Frases espiritualidad y mindfulness
Citas espirituales cortas
La atención plena es una práctica y una forma de relacionarse con uno mismo y con los demás que tiene el potencial de hacerte más feliz y más sano. Cada vez hay más investigaciones que demuestran que la práctica regular de la meditación de atención plena y la adopción de una actitud de atención plena pueden cambiar el cerebro. Las áreas del cerebro izquierdo asociadas al estado de ánimo positivo se iluminan más y las áreas cerebrales asociadas a la percepción de la amenaza y la rumiación se apagan o se vuelven menos densas. El mindfulness da lugar a una mayor conexión entre las áreas corticales asociadas a la autoconciencia y el pensamiento estratégico y las áreas del cerebro medio implicadas en la respuesta a la amenaza. La práctica regular de mindfulness puede ayudarte a tener un cerebro más sabio, más conectado y a prueba de estrés.
Pero, ¿qué es exactamente la atención plena? ¿Es sentarse y observar la respiración o algo más? ¿Y cómo adquiere exactamente el mindfulness su poder para cambiar nuestras vidas a mejor? ¿La compasión forma parte del mindfulness? ¿Es el mindfulness una forma de relacionarse con la experiencia interior o puede ayudarnos también a relacionarnos con los demás? Las siguientes citas de profesores, escritores, investigadores y expertos en mindfulness pueden darte una idea de las diferentes facetas de la atención plena y de lo que puede ofrecerte en términos de autoconciencia y bienestar espiritual.
Citas de Headspace
La meditación es un aquietamiento de la mente (debajo de todos los pensamientos), un asentamiento del cuerpo, un conocimiento del alma. Lee estas citas de meditación para recordar quién eres debajo de todos esos pensamientos, y vuelve a casa contigo mismo. Se siente muy bien.
Cuando meditas, te pones en contacto con la poderosa fuente que lo crea todo, la energía y la vida que está dando constantemente. En este lugar, puedes dejar de lado todas las etiquetas e historias, y asentarte en quien eres.
9. “La meditación no es una forma de hacer que tu mente se calme. Es una forma de entrar en la tranquilidad que ya está ahí – enterrada bajo los 50.000 pensamientos que la persona media piensa cada día.” – Deepak Chopra
11. “Como el oro purificado en un horno pierde sus impurezas y alcanza su propia y verdadera naturaleza, la mente se deshace de las impurezas de los atributos de la ilusión, el apego y la pureza a través de la meditación y alcanza la Realidad.” – Adi Shankara
14. “Generalmente desperdiciamos nuestras vidas, distraídos de nuestro verdadero ser, en una actividad interminable. La meditación es el camino para devolvernos a nosotros mismos, donde podemos experimentar y saborear realmente nuestro ser pleno.” – Sogyal Rimpoché
Citas espirituales
“Dije a mi alma, quédate quieta y espera sin esperanza, porque la esperanza sería la esperanza de la cosa equivocada; espera sin amor, porque el amor sería el amor de la cosa equivocada; todavía hay fe, pero la fe y el amor están todos en la espera. Espera sin pensamiento, pues no estás preparado para el pensamiento: Así la oscuridad será la luz, y la quietud la danza”.
“No importa el tiempo que pases en la tierra, el dinero que hayas reunido o la atención que hayas recibido. Lo que importa es la cantidad de vibración positiva que has irradiado en la vida”.
“Simplemente estoy diciendo que hay una manera de estar cuerdo. Estoy diciendo que puedes deshacerte de toda esta locura creada por el pasado en ti. Sólo con ser un simple testigo de tus procesos de pensamiento. Es simplemente sentarse en silencio, presenciando los pensamientos, que pasan ante ti. Sólo presenciando, sin interferir, ni siquiera juzgando, porque en el momento en que juzgas has perdido el testigo puro. En el momento en que dices “esto es bueno, esto es malo”, ya has saltado al proceso de pensamiento. Se necesita un poco de tiempo para crear una brecha entre el testigo y la mente. Una vez que la brecha está ahí, te llevas una gran sorpresa, que no eres la mente, que eres el testigo, un observador. Y este proceso de observación es la alquimia misma de la verdadera religión. Porque a medida que te arraigas más y más profundamente en la observación, los pensamientos empiezan a desaparecer. Tú eres, pero la mente está completamente vacía. Ése es el momento de la iluminación. Ese es el momento en que te conviertes por primera vez en un ser humano incondicionado, cuerdo y realmente libre.”
Los ensayos de Mindfulness
Si te cuesta vivir en el momento presente, estas diez citas de líderes espirituales sobre la atención plena te inspirarán a mantener los pies en la tierra. Recuérdalas cuando necesites estar más atento. Por Calvin Holbrook.
Mindfulness también significa aceptar tu vida y no ser crítico ni juzgar. En esencia, la práctica de la atención plena es sencilla y directa, pero puede llevar tiempo desarrollar las habilidades. Tener inspiración en forma de citas de mindfulness puede ayudarte a ver los beneficios de la práctica y darte la fuerza para seguir adelante.
Las siguientes citas proceden de muchos expertos en el campo de la atención plena y la meditación. Pensar más profundamente en el significado de estas citas te inspirará a practicar la atención plena todos los días. Con el tiempo, tú -y los que te rodean- sentirán realmente los beneficios.
El alemán Eckhart Tolle es un maestro y autor espiritual y una de las personas más citadas en lo que respecta al mindfulness. Esta cita resume la esencia del mindfulness: estar completamente en el momento en el que te encuentras. En primer lugar, funciona en un entorno mental o emocional: sea cual sea tu estado de ánimo o sentimiento, reconócelo y acepta que es así en ese momento. No fuerces los cambios (al final se te pasarán).
