Como borrarse la mente
Cómo olvidar los malos recuerdos
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Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Hay muchas razones por las que puede querer olvidar un recuerdo. Algunos recuerdos pueden hacerle sentir vergüenza, mientras que otros pueden ser más angustiosos o traumáticos. Tal vez simplemente no quieras que te recuerden ciertas personas o cosas del pasado mientras sigues con tu día a día.
Para algunos, los recuerdos se desvanecen con el tiempo. Sin embargo, especialmente si padeces un trastorno de ansiedad, como el trastorno de ansiedad social (TAS), o un trastorno relacionado con un trauma, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), puedes tener la sensación de estar reviviendo constantemente momentos del pasado que preferirías olvidar. Para algunos, la reaparición repentina de ciertos recuerdos puede ser profundamente perturbadora o incluso debilitante.
Las funciones básicas de la memoria son la codificación, el almacenamiento y la recuperación. La codificación es el proceso de aprendizaje de la información. A continuación, nuestro cerebro almacena la información, ya sea en la memoria a corto plazo o en la memoria a largo plazo.
Sudadera con capucha para borrar tus pensamientos
Este artículo fue escrito por Allison Broennimann, PhD. La Dra. Allison Broennimann es una psicóloga clínica licenciada con una práctica privada basada en el Área de la Bahía de San Francisco que proporciona servicios de psicoterapia y neuropsicología. Con más de una década de experiencia, la Dra. Broennimann se especializa en psicoterapia en profundidad para proporcionar tratamientos centrados en soluciones para la ansiedad, la depresión, los problemas de relación, el duelo, los problemas de adaptación, el estrés traumático y las transiciones de la fase de la vida. Y como parte de su práctica de neuropsicología, integra la psicoterapia en profundidad y la rehabilitación cognitiva para aquellos que se recuperan después de una lesión cerebral traumática. La Dra. Broennimann es licenciada en Psicología por la Universidad de California, Santa Cruz, y tiene un máster y un doctorado en Psicología Clínica por la Universidad de Palo Alto. Está autorizada por la Junta de Psicología de California y es miembro de la Asociación Americana de Psicología.
Algunos recuerdos pueden ser tan dolorosos que uno sólo quiere olvidarlos. Aunque no es posible borrar los recuerdos de su mente, hay estrategias que puede utilizar para hacer que un recuerdo sea menos prominente. También puedes hacer cosas para cambiar la forma en que un recuerdo te hace sentir y para sustituir los recuerdos desagradables por otros agradables. Ten en cuenta que no siempre es posible olvidar un recuerdo, por lo que puedes considerar la posibilidad de hablar con un terapeuta si los recuerdos desagradables están interfiriendo en tu vida.
Cómo olvidar algo
El borrado de la memoria es la eliminación artificial selectiva de recuerdos o asociaciones de la mente. Se ha demostrado que el borrado de la memoria es posible en algunas condiciones experimentales; algunas de las técnicas que se están investigando actualmente son: la amnesia inducida por fármacos, la supresión selectiva de la memoria, la destrucción de neuronas, la interrupción de la memoria, la reconsolidación,[1] y la alteración de mecanismos moleculares específicos[2].
Son muchas las razones por las que se está investigando la supresión selectiva de los recuerdos. Entre los pacientes potenciales para esta investigación se encuentran los pacientes con trastornos psiquiátricos, como el trastorno de estrés postraumático, o el trastorno por consumo de sustancias, entre otros[2].
La investigación centrada en obtener una mejor comprensión de lo que son los recuerdos se ha llevado a cabo durante muchos años, de esta manera también lo ha hecho la investigación en el borrado de la memoria. La base de la historia reciente para el borrado de la memoria se ha centrado en determinar cómo el cerebro mantiene activamente los recuerdos almacenados y los recupera. Ha habido varios casos en los que los investigadores han encontrado fármacos que cuando se aplican a ciertas áreas del cerebro, normalmente la amígdala, tienen un éxito relativo al poder borrar algunos recuerdos. Ya en 2009 los investigadores fueron capaces de rastrear y destruir las neuronas implicadas en el apoyo al tipo específico de memoria que estaban tratando de borrar. Esto provocó el borrado de la memoria objetivo[3].
Cómo borrar el cerebro
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Hay muchas razones por las que puede querer olvidar un recuerdo. Algunos recuerdos pueden hacerle sentir vergüenza, mientras que otros pueden ser más angustiosos o traumáticos. Tal vez simplemente no quieras que te recuerden ciertas personas o cosas del pasado mientras sigues con tu día a día.
Para algunos, los recuerdos se desvanecen con el tiempo. Sin embargo, especialmente si padeces un trastorno de ansiedad, como el trastorno de ansiedad social (TAS), o un trastorno relacionado con un trauma, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), puedes tener la sensación de estar reviviendo constantemente momentos del pasado que preferirías olvidar. Para algunos, la reaparición repentina de ciertos recuerdos puede ser profundamente perturbadora o incluso debilitante.
Las funciones básicas de la memoria son la codificación, el almacenamiento y la recuperación. La codificación es el proceso de aprendizaje de la información. A continuación, nuestro cerebro almacena la información, ya sea en la memoria a corto plazo o en la memoria a largo plazo.
