Como mantener el cuerpo caliente
Cómo calentarse en invierno
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Los adultos mayores pueden perder calor corporal rápidamente, más rápido que cuando eran jóvenes. Los cambios que se producen en el cuerpo con la edad pueden hacer que sea más difícil darse cuenta de que se está pasando frío. Un gran escalofrío puede convertirse en un problema peligroso antes de que una persona mayor se dé cuenta de lo que ocurre. Los médicos llaman a este grave problema hipotermia.
La hipotermia es lo que ocurre cuando la temperatura corporal es muy baja. Para una persona mayor, una temperatura corporal de 95 °F o inferior puede causar muchos problemas de salud, como un ataque al corazón, problemas renales, daños en el hígado o algo peor.
Estar al aire libre en el frío, o incluso estar en una casa muy fría, puede provocar hipotermia. Intenta mantenerte alejado de los lugares fríos y presta atención al frío que hace en el lugar donde te encuentras. Puedes tomar medidas para reducir las posibilidades de sufrir hipotermia.
Vivir en una casa, apartamento u otro edificio frío puede provocar hipotermia. De hecho, la hipotermia puede ocurrirle a alguien en una residencia de ancianos o en un centro de acogida si las habitaciones no se mantienen lo suficientemente calientes. Si alguien que conoce está en un centro de acogida, preste atención a la temperatura interior y a si esa persona va suficientemente abrigada.
Cómo calentarse
Ya sea esperando el autobús, jugando al aire libre o paseando al perro, durante la estación más fría del invierno todo el mundo busca formas de mantenerse caliente. Por suerte, el proceso que utiliza el cuerpo para descomponer los alimentos sirve de calentador interno.
Pero cuando el tiempo es frío, también son necesarias algunas estrategias de defensa para evitar que tu cuerpo pierda su calor en el entorno. A medida que aumenta la diferencia de temperatura entre el cuerpo caliente y el entorno frígido, el calor se pierde más rápidamente. Mantener una temperatura corporal normal se convierte en un reto mayor.
Pero más allá de la experiencia subjetiva del frío, los investigadores saben que las respuestas fisiológicas naturales al frío, así como las adaptaciones del comportamiento -¡como abrigarse! – pueden ayudar a mantener el cuerpo en torno a los 98,6 grados Fahrenheit y asegurar que se sienta caliente.
La sangre recorre el cuerpo transportando nutrientes, oxígeno y otras sustancias de importancia biológica. Y este sistema de transporte también lleva el calor producido en los músculos a la piel, donde se libera.
Cómo aumentar la temperatura corporal
Los meses más fríos ya están aquí, y puede que estés buscando una forma de escapar del frío. Ya que este año no es posible viajar a un lugar cálido, pruebe estos otros métodos para entrar en calor, ¡todos ellos con énfasis en la salud! Desde la ingesta de comidas nutritivas y de bebidas acogedoras hasta sudar en una sauna o hacer ejercicio, esta lista le enseñará a mantener su cuerpo caliente de forma natural esta temporada de invierno.
No es ningún secreto que las saunas son una forma rápida y sencilla de calentar el cuerpo. Puede llevar esta práctica un paso más allá utilizando una sauna de infrarrojos, ya que el calor infrarrojo penetra profundamente en el cuerpo y ayuda a aumentar el flujo sanguíneo. El uso de una sauna de infrarrojos es una forma estupenda de calentarse de forma natural en invierno, ya que la temperatura interior es regulable y tiene una media de entre 100 y 130 grados centígrados. Esta aplicación de calor no sólo es agradable cuando el tiempo es frío en el exterior, sino que también ofrece una serie de beneficios para la salud que pueden ayudar a mantenerse caliente y saludable durante toda la temporada (y el año).
Un baño en sí mismo ya es cálido, pero añadir jengibre al agua puede aumentar sus propiedades caloríficas. Al igual que añadir jengibre a su dieta, un baño de jengibre puede ayudar a su cuerpo a aumentar la circulación para ayudar a su cuerpo a entrar en calor e incluso a sudar. Haz una prueba en una pequeña parte de tu piel antes de añadir la raíz a tu baño para comprobar si es sensible. Una vez que esté claro, añada ½ taza de jengibre fresco rallado o 1 cucharadita de jengibre en polvo a su baño y remójese durante 20-30 minutos. Dado que este baño te hará sudar, ten agua cerca y prepárate para abrigarte después.
Temperatura corporal 34
En verano, muchos de nosotros nos sentimos deshidratados y faltos de energía, lo cual es otra señal de que hemos sido aplastados por el calor. En verano, debemos cuidar nuestro cuerpo. Desde comer bien hasta cambiar nuestro estilo de vida, podemos superar y protegernos de los efectos nocivos del verano.
El calor del cuerpo puede aumentar debido a influencias tanto internas como externas. Por ejemplo, pasar demasiado tiempo al sol puede hacer que la temperatura corporal aumente considerablemente. También puede aumentar a causa del ejercicio intenso o de moverse más de lo habitual. En el caso de las mujeres, el calor corporal puede aumentar debido a condiciones como la perimenopausia y la menopausia, durante las cuales pueden experimentar sofocos o sudores nocturnos. Otra razón importante, aunque poco frecuente, por la que puede aumentar el calor corporal es el uso de ciertos medicamentos. Algunos medicamentos pueden provocar una producción excesiva de calor en el cuerpo, haciendo que éste aumente.
TemperaturaTemperatura corporal normal en reposo para adultosEntre 36,24 y 37 °C (97,2-98,6 °F)Temperatura de fiebre leve en adultos38 °C (100,4 °F)Temperatura de fiebre alta en adultos39,5 °C (103,1°F)Temperatura corporal normal en reposo para bebés37. .5°C (99.5°F)Temperatura corporal normal en reposo para mujeres embarazadas- 35.6°C a 37.5°C alrededor de la 12ª semana de embarazo (96 – 99.5°F)- 35.3°C a 37.3°C alrededor de la 33ª semana de embarazo (95.5 – 99.1°F)
