La mente y las emociones

Fichas de sentimientos y emociones para adultos pdf

Los pensamientos son cogniciones mentales: nuestras ideas, opiniones y creencias sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea. Incluyen las perspectivas que aportamos a cualquier situación o experiencia y que dan color a nuestro punto de vista (para bien, para mal o neutral).

Aunque los pensamientos están moldeados por las experiencias de la vida, la genética y la educación, generalmente están bajo control consciente. En otras palabras, si eres consciente de tus pensamientos y actitudes, puedes elegir cambiarlos.

Puede ser útil pensar en las emociones como el flujo y la experiencia de los sentimientos, por ejemplo, la alegría, la tristeza, la ira o el miedo. Las emociones pueden ser desencadenadas por algo externo (por ver a un amigo sufrir o ver una película) o por algo interno (un recuerdo molesto).

Las emociones sirven para conectarnos con los demás y ayudan a cultivar fuertes vínculos sociales.    Más información sobre las relaciones Este puede ser el propósito evolutivo de las emociones: las personas que fueron capaces de formar fuertes vínculos y lazos emocionales se convirtieron en parte de una comunidad y tuvieron más probabilidades de encontrar el apoyo y la protección necesarios para la supervivencia.

Mente y emociones pdf

En mi opinión, la alfabetización emocional es una habilidad importante, especialmente cuando se trata de cuidar nuestra salud mental. La alfabetización emocional es la capacidad de identificar, comprender y expresar nuestras emociones. Ser consciente de uno mismo y saber gestionar nuestras emociones es clave porque puede ayudarnos a aprender a escuchar a nuestro cuerpo, reduciendo nuestro estrés en el proceso. En lo que respecta a la alfabetización emocional, hay algunos términos que pueden resultar confusos, por lo que a continuación explico algunos de los principales conceptos.

Para dar una breve historia, del libro del consejero Scott E. Spradlin Don’t Let Your Emotions Run Your Life, “… la palabra emoción en sí misma viene del latín exmovere, y significa mover, agitar o excitar. De ahí viene nuestra palabra inglesa ‘motion’, y por supuesto puedes ver la conexión con la palabra ’emotion'”.

Las emociones se conceptualizan como una respuesta del sistema completo, lo que significa esencialmente que cuando se experimenta una emoción, se activa un complejo biológico. En otras palabras, cuando experimentas una emoción, todo tu cuerpo se ilumina. Afecta a todos los sistemas del cuerpo (por ejemplo, la actividad neuroquímica, el sistema nervioso, el sistema respiratorio y circulatorio, etc.).

Curar el dolor emocional

La conexión mente-cuerpo es poderosa; nuestras emociones se almacenan no sólo en nuestro cerebro, sino en nuestra respuesta corporal. Cuando tenemos una emoción fuerte, nuestro cuerpo tiene una reacción física. Las emociones pueden parecer atrapadas en nuestro cuerpo cuando tenemos una respuesta de estrés crónico, u otras heridas. En esta sección vas a aprender cómo mejorar tu salud mental trabajando con las emociones en el cuerpo.

Cuando estaba en la universidad hice algo que, sin querer, hirió mucho a una de mis mejores amigas.    Estaba muy enfadada conmigo y me envió un correo electrónico desagradable, y me sentí fatal por ello.    Me puse físicamente enferma, me dolía el estómago, me dio diarrea, no podía dormir, se me abrieron los conductos lagrimales, se me enfriaron y me sudaron las manos, al cabo de un rato estaba físicamente agotada.    Como parte de mi respuesta emocional, tuve una fuerte reacción física.Casi todo el mundo ha tenido esta sensación después de una fuerte experiencia emocional, pero la mayoría de la gente tiene cero educación sobre qué hacer al respecto.  Las emociones están tanto en el cuerpo como en la mente.    Pero, como vas a aprender en mi siguiente sección, las emociones fuertes hacen que sea difícil pensar con claridad.    Si queremos aprender a procesar y resolver las emociones intensas, primero tenemos que aprender a calmar nuestro cuerpo. Escucha algunas formas comunes de hablar sobre cómo nos sentimos: “Mi jefe es un dolor de cabeza”, “Mi compañero de trabajo me da dolor de cabeza”, “Mi ex novio me revuelve el estómago”, “Tengo el corazón roto”, “Estoy tan cansada de lidiar con esto”, “Se ha acobardado”, “Mi corazón late con fuerza por la emoción”, “Eso me ha dado un escalofrío”.

Emociones básicas

¿Son las emociones capaces de influir en nuestro pensamiento? ¿Cuál es su origen? Estas son las preguntas que son objeto de una investigación científica en el presente trabajo, que tiene como objetivo un análisis interdisciplinario de los estados emocionales relacionados con los procesos cognitivos. Los últimos descubrimientos neurocientíficos aportan mucha información interesante respecto al cerebro humano y al sistema nervioso central y su relación con las funciones mentales superiores como la planificación o el conocimiento. Esta investigación apunta a una influencia recíproca entre los estados emocionales y los procesos cognitivos, lo que supone un paso adelante en la discusión del problema mente-cuerpo.