Correr adelgaza todo el cuerpo
Qué pasa si corres todos los días
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Muchos expertos creen que los cuerpos humanos tienen la forma que tienen porque han evolucionado para ser corredores de resistencia extremadamente eficaces. La forma de nuestras caderas y pies, la longitud de nuestras piernas, nuestros discos vertebrales amortiguadores y nuestra capacidad de transpiración hacen posible que corramos kilómetro tras kilómetro.Así que quizás no sea una sorpresa que correr esté fuertemente asociado a una serie de beneficios para nuestros cuerpos y cerebros.Muchos expertos consideran que el ejercicio es lo más parecido a una droga milagrosa. Como forma de ejercicio cardiovascular de fácil acceso, correr es una de las formas más sencillas de obtener los importantes beneficios del ejercicio.
Dado que mejora la aptitud aeróbica, correr es una forma estupenda de ayudar a mejorar la salud cardiovascular. Además, quema calorías y puede aumentar la fuerza, entre otras cosas. También hay una larga lista de beneficios psicológicos que los corredores obtienen de su deporte.Acostumbrarse a correr, si no lo has hecho en un tiempo o nunca, puede ser brutal.Pero una vez que tu cuerpo y tu mente empiezan a aclimatarse, correr puede ser dichoso, meditativo y proporcionar una sensación de libertad. Como alguien que ha completado recientemente su primera media maratón, puedo confirmar que eso es cierto. Un consejo de varios corredores experimentados marcó una gran diferencia durante mi carrera: recuerda que corres para divertirte.Estos son algunos de los beneficios de correr para la salud física y mental.
Cuerpo de corredor
Algunos incluso piensan que hemos evolucionado para correr. Si estás obsesionado con tu cuerpo, o simplemente quieres ponerte en forma, seguro que querrás saber algunos detalles más, como si mi trasero se verá bien, si correr es la mejor manera de ponerse en forma y si existe un cuerpo típico de corredor.
Cuando la gente quiere saber qué hace el running en su cuerpo, a menudo lo que tienen en mente es perder peso. En realidad es muy sencillo, el cambio de peso se basa en el equilibrio entre las calorías que se ingieren y las que se eliminan, y correr es una forma estupenda de quemar calorías.
En mi opinión, ¡es la MEJOR! Se queman casi el doble de calorías que al caminar. Cada kilómetro que corres quema unas 100 calorías. No es necesario ser miembro de un costoso gimnasio, la mayoría de la gente puede correr desde la puerta de su casa y lo único que se necesita es un buen par de zapatillas para correr. Desarrolle un hábito de correr con regularidad y perderá peso.
Hay algunas advertencias. Correr da hambre. ¿He dicho hambre? Quiero decir que te mueres de hambre. Olvídate de repostar después de correr y lo único que tendrás en mente será: “Necesito comer AHORA”. (Cuidado con los corredores hambrientos: ¡necesitan alimentarse!)
Lo que le ocurre a tu cuerpo cuando corres
Las mujeres corren para mantenerse en forma, competir en carreras o por puro amor a la carrera. Hay registros que se remontan al año 700 a.C., en los que las mujeres corrían para honrar a la diosa griega Hera en la antigua Grecia. Como mujer, ¿qué deberías saber sobre el running? Para sacar el máximo provecho de la carrera, ya sea para mantenerse en forma, divertirse, competir o perder peso, es importante ampliar tus conocimientos en lo que respecta al entrenamiento adecuado, la salud y, por supuesto, la nutrición. Correr con frecuencia puede tener muchos efectos beneficiosos y provocar cambios en el cuerpo femenino. Como asociado de Amazon, ganamos con las compras que cumplan los requisitosPlanes de entrenamiento para correr GRATUITOS Más de 60.000 corredores se han preparado para sus 5K, 10K, medios maratones y maratones completos con nuestros planes de entrenamiento gratuitos.
Correr todos los días
No te dejes embaucar por un entrenamiento que promete un “cuerpo tonificado” al final del mismo. Hay una razón más importante para hacer ejercicio: Te hace sentir bien. “Una buena salud mental es tan importante como una buena salud física, y el ejercicio es crucial para conseguir ambas”, dice la entrenadora Jeanette Jenkins, autora de El plan de pérdida de peso del entrenador de Hollywood: 21 días para hacer de la vida sana un hábito de por vida. El reto de 21 días de entrenamiento que ha creado a continuación celebra todas las cosas buenas que conlleva la mejora de la forma física, incluyendo más energía, mejor salud y la motivación para seguir volviendo a por más. Así que, aunque esta rutina te acerque a tus objetivos físicos, también puede provocar cambios invisibles. (
Este plan de entrenamiento de 21 días está diseñado para todos los niveles de fitness, así que sólo tienes que elegir las variaciones de ejercicio y cardio que sean adecuadas para ti. ¿Quieres convertir el ejercicio en un hábito para toda la vida? Utilice estas tres semanas como punto de partida. Si ya tienes tu propio ritmo de entrenamiento, aquí hay muchos retos para aumentar tus resultados. (
