Qué hacer para eliminar el alcohol del cuerpo

Cómo eliminar el alcohol del cuerpo de forma natural

Muchos de nosotros bebemos alcohol para relajarnos y socializar. Pero beber demasiado alcohol puede afectar negativamente a tu salud física y mental, a tus acciones y a tu toma de decisiones. El consumo de alcohol tiene muchos efectos secundarios a corto y largo plazo.

Muchos australianos beben algo de alcohol. Algunas personas beben alcohol en cantidades que son perjudiciales para su salud. Este tipo de consumo puede causar la muerte, enfermedades y lesiones. Es un factor importante de mala salud y daño social en Australia.

La resaca es la experiencia de síntomas desagradables después de beber alcohol. Normalmente, cuanto más se beba, peor será la resaca. Algunas personas tienen resaca después de una sola copa. Otras pueden beber mucho y no experimentar ninguna resaca. Depende de tu cuerpo y de cómo procese el alcohol.

Una vez que sepas la cantidad de alcohol que contiene una bebida estándar, podrás controlar lo que consumes. Puede que te sorprendas. Un par de copas de vino pueden sumar rápidamente mucho más de lo que pretendías beber.

Cómo eliminar el efecto del alcohol inmediatamente

Si le gusta beber, ya sea una copa de vino tinto con la cena o un vaso de su bebida alcohólica favorita junto a la piscina, es posible que haya experimentado la necesidad de seguir bebiendo después de un largo día. Pero beber demasiado puede acarrear graves problemas de salud, como enfermedades hepáticas, cardíacas, depresión, derrames cerebrales, hemorragias estomacales y ciertos tipos de cáncer, según el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA). E incluso el consumo moderado de alcohol se asocia a un mayor riesgo de lesiones por violencia, caídas y accidentes de tráfico.

¿Cuánto es demasiado? Una simple señal: “Si la gente cree que debe reducir su consumo, probablemente lo haga”, dice el doctor Fulton T. Crews, profesor de farmacología y psiquiatría y director del Centro Bowles de Estudios sobre el Alcohol de la Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill.

Las mujeres deben limitar su consumo de alcohol a no más de una bebida al día, mientras que los hombres deben limitar su consumo de alcohol a no más de dos bebidas al día, según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses.

Cómo neutralizar el efecto del alcohol

Tanto si quiere reducir su consumo porque ha notado que su copa de vino cada dos noches con la cena se ha convertido en todas las noches, como si quiere perder peso o sentirse mejor en general, reducir la cantidad de alcohol que bebe puede beneficiar a su mente y a su cuerpo de muchas maneras.

No sólo reducirá el riesgo de padecer enfermedades causadas por el alcohol, como el cáncer o los accidentes cerebrovasculares, sino que también obtendrá beneficios a corto plazo. Piense en la mejora del estado de ánimo y la disminución de la ansiedad, el aumento de los niveles de energía, un mejor sueño, una piel más brillante y una cintura más delgada, por no mencionar el ahorro de costes.

Fíjese un límite de consumo de alcohol que sea coherente con el consejo del Consejo Nacional de Salud e Investigación Médica (NHMRC), que es no más de 10 bebidas estándar a la semana y no más de 4 en una sola sesión de consumo, y deje de hacerlo una vez que lo haya alcanzado. Descubrirás que puedes prescindir de esa bebida extra y tu cuerpo te lo agradecerá al día siguiente.

Pasar unos días sin alcohol a la semana te ayudará a mantenerte sano y a dejar de lado los malos hábitos, como el de tomar una copa cada día después del trabajo. Aprovecha esta oportunidad para adoptar otros comportamientos saludables, como comer bien y hacer ejercicio.

Cómo eliminar el alcohol del organismo

Una vez que se ingiere el alcohol, no se digiere como los alimentos. En primer lugar, una pequeña cantidad es absorbida directamente por la lengua y la mucosa de la boca. Una vez en el estómago, el alcohol se absorbe directamente en el torrente sanguíneo a través del tejido que recubre el estómago y el intestino delgado.

En primer lugar, obstruye físicamente el alcohol para que no entre en contacto con el revestimiento del estómago. Los alimentos pueden absorber el alcohol o simplemente “ocupar espacio” para que el alcohol no entre en el torrente sanguíneo a través del contacto con la pared del estómago.

En segundo lugar, los alimentos en el estómago impedirán que el alcohol pase al duodeno, que es la parte superior del intestino delgado. La superficie del intestino delgado es muy grande (aproximadamente del tamaño de una pista de tenis), por lo que el alcohol tiene más acceso para entrar en el torrente sanguíneo una vez que sale del estómago. Si el alcohol queda retenido en el estómago, se absorberá más lentamente.

Una vez que el alcohol está en el torrente sanguíneo, es transportado a todos los órganos del cuerpo. En la mayoría de las personas sanas, la sangre circula por el cuerpo en 90 segundos, lo que permite que el alcohol afecte al cerebro y a todos los demás órganos en poco tiempo. Los efectos completos de una bebida se sienten entre 15 y 45 minutos, dependiendo de la velocidad de absorción.