Ejercicios para potenciar la mente

Ejercicios cognitivos para adultos

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Aunque sepa que necesita ejercitar su cuerpo, ¿sabía que también puede ser importante ejercitar su mente? Probablemente haya oído el viejo adagio “úselo o piérdalo”. Muchos investigadores creen que esta máxima se aplica a la salud de su cerebro.

El entrenamiento cerebral está de moda hoy en día, y a menudo se promociona como una forma de agudizar la mente e incluso de aumentar la inteligencia. Aunque muchos científicos cognitivos sugieren que las afirmaciones que rodean al entrenamiento cerebral son exageradas y engañosas, hay una gran cantidad de investigaciones que sugieren que ciertos tipos de actividades pueden ser beneficiosas para la salud de su cerebro.

Las investigaciones han demostrado una y otra vez que las personas que adoptan comportamientos saludables, como el ejercicio y la nutrición adecuada, son menos susceptibles de sufrir el deterioro cognitivo asociado al proceso de envejecimiento.

5 ejercicios cerebrales

El miedo a perder la memoria y la capacidad de pensar es una de las mayores preocupaciones de los mayores. Tal vez eso esté detrás del creciente número de clínicas que ofrecen programas de entrenamiento cerebral. El “entrenamiento cerebral” no es el típico programa de ejercicios; incorpora una serie de actividades y cambios en el estilo de vida para ayudar a potenciar la función cerebral.

Los hospitales y los centros de investigación ofrecen programas de gimnasia cerebral, al igual que las consultas privadas. “Lo ideal es contar con personas que lleven mucho tiempo haciendo esto y que ofrezcan un enfoque multidisciplinar, con un neurólogo, un psicólogo, un trabajador social, un fisioterapeuta y un dietista”, dice el doctor Pascual-Leone.

Cuidado con las promesas de curación y no des por hecho que si te va bien en un juego de ordenador significa que estás mejorando. “Si haces una cosa con frecuencia, mejorarás en esa única cosa. Pero lo que quieres es mejorar en la actividad diaria, no sólo en la clínica”, advierte la doctora Pascual-Leone.

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Cómo fortalecer su cerebro

Al igual que nuestro cuerpo requiere cuidados y ejercicio a lo largo de la vida, también lo necesita nuestro cerebro, especialmente a medida que envejecemos. Levantar pesas fortalece nuestros músculos, mientras que el fortalecimiento de nuestros “músculos” mentales mejora nuestra memoria, atención, velocidad cerebral, don de gentes, inteligencia y navegación.

La clave es la variedad. Del mismo modo, cuando ejercitamos nuestro cuerpo, si hacer algo se convierte en algo demasiado fácil, es el momento de hacer un cambio para fortalecer el cerebro. Cuanto más natural sea algo, menos tendrá que trabajar nuestro cerebro para hacerlo.

Personas de todas las edades pueden beneficiarse de la incorporación de algunos ejercicios cerebrales en sus vidas para mantenerse mentalmente ágiles a largo plazo. Basta con dedicar unos minutos al día. Los estudios han descubierto que es más beneficioso trabajar en estos ejercicios un poco cada día, en lugar de dedicar unas cuantas horas a la semana.

Summa Health ofrece 6 maneras de alcanzar el nivel de aptitud mental deseado, además de una dieta equilibrada y una actividad física regular. Estos ejercicios pueden mejorar casi todo en su vida porque, si lo piensa, su cerebro está en el centro de todo lo que hace.

9 ejercicios cerebrales para fortalecer la mente

El cerebro es el centro del sistema nervioso y regula prácticamente todos los procesos del cuerpo y la mente. Como tal, el cerebro tiene un impacto significativo en la salud mental y la productividad, y como tal, hay que prestarle atención todos los días. ¿Quieres aprender a ejercitar tu cerebro?

Según los estudios, el cerebro medio representa aproximadamente el 2% del peso total del cuerpo y, sin embargo, consume el 20% de todo el consumo de energía y oxígeno del organismo. La lección es obvia: debes cuidar tu cerebro si quieres que él te cuide a ti.

Numerosas actividades pueden mejorar el rendimiento cognitivo, pero puede ser difícil diferenciar entre las estrategias más y menos significativas. El objetivo es ayudarte con Ejercicios cerebrales para mantenerte mentalmente ágil, así que sigue leyendo para conocer los diez mejores ejercicios de entrenamiento cerebral para aumentar tu capacidad intelectual:

Como ávido corredor de fondo, me siento obligado a comenzar la lista con este deporte, que afectará tanto a tus habilidades físicas como mentales. Para empezar, debes comprender lo mucho que el jogging mejora tu sistema cardiorrespiratorio.