollo y la consecución de nuestros objetivos, tanto a nivel personal como profesional. Son estos pensamientos, conscientes o inconscientes, los que consideramos como verdades absolutas. Sin embargo, estos pensamientos negativos, que obstaculizan nuestro camino hacia los objetivos vitales, pueden superarse y sustituirse por mensajes más optimistas. Cambiando tu forma de pensar, puedes cambiarlo todo también.
Las creencias limitantes, en la mayoría de los casos, son pensamientos inconscientes, que aparecen como mecanismos de defensa para evitar posibles frustraciones, fracasos y decepciones. Es posible que en un momento del pasado hayas sufrido por algo concreto, y ahora, cuando te enfrentas a una situación similar, tu subconsciente encuentra la manera de intentar bloquearla. Un buen ejercicio de partida para contrarrestar las creencias limitantes es buscar la raíz del problema encontrando el agente causante de esa negatividad.
Para descubrir tus creencias limitantes, piensa en las cosas que te gustaría conseguir pero que actualmente no estás haciendo. A continuación, busca la justificación que encuentras para no hacer dicha cosa. Esta justificación suele estar en el “por qué” de la frase. Es más fácil decirlo que hacerlo, tratar de deshacer esas creencias limitantes. Hablar con amigos, familiares o mentores de confianza puede ser un enfoque muy valioso en este caso.
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En primer lugar, tendrá que notar si tiene temas en su pensamiento. Recuerda que las creencias básicas negativas son la charla interna que tienes contigo mismo a diario. Puedes identificar algunos temas reconociendo cuándo se desencadena tu ira. Puedes hacer esto permaneciendo atento cuando las creencias centrales negativas se activan – Toma conciencia de cuando aparecen.
Alimentar los pensamientos negativos sólo aumentará tus sentimientos de ira, depresión y ansiedad, por lo que hablar con un profesional es el mejor curso de acción. En BAAM enseñamos a las personas a no tomarse las cosas como algo personal y a desafiarlas de forma práctica cuando se activan. Nuestros programas pueden ayudarte a cambiar estos patrones de pensamiento para siempre y mejorar tu calidad de vida y, al hacerlo, gestionar tu ira de forma más eficaz.
