Como poner la mente en blanco facilmente

Cómo vaciar la mente

Saltar al contenido principal10 de septiembre de 2022Janis es una consejera profesional con licencia en Washington, DC. Sus áreas de especialización incluyen el duelo, la pérdida, la transición de la vida y la recuperación de traumas.Quedarse en blanco en el cerebro es frustrante cuando tienes trabajo que hacer o algo importante que decir.morgueArchivo de fotos gratis¿Qué es esa sensación de niebla en mi cabeza?Todos la hemos experimentado alguna vez. Es esa temida sensación cuando tu cerebro se queda en blanco, cuando te detienes en mitad de una frase y las palabras no salen. La mente en blanco es una respuesta de lucha o huida que se produce en momentos frenéticos en los que no pensamos en nada durante un momento o dos. Este estado mental comparte similitudes con el vagabundeo mental. Mientras que el vagabundeo mental se produce cuando los pensamientos no relacionados con la tarea actual pasan al primer plano de nuestra atención, durante el vacío mental no se recuerda ningún estímulo.Adrian Ward Ph.D., profesor adjunto de la Universidad de Texas en Austin, describe el fenómeno como “… la conciencia [que] no se dirige ni al entorno perceptivo actual ni a los estímulos disociados de este entorno”:

Mi mente se queda en blanco cuando hablo

Bengaluru: Un nuevo estudio sobre personas que realizan una serie de tareas aburridas ha revelado los mecanismos por los que la mente empieza a divagar y a quedarse en blanco, cuál podría ser la naturaleza de las consecuencias de esos lapsos de atención y cómo se desencadenan.

Los investigadores identificaron ondas lentas localizadas -patrones de actividad cerebral similares a los que se producen cuando estamos a punto de quedarnos dormidos- que se producen en las partes delantera y trasera del cerebro. El equipo afirma que identificar la ubicación de estas ondas lentas en el cerebro podría distinguir entre comportamientos perezosos e impulsivos.

Los autores concluyen que los lapsos de atención tienen un origen común en el cerebro, que es la aparición de ondas cerebrales locales similares a las del sueño dentro de un cerebro despierto. Estas ondas actúan como un “interruptor funcional”, afectando a la actividad de la red cerebral en ese punto.

Dependiendo del lugar donde se produzcan, pueden dar lugar a diferentes respuestas. El fenómeno se denomina sueño local, y los autores afirman que se produce no sólo cuando el cerebro es empujado a un estado extremo de privación de sueño, sino también en individuos bien descansados.

¿Por qué mi mente se queda en blanco cuando hablo con alguien?

Mente en blancoUna mente en blanco. No es muy divertido hacer una presentación en el trabajo o en una primera cita. Quedarse sin palabras en cualquier situación de “actuación” llena de temor a la gente. Por suerte, se puede hacer algo cuando el cerebro se desconecta. Este artículo describe una estrategia de mente en blanco que he utilizado con muchos de mis clientes. Suele funcionar bien, así que espero que la encuentres beneficiosa. En este artículo:

Síndrome de la mente en blancoEn términos estrictos, la mente en blanco en sí no es una condición médica formal. Por lo tanto, es un poco engañoso llamar a este problema un síndrome o diagnóstico. Sin embargo, este problema puede estar asociado a diversos problemas de salud y causar trastornos más graves (por ejemplo, una afección neurodegenerativa, un trastorno psiquiátrico o el agotamiento). Los investigadores Ward y Wegner (1) nos dicen que el mind-blanking implica una falta de conciencia. Este fenómeno se produce cuando la atención y la percepción dejan de funcionar juntas. En otras palabras, la atención no capta ninguna “entrada” (por ejemplo, sonidos externos, sensaciones corporales) para que tu conciencia haga algo con ella. La mente no está en ningún sitio, en lugar de estar en otro lugar (como en el caso de la mente errante).

La mente se queda en blanco al hablar

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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

Si has experimentado este tipo de estrés, te habrás dado cuenta de que los mismos pensamientos se repiten una y otra vez en tu mente creando un bucle sin fin y aumentando la preocupación. Este patrón de pensamiento no sólo no ayuda a resolver los problemas en cuestión, sino que también puede interferir con las prácticas saludables que pueden ayudar a crear la paz interior, como el sueño reparador.

Aunque es posible que en el pasado te hayan dicho que “despejes tu mente” para dejar de lado el estrés, esta estrategia no consiste realmente en dejar de lado todos los pensamientos y preocupaciones de tu mente. En cambio, se trata de aprender a ser más consciente y observar tus pensamientos sin juzgarlos.