Habra segunda parte de mentes poderosas

Cómo vivir antes de morir

Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargarse gratuitamente nuestros tres Ejercicios para la consecución de objetivos. Estos ejercicios detallados, basados en la ciencia, le ayudarán a usted o a sus clientes a crear objetivos procesables y a dominar las técnicas para crear un cambio de comportamiento duradero.

El núcleo de la fuerza de voluntad es la capacidad de resistir las tentaciones y los deseos a corto plazo con el fin de alcanzar objetivos a largo plazo. Es la fuente de satisfacción a largo plazo que prevalece sobre la gratificación instantánea.

Para la mayoría de nosotros, cuando pensamos en la fuerza de voluntad, lo primero que nos viene a la mente son los retos que nos exigen resistir la tentación. ¿Cómo rechazamos esa tarta de chocolate, los grandes almacenes, Internet, ese cigarrillo o esa bebida de después del trabajo?

La psicóloga Kelly McGonigal llama a esto el “poder del no quiero”. McGonigal es profesora habitual de la Universidad de Stanford y autora de “El instinto de la fuerza de voluntad”. En este último texto, aborda el concepto de autocontrol y por qué es importante.

Según ella, decir “no” es sólo una parte de lo que es la fuerza de voluntad. Pero la otra parte de la fuerza de voluntad es “decir sí” a las cosas que sabes que te llevarán más cerca de tus objetivos. Es la capacidad de hacer lo que tienes que hacer, aunque no te apetezca, o una parte de ti no quiera seguir adelante.

Beneficios marginales del fracaso

Antiguas adaptaciones evolutivas explican por qué la seguridad psicológica es tan frágil como vital para el éxito en entornos inciertos e interdependientes. El cerebro procesa una provocación de un jefe, un compañero de trabajo competitivo o un subordinado despectivo como una amenaza de vida o muerte. La amígdala, la campana de alarma del cerebro, enciende la respuesta de lucha o huida, secuestrando los centros cerebrales superiores. Esta estructura cerebral de “actuar primero, pensar después” cierra la perspectiva y el razonamiento analítico. Literalmente, justo cuando más lo necesitamos, perdemos la cabeza. Aunque esa reacción de lucha o huida puede salvarnos en situaciones de vida o muerte, perjudica el pensamiento estratégico necesario en el lugar de trabajo actual.

El éxito del siglo XXI depende de otro sistema: el modo de ampliar y construir de la emoción positiva, que nos permite resolver problemas complejos y fomentar las relaciones de cooperación. Barbara Fredrickson, de la Universidad de Carolina del Norte, ha descubierto que las emociones positivas, como la confianza, la curiosidad y la inspiración, amplían la mente y nos ayudan a construir recursos psicológicos, sociales y físicos. Nos volvemos más abiertos de mente, resistentes, motivados y persistentes cuando nos sentimos seguros. El humor aumenta, al igual que la búsqueda de soluciones y el pensamiento divergente, el proceso cognitivo que subyace a la creatividad.

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Pronunciar un discurso de graduación es una gran responsabilidad; o eso pensaba hasta que recordé mi propia graduación. La oradora de ese día fue la distinguida filósofa británica Baronesa Mary Warnock. Reflexionar sobre su discurso me ha ayudado enormemente a escribir éste, porque resulta que no puedo recordar ni una sola palabra de lo que dijo. Este descubrimiento liberador me permite proceder sin temor a que pueda influir inadvertidamente en ustedes para que abandonen sus prometedoras carreras en los negocios, el derecho o la política por las vertiginosas delicias de convertirse en un mago gay.

En realidad, me he atormentado la mente y el corazón para saber qué debo decirles hoy. Me he preguntado qué desearía haber sabido en mi propia graduación, y qué lecciones importantes he aprendido en los 21 años que han transcurrido entre aquel día y éste.

Me he encontrado con dos respuestas. En este maravilloso día en que nos reunimos para celebrar vuestro éxito académico, he decidido hablaros de los beneficios del fracaso. Y como estáis en el umbral de lo que a veces se llama “la vida real”, quiero ensalzar la importancia crucial de la imaginación.

Los beneficios marginales del fracaso, y la importancia del resumen de la imaginación

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¿Qué le ocurre a su cuerpo cuando está pensando? Podría pensar que es una pregunta sencilla de responder: un pensamiento son sólo palabras en su cerebro que le hacen hacer algo, ¿verdad? En realidad, esta pregunta ha atormentado a los científicos durante décadas y la respuesta precisa sigue siendo objeto de investigación.

Por esta razón, no es algo que pueda describirse claramente en un formato de diagrama de flujo. Sin embargo, lo que sí podemos hacer es desglosar lo que sí sabemos sobre nuestros pensamientos y luego tratar de unir las piezas del rompecabezas para crear una imagen de lo que ocurre.

El primer problema a la hora de describir lo que ocurre en el cuerpo cuando se piensa es que no todo el mundo está de acuerdo con lo que constituye un pensamiento. A primera vista, probablemente pienses que un pensamiento es algo que te dices a ti mismo.