Como hidratar el cuerpo sin agua

Cómo hidratarse sin beber ni comer

Si odias el agua, mantenerte hidratado puede ser una pesadilla. Sin embargo, hay muchas cosas que puedes hacer para mantenerte hidratado sin agua, o hacer que el agua sepa mejor para no tener que temblar cada vez que tomas un sorbo.

El agua de coco es una de las bebidas más saludables del planeta, y es una forma estupenda de hidratarse cuando se odia el agua. El sabor del agua de coco es un poco más dulce y sabroso que el del agua ordinaria, pero te hidrata y te llena de potentes electrolitos que pueden aumentar la energía y reponer las sales perdidas.

Hay un montón de recetas de agua de coco que pueden ayudarte a adaptarla a un sabor que te guste, como el agua de coco con proteínas de chocolate, el agua de coco con bayas y el agua de coco con limón.

Mantente hidratado cuando odies el agua añadiendo un poco de zumo al agua. Esto te ayudará a disfrutar más del sabor y a olvidar que en realidad estás reponiendo el suministro de agua de tu cuerpo. El zumo de naranja, el zumo de piña y el cordial son excelentes adiciones al agua para darle algo de sabor y mantenerte hidratado cuando odias el sabor del agua por sí solo.

El agua es hidratante

Sabemos que mantenerse hidratado es importante para la salud en general. Si le pregunto cuánta agua debería beber, apuesto a que la mayoría de ustedes podrá citar “8 vasos al día”. Eso es aproximadamente unos 2 litros al día y, para que quede claro, se trata de agua, no de vino…. ni de cerveza…. ni de cócteles. No está claro el origen de esta afirmación, pero no hay pruebas científicas que la respalden.

De hecho, la cantidad que hay que beber varía de un individuo a otro. En primer lugar, la sed puede orientar la ingesta, pero también hay otras señales a las que deberías prestar atención (véase más abajo)

El cuerpo tiene las mismas necesidades de agua durante todo el año y, en invierno, puede acabar más deshidratado. Con las capas adicionales y el aire más seco, es más difícil reconocer que tu cuerpo está sudando en los meses más fríos.

Además, durante los meses de invierno, es tentador beber menos agua u otras bebidas. Es posible que no sientas tanta sed o que, simplemente, no se te pase por la cabeza. En verano, cuando sudamos con el calor, es mucho más obvio que necesitamos reponer el agua que perdemos, pero en invierno puede que no te des cuenta de que estás realmente deshidratado.

Hidratación de la leche

El agua es importante para el organismo: desde la eliminación de los productos de desecho en la orina hasta la lubricación de las articulaciones, el transporte de nutrientes por el cuerpo y el control de la temperatura. Incluso puede ayudar a que tu piel tenga un buen aspecto.

Como guía básica, la mayoría de los adultos necesitan entre 2 y 2,5 litros de líquido al día. Si una taza tiene unos 250 ml y un vaso mediano unos 200 ml, eso significa que hay que beber unos 10 vasos o tazas de líquido al día. Los niños necesitan menos y las mujeres embarazadas un poco más.

Tienes que asegurarte de que la cantidad de líquido que tu cuerpo pierde cada día se sustituye por los líquidos que bebes u obtienes de los alimentos. Esto evitará que te deshidrates. Pierdes aproximadamente 1,5 litros de líquido al día al orinar, unos 200 ml en la caca y unos 500 ml al sudar. También pierdes líquido sólo con la respiración.

Cuando elijas lo que vas a beber, piensa en la actividad que vas a realizar y en lo que necesita tu cuerpo. Por ejemplo, si realizas tareas domésticas ligeras, un vaso de agua puede ser todo lo que tu cuerpo necesita para mantenerse hidratado. Pero si realizas una actividad más exigente, como correr largas distancias y sudar mucho, te vendrá bien una bebida deportiva.

Cómo mantenerse hidratado sin agua durante el embarazo

Según el Dr. Ly, el viejo adagio de “ocho vasos al día” tiene su razón de ser. Para los adultos, se recomienda medio galón, es decir, 64 onzas, u ocho vasos (8 onzas). Es posible que necesites más si haces ejercicio o el tiempo es especialmente caluroso.  Y si estás haciendo un ejercicio intenso o los síntomas de deshidratación, como el dolor de cabeza o el mareo, ya han aparecido, los electrolitos son la clave.  “El agua está bien, pero cuando estás deshidratado también necesitas electrolitos”, dice el Dr. Ly. Sin embargo, evita las bebidas dietéticas. El azúcar ayuda a absorber los electrolitos.