Trucos para calentar el cuerpo

Cómo calentarse rápidamente

Probablemente hayas leído consejos contradictorios sobre los estiramientos antes y después del ejercicio. Según algunos estudios, estirar en exceso puede causar lesiones; otros dicen que la falta de estiramiento puede causar lesiones. La conclusión es que la mayoría de los entrenadores de atletismo y los médicos están a favor de los estiramientos, siempre y cuando se hagan correctamente.

En el caso del baloncesto, hay que empezar con ejercicios de regateo o de tiro. Para el fútbol y el hockey, empieza con ejercicios de manejo de la pelota y del disco. Para el voleibol, haz ejercicios de pase. Esto ayuda al cuerpo a saber lo que se espera de él.

Cómo aumentar la temperatura corporal

Cuando hace frío, calentarse puede ser deseable o incluso salvar la vida. Además, abrigarse puede hacer que te sientas más cómodo y ayudarte a reducir la factura de la luz durante el invierno. A continuación se ofrecen algunos consejos para entrar en calor.

Resumen del artículoPara entrar en calor desde dentro hacia fuera, toma una bebida caliente como té, café o cacao caliente. Si estás en casa, intenta sumergirte en un baño caliente o tomar una ducha caliente para sentirte caliente rápidamente. Cuando sientas frío cuando estés fuera de casa, mueve los brazos y las piernas para aumentar el flujo sanguíneo. Por ejemplo, puedes mover los brazos en movimientos circulares para que la sangre fluya. Cuando puedas, ponte capas de ropa térmica, guantes y un abrigo grueso para evitar pasar demasiado frío en los días más duros del invierno. Para saber cómo entrar en calor limpiando y haciendo ejercicio, desplázate hacia abajo.

Cómo calentarse en la cama

Mantener el calor mientras se practica el esquí alpino, nórdico o de travesía, las raquetas de nieve o el senderismo en invierno es un reto constante: sudamos, nuestra ropa se humedece, tenemos periodos de esfuerzo reducido como montar en un remonte o caminar cuesta abajo, y luego nos enfriamos. Pero como el ser humano sabe desde hace miles de años, es cuestión de gestionar y aislar inteligentemente el horno de nuestro cuerpo (y hoy en día tenemos ropa técnica mucho mejor que las pieles de animales).

Como esquiador de larga duración (alpino, nórdico y de travesía), excursionista y corredor de montaña que se calienta cuando se mueve, se enfría rápidamente y se le enfrían los dedos de las manos y de los pies con facilidad, he aprendido muchos trucos a lo largo de cuatro décadas de salir al aire libre a temperaturas gélidas, y de trabajar durante muchos años como antiguo editor de campo de la revista Backpacker y de dirigir este blog.

De hecho, mi experiencia invernal más fría fue acampar en un par de noches que bajaron a -30° F en las Montañas Blancas de New Hampshire. (No lo recomiendo.) La mayoría de la gente, por supuesto, no se enfrenta a condiciones extremas en invierno. Pero incluso con las temperaturas que la mayoría de nosotros encontramos en cualquier forma de recreación que disfrutemos en la estación más fría, todos hemos conocido momentos en los que deseamos sentirnos más cálidos, y a veces esos momentos duran más de lo que preferiríamos. Siga estos consejos y estará mucho más cómodo cuando disfrute del aire libre en invierno.

Cómo calentar en clase

“Consigue una manta calefactora, ponla debajo de las sábanas y enciéndela unos 15 minutos antes de acostarte. Puedes dejarla en la posición más baja toda la noche. Luego, por la mañana, pon la ropa debajo de las sábanas mientras está encendida para que no esté fría” -annat438173412Nota: Poner la manta eléctrica debajo de las sábanas no significa dormir encima de la manta. Cuando utilices una manta eléctrica, no utilices simultáneamente un cubrecolchón eléctrico. Y, en definitiva, antes de comprar una manta, asegúrese de que está totalmente aprobada por las organizaciones de seguridad y que ha sido probada para su uso durante toda la noche con mecanismos de protección automática.

“Mi tío, que es patrullero de esquí, me dijo que el fácil acceso a las venas de las muñecas permite que la sangre calentada se desplace por el cuerpo, haciendo que te sientas más caliente después de unos pocos segundos” -kaelenmariec

“Me recuerdo a mí misma que no hay nada más frío que las duchas de los albergues sin calefacción en Irlanda durante el invierno. Realmente me caliento.”-laurenc4c28017be “Siempre que estoy fuera y sé que el final está a la vista, pienso para mí que mi alma está en llamas y casi dejo de temblar.”-funkysammie