Lectura para desarrollar la mente

Lectura para desarrollar la mente

Beneficios científicos de la lectura

La lectura no sólo es una forma estupenda de mantenerse entretenido mientras se aleja socialmente, sino que se ha demostrado que mejora la salud mental en general. Desde autobiografías hasta ficción romántica, hay un libro para todos los gustos.

Al mundo le vendría bien un poco de reducción del estrés y una de las mejores maneras de hacerlo es a través de la lectura. Coger un libro puede sacarnos del momento y ayudar a nuestra mente a evadirse. Un estudio realizado en 2009 descubrió que la lectura reducía el estrés de los participantes en casi un 70% y era más eficaz que cosas como tomar una taza de té o escuchar música. Incluso descubrieron que leer durante tan sólo seis minutos puede tener un gran impacto en el estrés. Otro estudio reveló que 30 minutos de lectura podían reducir el estrés tanto como una sesión de yoga de la misma duración.

Dormir bien es importante para mantener una buena salud general. Ayuda a que nuestro cuerpo se recargue y se restablezca para el día siguiente. Pero no siempre es tan fácil. La mente puede acelerarse y, antes de que nos demos cuenta, la alarma está sonando. Tener una rutina para dormir que incluya la lectura puede ayudarte a dormir bien. Dejar el teléfono y coger un libro puede ayudarte a relajarte antes de dormir. Y nos referimos a un libro de verdad con páginas, no a un lector electrónico o una tableta, que pueden impedir el sueño debido al brillo de sus pantallas.

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¿Cuáles son los 5 beneficios de la lectura?

Desde los libros ilustrados y la poesía hasta las memorias y los periódicos, la lectura es un hábito que dura toda la vida y que puede tener poderosos beneficios para la salud.  He aquí cinco beneficios probados de la lectura para la salud y consejos para leer más:

1. La lectura fortalece las conexiones de tu cerebro La lectura facilita nuevas conexiones entre diferentes partes del cerebro. Un pequeño estudio de 2013 encontró que la lectura de una novela aumentó la comunicación entre las partes del cerebro que controlan el procesamiento del lenguaje. También creó cambios a largo plazo en la corteza somatosensorial bilateral, la parte del cerebro que procesa la información sensorial.  Sabrina Romanoff, PsyD, psicóloga clínica de Nueva York, afirma que la lectura crea neuronas en el cerebro, un proceso conocido como neurogénesis. Las neuronas son células que envían mensajes y transmiten información entre diferentes áreas del cerebro.  “La lectura de material que requiere pensamiento, consideración y esfuerzo para metabolizar lo que se describe conduce a la creación de nuevas neuronas en el cerebro”, dice Romanoff. “Estas neuronas también aumentan las nuevas conexiones neuronales, tanto entre sí como con redes más antiguas, lo que acelera la velocidad de procesamiento”.

Comentarios

La lectura, los rompecabezas y otras actividades mentales mejoran la memoria y la capacidad de aprendizaje para que proceses la información con mayor eficacia. ¿Estás preparado para comprobar lo mucho que beneficia a tu rendimiento en el trabajo? Encuentra tus libros favoritos a continuación y empieza.

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Reseña: “Definitivamente siento una mejora en el movimiento de mis pensamientos. Los ejercicios te mantienen al tanto de tu agudeza mental, y comprendes que sin desafío tu poder de pensamiento se debilitará en lugar de fortalecerse.”

Reseña: “El Sr. Horsley le ofrece métodos claros y detallados que le ayudarán a mejorar su memoria. El libro está muy bien escrito, con ejercicios y ejemplos de diferentes técnicas que te guían en el camino.”

El premio Nobel de Economía Kahneman explica la mente y sus dos sistemas que impulsan nuestra forma de pensar. Aprenda a aprovechar los beneficios del pensamiento lento y descubra cuándo puede y cuándo no puede confiar en su intuición.

Reseña: “Este libro es fácil de leer y logra un equilibrio impresionante; conserva gran parte de la evidencia y la lógica que se encuentra en sus trabajos académicos, pero presenta la información en una narrativa accesible”.

Entrena tu cerebro

La ciencia ha descubierto que la lectura es esencial para un cerebro sano. Ya sabemos que la lectura es buena para el desarrollo del cerebro de los niños: Un estudio sobre gemelos publicado por la Sociedad para la Investigación del Desarrollo Infantil descubrió que los niños que empezaron a leer a una edad más temprana obtuvieron mejores resultados en determinadas pruebas de inteligencia, como el análisis de su vocabulario.

Otros estudios demuestran que la lectura sigue desarrollando el cerebro de los adultos. Un estudio de 2012 de la Universidad de Stanford, en el que las personas leían pasajes de Jane Austen mientras estaban dentro de una resonancia magnética, indica que diferentes tipos de lectura ejercitan diferentes partes del cerebro. A medida que se envejece, un estudio más reciente sugiere que la lectura podría ayudar a ralentizar o incluso detener el deterioro cognitivo.

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Las palabras en una página también pueden mejorar tu inteligencia emocional. Un resumen de 2016 sobre el tema demostró que los lectores de ficción tienden a tener un sentido bien desarrollado de lo que los psicólogos llaman “teoría de la mente”. Esta es la capacidad de atribuir estados mentales a uno mismo y a los demás, y de comprender que otras personas pueden tener deseos, emociones y pensamientos diferentes. En consecuencia, los lectores habituales muestran más empatía hacia otras personas.

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