Psicologia que son las creencias nucleares

Hoja de trabajo sobre las creencias fundamentales

Las creencias básicas son creencias centrales que las personas tienen sobre sí mismas, los demás y el mundo. Las creencias centrales suelen formarse a una edad temprana, y pueden referirse a un contenido o constructo cognitivo como “no soy adorable” o “no se puede confiar en la gente”.

Cuando una persona está ansiosa, es probable que se active la creencia central “soy débil”, mientras que en situaciones menos amenazantes puede activarse la creencia central “soy fuerte”. Cuando se activan estas creencias, la persona las vive como verdades absolutas.

A veces, las personas con ansiedad o depresión clínica desarrollan creencias centrales fuertemente desarrolladas que no están equilibradas por creencias centrales alternativas. En la terapia, una forma de detectar la evidencia de una creencia central es notar los pensamientos que van acompañados de una fuerte emoción y que no cambian ante la evidencia contradictoria.

Los pensamientos automáticos son pensamientos que las personas tienen habitualmente durante el día cuando dan sentido a sus experiencias. En la terapia, se puede ayudar a los clientes a identificar sus pensamientos automáticos haciéndoles preguntas como las siguientes

Lista de creencias fundamentales cbt pdf

En mi trabajo como psicóloga de Calgary y psicóloga de Cochrane, gran parte de mi atención al ayudar a los clientes se centra en identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos que contribuyen a su malestar emocional.    Este trabajo de “reestructuración cognitiva” suele consistir en examinar los pensamientos negativos de los clientes en respuesta a determinadas situaciones y acontecimientos de su vida cotidiana.

Sin embargo, en algunas ocasiones ayudo a mis clientes a abordar patrones de pensamiento negativos que están arraigados en su pasado. Se trata de visiones negativas de larga duración sobre sí mismos, sobre otras personas de su vida o sobre el mundo. Estos puntos de vista negativos suelen tener su origen en experiencias difíciles de los clientes y les predisponen a pensar negativamente sobre ellos mismos, sobre otras personas o sobre su mundo en el presente.

Las creencias centrales negativas, como se denominan estos patrones de pensamiento, son muchas veces la razón de las tendencias de pensamiento negativas de una persona en el presente y desempeñan un papel importante en la causa y el mantenimiento de diversos problemas psicológicos, como la depresión, los trastornos de ansiedad, los trastornos por consumo de sustancias y los trastornos alimentarios. En las siguientes secciones proporcionaré ejemplos de creencias centrales negativas, señalaré sus características definitorias clave y luego discutiré cómo puedes determinar si determinadas creencias centrales negativas están afectando tu pensamiento y bienestar emocional.

Ejemplos de creencias fundamentales

Sin embargo, las creencias básicas son precisamente eso: creencias. Basadas en valoraciones de la infancia, suelen ser falsas. También se autoperpetúan. Como los imanes, atraen las pruebas que las hacen más fuertes y repelen todo lo que pueda cuestionarlas. Pero es posible cambiarlas.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría descargar gratuitamente nuestros tres Ejercicios de Vida con Sentido y Valor. Estos ejercicios creativos, basados en la ciencia, le ayudarán a conocer mejor sus valores, motivaciones y objetivos, y le darán las herramientas necesarias para inspirar un sentido en la vida de sus clientes, estudiantes o empleados.

Las creencias básicas se teorizaron por primera vez en el contexto de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). También se conocen como esquemas, que dan forma a cómo procesamos e interpretamos la nueva información (Beck, 1979; Beck, Freeman y Davis, 2015; Beck, 2005; Beck, 2011).

Las creencias básicas se forman en una etapa temprana de la vida y son moldeadas por nuestra educación y experiencias. Al estar tan arraigadas e incrustadas, son muy difíciles de cambiar. Su función original es ayudarnos a dar sentido a nuestras experiencias formativas, pero pueden volverse improductivas o incluso dañinas más adelante en la vida (Osmo et al., 2018).

Cómo cambiar las creencias fundamentales

¿Le cuesta encontrar sus valores fundamentales? Un buen punto de partida es comprender mejor qué son los valores. Entonces podrás empezar a explorar cuáles son los que más resuenan en ti. Así que, en este artículo, te ayudaremos a explorar tus valores y a realizar algunos ejercicios para entender mejor cómo funcionan estos valores en tu vida.Antes de empezar, queríamos informarte sobre nuestro test de bienestar.  Antes de empezar, queríamos informarte sobre nuestro cuestionario de bienestar. Puedes hacer el cuestionario para obtener tu informe personalizado gratuito o, si eres un empresario o entrenador de bienestar, descarga nuestro libro electrónico de crecimiento de negocios de bienestar para obtener consejos, herramientas y recursos de expertos para hacer crecer tu negocio de bienestar rápidamente.

Los valores y las acciones están estrechamente vinculados: lo que valoramos y creemos influye en nuestra forma de actuar. Tal vez esto se deba a que a los seres humanos no nos gusta la incoherencia. En una serie de estudios, los investigadores demostraron que el cambio sutil de nuestros valores modifica nuestro comportamiento. Por ejemplo, un estudio demostró que, cuando las personas estaban preparadas con valores de seguridad, su curiosidad disminuía. Por otro lado, otro estudio demostró que si se imprimía a las personas valores de autodirección, aumentaba la curiosidad (Maio, Pakizeh, Cheung y Rees, 2009).  Otro grupo de estudios demostró que al imbuir a las personas con valores de logro, aumentaba su éxito al completar un rompecabezas, pero las hacía menos útiles para el experimentador. Por el contrario, si se les imprimía un valor de benevolencia, disminuía su éxito en el rompecabezas y aumentaba su ayuda (Maio, Pakizeh, Cheung y Rees, 2009). Por eso es tan importante tener claros nuestros valores. Si tenemos claros nuestros valores y los tenemos presentes, pueden guiarnos por caminos que probablemente nos lleven a donde queremos ir y nos hagan un poco más felices.