Pensamiento creencia y emoción

Qué son las emociones

Las personas tienen diversas creencias sobre la emoción, como qué causa una emoción, cómo y por qué las emociones difieren, y qué se debe hacer con las emociones propias y ajenas (por ejemplo, Ben-Artzi y Mikulincer, 1996; Ford y Gross, 2019). Estas creencias laicas varían dentro y entre las culturas (por ejemplo, Mesquita y Frijda, 1992; Qu y Telzer, 2017), y se transmiten a través del lenguaje (Lakoff, 2016) y las prácticas de socialización (Oatley, 1993). Los investigadores de la emoción están igualmente inmersos en contextos culturales y no están exentos de la influencia de las creencias legas. Por lo tanto, la exploración de las creencias legas de la emoción puede proporcionar una visión de cuándo y cómo influyen en los académicos y no académicos por igual.

El objetivo de este número especial es impulsar la investigación sobre las creencias legas sobre la emoción. Como se resume en la Tabla 1, esta investigación puede profundizar nuestra comprensión de (a) cómo las personas experimentan sus emociones, (b) la emoción como un proceso interpersonal, (c) la formulación de la teoría de la emoción y las prácticas de investigación, y, a su vez, (d) abrir nuevas y emocionantes vías para la teoría y la investigación (ver Tabla 2).

Por qué son importantes las emociones

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de psicoterapia muy utilizada que ayuda a los individuos a comprender la conexión entre sus pensamientos y sentimientos, y cómo éstos influyen en su comportamiento. El objetivo de la terapia cognitivo-conductual es enseñar a las personas que, si bien no pueden controlar todos los aspectos del mundo que les rodea, sí pueden controlar cómo interpretan y afrontan las cosas de su propio entorno. La premisa básica es que las personas suelen tener pensamientos o sentimientos que perpetúan creencias problemáticas o destructivas y estas creencias erróneas pueden afectar al funcionamiento y a las relaciones en el hogar, el trabajo, la escuela y la comunidad en general.

Esta premisa básica se entreteje en todo el programa Alternativas a la ira de la Universidad Estatal de Michigan, como una idea fundamental básica, es decir, si puedes cambiar tus pensamientos, entonces puedes cambiar tu vida. La TCC es una de las terapias más populares porque está muy investigada y ha demostrado su eficacia en una amplia gama de trastornos mentales, como la adicción, la depresión, la ansiedad y las fobias. También tiene objetivos específicos y sus resultados pueden medirse fácilmente. Tiene sus raíces en la Teoría Racional Emotiva de Albert Ellis en 1980, pero Aaron Beck fue el desarrollador de la TCC.

Cómo funcionan las emociones

Vivimos en un entorno en el que abunda la comida. Desde las salas de descanso hasta la publicidad, nos bombardean con comida, imágenes de comida y conversaciones sobre la misma. Para algunos de nosotros, estas exposiciones desencadenan una reacción en cadena de pensamientos y sentimientos, conflictos y luchas, y a veces comer en exceso. Y todo comienza con un pensamiento.Cómo los pensamientos se convierten en hábitosEs esencial darse cuenta de que lo que piensas te hace sentir de una determinada manera. Eso, a su vez, hace que hagas ciertas cosas que, en última instancia, conducen a resultados específicos. Es una reacción en cadena que llamamos TFAR: tus pensamientos llevan a tus sentimientos, que llevan a tus acciones, que llevan a tus resultados. Tus resultados refuerzan tus pensamientos iniciales, de modo que se convierten en profecías autocumplidas. Después de demostrar que tienes razón una y otra vez, tus pensamientos se convierten en creencias. Las creencias se convierten en pensamientos automáticos que impulsan tus comportamientos. Es habitual que las personas intenten cambiar las acciones y los resultados que no les gustan sin reconocer y tratar primero las creencias, los pensamientos y los sentimientos que les llevaron a esas acciones y resultados no deseados. Si no le gustan los resultados, pregúntese qué estaba pensando primero.

Los pensamientos influyen en las emociones

Los pensamientos son cogniciones mentales: nuestras ideas, opiniones y creencias sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea. Incluyen las perspectivas que aportamos a cualquier situación o experiencia y que colorean nuestro punto de vista (para bien, para mal o neutral).

Aunque los pensamientos están moldeados por las experiencias de la vida, la genética y la educación, generalmente están bajo control consciente. En otras palabras, si eres consciente de tus pensamientos y actitudes, puedes elegir cambiarlos.

Puede ser útil pensar en las emociones como el flujo y la experiencia de los sentimientos, por ejemplo, la alegría, la tristeza, la ira o el miedo. Las emociones pueden ser desencadenadas por algo externo (por ver a un amigo sufrir o ver una película) o por algo interno (un recuerdo molesto).

Las emociones sirven para conectarnos con los demás y ayudan a cultivar fuertes vínculos sociales.    Más información sobre las relaciones Este puede ser el propósito evolutivo de las emociones: las personas que fueron capaces de formar fuertes vínculos y lazos emocionales se convirtieron en parte de una comunidad y tuvieron más probabilidades de encontrar el apoyo y la protección necesarios para la supervivencia.