Como saber si tu cuerpo esta sano

Señales de una mujer sana

Manejar la vida con cáncer / Dieta y nutrición¿Qué significa comer sano? Comer sano significa comer una variedad de alimentos que le dan los nutrientes que necesita para mantener su salud, sentirse bien y tener energía. PublicidadAlimentación saludable significa comer una variedad de alimentos que le den los nutrientes que necesita para mantener su salud, sentirse bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y minerales.

PublicidadLa nutrición es importante para todos. Cuando se combina con la actividad física y el mantenimiento de un peso saludable, comer bien es una excelente manera de ayudar a su cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Si tienes antecedentes de cáncer de mama o estás en tratamiento, comer bien es especialmente importante para ti. Lo que comes puede afectar a tu sistema inmunitario, tu estado de ánimo y tu nivel de energía.

PublicidadNingún alimento o dieta puede evitar que usted tenga cáncer de mama. Aunque los investigadores todavía están estudiando los efectos del consumo de alimentos poco saludables sobre el cáncer de mama y el riesgo de recurrencia, sabemos que el sobrepeso es un factor de riesgo tanto para el cáncer de mama de primera vez como para el recurrente. En esta sección, puede aprender a comer de forma que su cuerpo se mantenga lo más saludable posible.

Cómo saber si su sangre está sana

Jessica es una escritora de noticias sobre el bienestar que quiere ayudar a la gente a estar informada sobre su salud. Es del Medio Oeste, estudió periodismo de investigación en la Escuela de Periodismo de Missouri y ahora vive en Nueva York.

¿Consumir datos sobre la salud en el teléfono o comprobar constantemente el reloj para ver cuánto oxígeno tiene la sangre empieza a ser una tarea pesada?  Vivimos en una época en la que la línea que separa nuestro cuerpo de nuestros datos es cada vez más borrosa. Con la disponibilidad de aplicaciones que hacen un seguimiento de nuestros ciclos menstruales y relojes que pueden decir lo estresados que estamos, existe la presión de mantener un control sobre cualquier cambio incremental en nuestras métricas de salud. Si no lo hacemos, ¿cómo podemos saber si estamos sanos? Aunque el seguimiento de estos parámetros puede ser útil (e incluso divertido), no es necesario para llevar una vida sana. De hecho, si te mantienes en sintonía con tu cuerpo, podrás medir tu bienestar a través de algunos patrones clave.  He aquí algunas pistas sobre la salud.

Llevas una dieta equilibrada, pero no te restringesLo creas o no, comer suficiente grasa no sólo es bueno para ti, sino que es esencial para tu salud. Y cada vez hay más dietistas y nutricionistas que encuentran más beneficios para la salud en la elaboración de platos en torno a los nutrientes básicos, en lugar de eliminar o señalar algún alimento como “malo”. Las dietas más restrictivas, o las que exigen llevar un registro de las calorías de cada alimento que se ingiere, pueden conducir a una alimentación desordenada y a una dieta yo-yo sin resultados duraderos para la salud.

Señales de que eres un hombre sano

Es habitual sentirse indispuesto de vez en cuando: es común que tengas secreción nasal, malestar estomacal o dolor de cabeza. Pero, ¿qué ocurre si tu malestar estomacal no se calma o no puedes quitarte ese dolor de cabeza? “Ciertas enfermedades y lesiones deben ser evaluadas y tratadas dentro de un marco de tiempo estrecho, a menudo cuanto antes, mejor”, dice Jennifer Maynard, M.D., un médico de medicina familiar en la Clínica Mayo en Jacksonville, FL. Si experimenta alguno de estos síntomas comunes con mayor frecuencia, consulte a su médico de inmediato, ya que podrían ser señales de que su cuerpo está lidiando con algo más grande. Usted es quien mejor conoce su cuerpo, así que si algo no le parece bien, hágalo revisar.

Los virus estomacales comunes pueden hacer que pierdas la comida (y el desayuno, y la cena…) por cualquier lado. Si los vómitos o las diarreas son tan graves que no puedes retener nada, puede producirse una peligrosa deshidratación en tan sólo un día, por lo que debes llamar a tu médico especialmente pronto si ni siquiera el agua se mantiene, dice el Dr. Maynard. Si los vómitos y la diarrea no mejoran de forma constante durante unos días, el problema podría ser bacteriano y no vírico. Una vez que llegue a la marca de cuatro días, llame a su médico, ya que puede necesitar una receta para matar a los bichos.

Cómo saber si tus órganos internos están sanos

Cuando se trata de evaluar nuestra salud general, prestar atención al número de la báscula puede parecer la forma más cómoda y precisa de medir la salud. Sin embargo, en realidad, el peso tiene poco que ver con la salud real de una persona debido a muchos factores como el tipo de cuerpo, la altura e incluso la densidad ósea/masa muscular.

La pérdida de peso como receta estándar para gozar de buena salud no siempre es la recomendación ideal, según un estudio publicado en el Journal of Obesity. El artículo señala que “los datos sugieren que es necesario un enfoque diferente para fomentar la salud física y el bienestar de nuestros pacientes y comunidades”.

Lo que comemos desempeña un papel muy importante en nuestra salud. Si llenas tu plato con frutas, verduras, proteínas magras y otros alimentos enteros y no procesados, es muy probable que estés bastante sano. Sin embargo, parte de esto es que estás comiendo con moderación y de acuerdo con tu tipo de cuerpo. Mientras que la ingesta media de calorías para los hombres es de 2500 y para las mujeres de 2000. Esta es una recomendación general y no tiene en cuenta la complexión natural de una persona, cuánto se ejercita, etc. Come sano, pero hazlo con moderación según tu tipo de cuerpo. Si no estás seguro de cuánto debes consumir al día, habla con tu médico y con un nutricionista.