Juegos que ayuden a la mente

Entrena tu cerebro

Un tercio del volumen del cerebro está compuesto por vasos sanguíneos. Mantener un flujo sanguíneo saludable en esos vasos es fundamental para mantener el cerebro joven. He aquí seis formas de mantener la mente despierta:

Ejercicio Las investigaciones han demostrado que el ejercicio mejora la salud del cerebro, y nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde para empezar. Se ha demostrado que incluso el ejercicio moderado aumenta la memoria, la velocidad de procesamiento mental y el tamaño del hipocampo, la parte del cerebro responsable de la formación de nuevos recuerdos, incluso en adultos previamente sedentarios. Se ha demostrado que el simple hecho de caminar tres veces por semana produce ganancias significativas en la memoria y la velocidad de procesamiento mental.

Comer bienLos neurólogos coinciden en que una dieta rica en verduras, frutas, cereales integrales y legumbres ayudará a mantener el cerebro sano. También recomiendan comer pescado, nueces, semillas de lino u otras fuentes de ácidos grasos omega-3. La curcumina, presente en la especia curry, también puede ser protectora contra el Alzheimer. Por el contrario, una dieta rica en grasas y la obesidad aumentan el riesgo de demencia. También lo hacen el colesterol alto, la diabetes y la hipertensión si no se tratan.

Los mejores juegos para mejorar el coeficiente intelectual

Aunque no nos demos cuenta, ¡concentrarse es más difícil de lo que parece! Aquí tienes una maravillosa lista de 12 juegos mentales para niños que te ayudarán a mejorar la concentración y la memoria. ¡Funciona muy bien tanto en niños como en adultos!

En el mundo actual, hay tantas distracciones que es casi imposible concentrarse en una cosa durante mucho tiempo.  La situación puede ser peor con el fácil acceso a los teléfonos u otros dispositivos que pueden causar distracción.

Entonces, ¿qué puedes hacer para mejorar tu concentración? Bueno, hay muchos juegos a los que puedes jugar para ayudar a aumentar tu nivel de concentración. En esta guía, le mostramos los 12 mejores juegos para el cerebro que puede empezar a jugar de inmediato para mejorar su capacidad de concentración.

Estos juegos se encuentran entre los mejores ejercicios cognitivos, ya que desafían a tu cerebro a concentrarse mientras intentas averiguar las respuestas. Además de ayudarle a mejorar su concentración, también le permiten reducir el riesgo de demencia.  Ahora uno puede jugar a sus juegos de crucigramas favoritos y encontrar las respuestas del crucigrama de los cruzados 911 en línea para comprobar la puntuación.

Juegos de memoria

Usted hace ejercicio y come bien para mantener su cuerpo en forma, prioriza el sueño para mantener su sistema inmunológico fuerte y bebe mucha agua para mantenerse hidratado, pero ¿qué hace para mantener su mente sana? A medida que envejecemos, nuestro cerebro empieza a cambiar, y tomar medidas proactivas para mantenerlo sano es la mejor manera de evitar complicaciones como la pérdida de memoria y el deterioro cognitivo. Siga leyendo.

Aunque la mayoría de la gente no es consciente de ello, nuestro cerebro se encoge con la edad. Al igual que un músculo que se atrofia por falta de uso, el cerebro humano comienza a perder neuronas y a hacerse más pequeño a medida que envejecemos. Con el paso del tiempo, esta reformación del cerebro puede provocar una sensación de embotamiento mental, en el mejor de los casos, y pérdida de memoria y demencia, en el peor.

Afortunadamente, el hecho de que el envejecimiento sea inevitable no significa que el deterioro de la mente tenga que serlo. Aunque es cierto que el cerebro cambia a medida que se envejece, es posible utilizar una serie de juegos y actividades especialmente diseñadas para ejercitar el cerebro, como se haría con cualquier otro músculo, y mantenerlo en forma.

Ahora, lee en voz alta el color en el que está escrita cada palabra, no la palabra en sí. Aunque parezca fácil, ¡es un juego difícil! Muévete tan rápido como puedas por el juego, y luego vuelve a empezar para ver si puedes aumentar tu puntuación.

Aplicación de juegos de ingenio

El axioma “úsalo o piérdelo” no sólo se aplica a tu masa muscular o a ese cartón de leche que tienes en la nevera. La mejor manera de conservar tu capacidad cerebral -y tu memoria- es utilizarla. Cuanto menos la uses, más rápido la perderás.

Puede que esta información no sea nueva para usted. Desde hace tiempo, los expertos en el campo de la psiquiatría geriátrica nos aconsejan ejercitar el cerebro junto con el cuerpo a medida que envejecemos. No sólo puede ayudar a mantener esas neuronas y sinapsis funcionando como deberían. También puede prevenir la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia.

Pero eso no significa que tenga que aprender un nuevo idioma, tomar clases de música o hacer un crucigrama todos los días, aunque esas son excelentes maneras de involucrar a su cerebro. De hecho, es posible que no sean las primeras en la lista si busca formas de estimular su memoria.

Del mismo modo que un entrenador personal le recomendará una combinación de ejercicios aeróbicos (también conocidos como “cardio”) y de fortalecimiento, los psiquiatras, neurólogos y gerontólogos suelen sugerir la realización de diversas actividades mentales para ejercitar diferentes áreas del cerebro. Además, ayuda a evitar que usted (y su cerebro) caigan en la misma vieja rutina.