Modelo de creencias de ellis
Psicología Abc
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¿Qué es la terapia racional emotiva conductual de Albert Ellis? La terapia racional emotiva conductual (REBT) de Albert Ellis es una teoría cognitiva desarrollada para afrontar y cambiar las creencias y conductas irracionales. Esta terapia puede utilizarse para superar emociones y pensamientos negativos como la depresión, la culpa, la ira extrema o inapropiada, la ansiedad, la alimentación poco saludable, la procrastinación y otros pensamientos y emociones que pueden obstaculizar el logro de objetivos. Ellis denominó suposiciones irracionales básicas a las que dirigen a las personas a actuar y reaccionar de forma inapropiada o autodestructiva. La teoría de Ellis se sigue utilizando ampliamente en la terapia.
Conducta Racional EmotivaAlbert Ellis es conocido como el padre de la terapia cognitivo-conductual y fundador de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TER). Ellis comenzó a desarrollarla porque estaba decepcionado con el psicoanálisis y no creía que funcionara para todos. Su trabajo se basaba en cómo las creencias de un individuo afectan fuertemente a su funcionamiento emocional y a sus comportamientos. Ellis llamó a estas creencias irracionales, porque hacían que las personas se sintieran deprimidas, ansiosas y enojadas y llevaban a comportamientos autodestructivos. La REBT es un enfoque humanista que se centra en nuestra capacidad de crear nuestras propias emociones positivas y negativas. Según la REBT, nuestro sistema de creencias influye en que logremos el éxito y la autorrealización en nuestras vidas. El objetivo de la REBT es realizar cambios en los patrones de pensamiento irracional, los comportamientos y las respuestas emocionales, utilizando un pensamiento razonable y racional. La REBT puede utilizarse para tratar a personas afectadas por trastornos como la ansiedad, la depresión y el estrés. Un terapeuta de REBT ayuda a los clientes cuestionando las creencias irracionales (el terapeuta señala lo irracional que sería para un cliente creer que tiene que ser bueno en todo para ser considerado una persona que vale la pena), reencuadrando (las situaciones se ven desde una perspectiva más positiva), resolviendo problemas, haciendo juegos de rol, modelando y con humor. También se puede pedir al cliente que realice determinados ejercicios en casa para lograr una vida de aceptación.
Instituto Albert Ellis de Nueva York
El modelo ABC de comportamiento y actitud es una herramienta comúnmente utilizada para la terapia cognitivo-conductual. La terapia cognitivo-conductual se ocupa de ayudar a las personas a deshacerse de los pensamientos, sentimientos y comportamientos negativos.
Parte de la terapia cognitivo-conductual, y por lo tanto también parte del modelo ABC, consiste en tratar las estrategias cognitivas y las estrategias conductuales. Las estrategias cognitivas pueden considerarse como el aprendizaje de la identificación de cómo el comportamiento, las creencias y los pensamientos influyen en la forma de sentir y pensar.
Según Albert Ellis, el método se basa en la forma en que los individuos experimentan o perciben determinadas situaciones. La forma de pensar de las personas, impacta inmediatamente en las creencias sobre los eventos futuros y la felicidad personal. Estos pensamientos pueden ser irracionales, que luego pueden ser evaluados con la técnica ABC.
Por ejemplo, una persona puede enfadarse a causa de un acontecimiento concreto. La probabilidad de que esta persona culpe a otro individuo por hacerle sentir así es sin duda alta. Este es un ejemplo típico de la técnica ABC de cómo un individuo puede tener pensamientos irracionales porque la persona se permite tener emociones negativas.
Albert ellis
La RET [posteriormente conocida como REBT], por el contrario, parece ser casi el único tipo importante de psicoterapia (aparte, quizá, del budismo zen, si éste se conceptualiza como psicoterapia…) que sostiene que el individuo no necesita ningún rasgo, característica, logro, propósito o aprobación social para aceptarse a sí mismo. De hecho, no tiene que valorarse a sí mismo, ni estimarse, ni tener ninguna medida o concepto de sí mismo. (pág. 65; Ellis, 1973)
Ellis se opone al concepto de autoestima porque cree que requiere que la persona se juzgue a sí misma. En su lugar, defiende que nos aceptemos incondicionalmente a nosotros mismos, incluidos los defectos. ¿Le parece que esto tiene sentido?
Este vídeo [13:10] muestra un juego de rol de asesoramiento en el que se utiliza la Terapia Racional Emotiva de la Conducta (TER) para tratar a un cliente (interpretado por una actriz) que sufre un duelo complicado. Se evalúan los pensamientos que se producen durante el duelo y se exploran pensamientos alternativos.
Terapia racional emotiva de la conducta
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La TCC moderna tiene sus raíces directas en la Terapia Cognitiva (TC) de Aaron Beck, que desarrolló cuando decidió que los tratamientos contemporáneos para la depresión se centraban demasiado en los eventos pasados en lugar de en las creencias actuales (como la creencia de que uno no es lo suficientemente bueno o no es digno de amor y respeto). (Beck, 2011).
Sin embargo, la TC de Beck tiene sus propias raíces, y la REBT de Albert Ellis es una de ellas. En concreto, la REBT es “la forma original y uno de los principales pilares de las terapias cognitivo-conductuales (TCC)” (David et al., 2018).
En otras palabras, la REBT es tanto un precursor como una forma de TCC; todavía se utiliza hoy en día como una forma independiente de terapia en algunos casos. Lo principal que diferencia a la REBT y a la TCC de las terapias cognitivas precedentes es que tanto la REBT como la TCC se dirigen a las creencias como curso fundamental del tratamiento.
