La mente compasiva paul gilbert
Paul gilbert psicólogo
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La terapia centrada en la compasión (TCC) es un sistema de psicoterapia desarrollado por Paul Gilbert que integra técnicas de la terapia cognitivo-conductual con conceptos de la psicología evolutiva, la psicología social, la psicología del desarrollo, la psicología budista y la neurociencia. Según Gilbert, “una de sus principales preocupaciones es utilizar el entrenamiento de la mente compasiva para ayudar a las personas a desarrollar y trabajar con experiencias de calidez interior, seguridad y tranquilidad, a través de la compasión y la autocompasión”[1]: 199
La técnica terapéutica central de la CFT es el entrenamiento de la mente compasiva, que enseña las habilidades y los atributos de la compasión[2]. El entrenamiento de la mente compasiva ayuda a transformar los patrones problemáticos de cognición y emoción relacionados con la ansiedad, la ira, la vergüenza y la autocrítica[1]: 208
La evolución biológica constituye la columna vertebral de la CFT. Los seres humanos han evolucionado con al menos tres tipos primarios de sistemas de regulación de las emociones: el sistema de amenaza (protección), el sistema de impulso (búsqueda de recursos) y el sistema de apaciguamiento[1]: 200 [3]: 43 La TFC hace hincapié en los vínculos entre los patrones cognitivos y estos tres sistemas de regulación de las emociones[3]: 59 Mediante el uso de técnicas como el entrenamiento de la mente compasiva y el asesoramiento cognitivo-conductual (TCC), los clientes del asesoramiento pueden aprender a gestionar cada sistema de forma más eficaz y responder de forma más adecuada a las situaciones.[4]
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Este nuevo e innovador libro combina lo mejor de la Terapia Centrada en la Compasión con las técnicas más eficaces de mindfulness. El resultado es un enfoque extremadamente eficaz para superar los problemas emocionales y psicológicos cotidianos y mejorar la sensación de bienestar. Basado en los últimos trabajos del profesor Paul Gilbert OBE, autor del best-seller La mente compasiva, y del experto budista Choden.
La búsqueda incesante de una alta autoestima se ha convertido prácticamente en una religión, y además tiránica. Nuestra cultura ultracompetitiva nos dice que tenemos que estar constantemente por encima de la media para sentirnos bien con nosotros mismos, pero siempre hay alguien más atractivo, exitoso o inteligente que nosotros. E incluso cuando conseguimos agarrarnos a una autoestima alta durante un breve momento, parece que no podemos mantenerla. Nuestro sentido de la autoestima sube y baja como una pelota de ping-pong, subiendo y bajando al ritmo de nuestro último éxito o fracaso.
A lo largo de sus décadas de experiencia como terapeuta y practicante de meditación de atención plena, el Dr. Christopher Germer ha aprendido una lección paradójica: todos queremos evitar el dolor, pero dejarlo entrar y responder con compasión a nuestras propias imperfecciones son pasos esenciales en el camino hacia la curación. Este sabio y elocuente libro ilumina el poder de la autocompasión y ofrece estrategias creativas y con base científica para ponerla en práctica.
El comedor compasivo de James
El creciente afán por encontrar una ventaja competitiva en todos los aspectos de nuestra vida puede crear eficiencias, pero son frías, sin corazón y desagradables para vivir. Gilbert muestra cómo y por qué ocurre esto, y explica por qué nuestra capacidad de compasión es el antídoto.
Una adición desafiante y útil a la estantería de autoayuda de cualquiera, así como una mirada refrescante y rigurosa de por qué nuestros cerebros funcionan como lo hacen. De hecho, este es un libro de autoayuda para personas a las que no les gustan los libros de autoayuda.
Como alguien que sufre de depresión severa, sé que el crítico más duro del depresivo es él mismo. Nunca es útil que los demás nos digan que nos repongamos, pero decírnoslo a nosotros mismos sólo nos lleva en una dirección: a un descenso en espiral hacia la desesperación. Este sabio y perspicaz libro nos enseña la autocompasión y los consuelos de la bondad. Lo recomiendo siempre.
Un libro oportuno para una época en la que la competitividad, el materialismo y el narcisismo nos han fallado. Este libro proporciona una sabiduría intemporal que puedes utilizar cada día. Será un regalo maravilloso para alguien a quien quieras, especialmente si te lo regalas a ti mismo.
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Una nueva edición revisada y actualizada de este texto clásico del creador de la terapia centrada en la compasión, Paul Gilbert.’Sabio y perspicaz. [Enseña la autocompasión y los consuelos de la bondad. Lo recomiendo’ – SALLY BRAMPTON, autora de Shoot the Damn Dog
DESARROLLA TUS SENTIMIENTOS DE COMPASIÓN Y AUMENTA TU SENTIDO DE BIENESTAREn las sociedades que nos alientan a competir entre nosotros, la compasión suele considerarse una debilidad. El esfuerzo por salir adelante, la autocrítica, el miedo y la hostilidad hacia los demás parecen ser lo más natural para nosotros.
La investigación ha descubierto que desarrollar la amabilidad y la compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás aumenta nuestra confianza, nos ayuda a crear relaciones significativas y afectuosas y promueve la salud física y mental. Lejos de fomentar la debilidad emocional, se ha comprobado que los ejercicios prácticos centrados en el desarrollo de la compasión dominan nuestra ira y aumentan nuestro coraje y resistencia a la depresión y la ansiedad.’Como uno de los psicólogos británicos más perspicaces, Gilbert ilumina el poder de la compasión en nuestras vidas’ – OLIVER JAMES, autor de Affluenza
