Como trabajar la mente de una persona

Superpoder para leer la mente

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Mantenerse en la tarea puede ser difícil, pero puede ser particularmente desafiante cuando se está rodeado de distracciones constantes. En el mundo actual, siempre conectado, las distracciones están a sólo un clic de distancia.

La capacidad de concentrarse en algo del entorno y dirigir el esfuerzo mental hacia ello es fundamental para aprender cosas nuevas, alcanzar objetivos y rendir bien en una gran variedad de situaciones.

Esto requiere un esfuerzo real por tu parte y puede que tengas que hacer algunos cambios en tus hábitos diarios. Estos son algunos consejos y trucos de la psicología que pueden ayudarle a desarrollar una concentración y un enfoque mental de tipo láser.

Si te identificas más con el segundo grupo de afirmaciones, probablemente necesites trabajar bastante tu concentración mental. Puede llevar algún tiempo, pero practicar algunos buenos hábitos y ser consciente de tu capacidad de distracción puede ayudarte.

Tecnología de lectura de la mente

La empatía es un concepto amplio que se refiere a las reacciones cognitivas y emocionales de un individuo ante las experiencias observadas de otro. Tener empatía aumenta la probabilidad de ayudar a los demás y mostrar compasión. “La empatía es uno de los pilares de la moralidad: para que las personas sigan la Regla de Oro, les ayuda ponerse en el lugar de otra persona”, según el Greater Good Science Center, un instituto de investigación que estudia la psicología, la sociología y la neurociencia del bienestar. “También es un ingrediente clave de las relaciones exitosas porque nos ayuda a entender las perspectivas, necesidades e intenciones de los demás”.

Aunque puedan parecer similares, hay una clara distinción entre empatía y simpatía. Según Hodges y Myers en la Enciclopedia de Psicología Social, “la empatía suele definirse como la comprensión de la experiencia de otra persona imaginándose a uno mismo en la situación de esa otra persona: Uno entiende la experiencia de la otra persona como si la estuviera experimentando uno mismo, pero sin experimentarla realmente. Se mantiene una distinción entre el yo y el otro. La simpatía, por el contrario, implica la experiencia de conmoverse o responder en sintonía con otra persona”.

Trucos psicológicos para leer la mente

Observe una fotografía o imagen detallada (como un paisaje urbano u otra escena “ajetreada”) durante 5 o 10 segundos. A continuación, pon la fotografía boca abajo y recréala en tu mente con el mayor detalle posible. También puede hacer una lista mental de todas las cosas que recuerda de la fotografía.

Elige una o dos categorías amplias, como “instrumentos musicales”, “sabores de helado”, “mamíferos” o “equipos de béisbol”. Dedica uno o dos minutos a enumerar mentalmente todas las cosas de cada categoría que puedas.

Piensa en un poema, una canción o un pasaje de un libro que te sepas de memoria. Recítalo en voz baja para ti mismo o en tu cabeza. Si dices las palabras en voz alta, concéntrate en la forma de cada palabra en tus labios y en tu boca. Si lo dices mentalmente, visualiza cada palabra tal y como la verías en una página.

Inventa un chiste tonto, del tipo que encontrarías en el envoltorio de un caramelo o en un palito de helado. También puedes hacerte reír viendo un vídeo de tu animal favorito, un fragmento de un cómico o un programa de televisión que te guste, o cualquier otra cosa que sepas que te hará reír.

Mantén tu mente en tu trabajo

El mundo laboral moderno tiene muchas ventajas en términos de accesibilidad o de rendimiento laboral. Internet rápido en la oficina de casa o en un café, teléfonos inteligentes con innumerables herramientas y funciones, así como mensajeros o conferencias digitales, son ahora parte de la vida cotidiana de muchas personas. Sin embargo, esta ventaja puede convertirse rápidamente en una desventaja si el trabajo no ofrece ningún espacio para el ocio y la relajación debido a la constante accesibilidad. La gente se acostumbra rápidamente a mirar constantemente su smartphone, y sus familiares y amigos sólo pueden mover la cabeza con desesperación.

Sólo apreciará realmente la importancia de la pausa digital en la vida diaria si consigue concluir su trabajo con rituales fijos y permitirle descansar. Empezará el nuevo día con mucha más concentración y un mayor rendimiento. Los problemas que el día anterior se consideraban insuperables pueden resolverse mucho más rápido gracias a la nueva vitalidad y la creatividad fresca. La frase “consúltalo con la almohada” adquiere un significado completamente nuevo en tu vida laboral. Los siguientes consejos pueden ser útiles: