Limpiar mente malos pensamientos

Mantra para eliminar los pensamientos negativos de la mente

En el sentido de las agujas del reloj, desde la parte superior izquierda: Julie Kantor, David Taylor-Klaus, Michelle Tillis Lederman, Steven Cohen, Wendy Pitts Reeves, Bill Gardner, Christine Meyer, Woody Woodward, Erin Kennedy, Brett Baughman, Emily Kapit, Jen Kelchner, Dave Ursillo. Todas las fotos son cortesía de los miembros individuales.

Una estrategia paradójica para ganar control sobre los pensamientos negativos es comprometerse a dedicar 10 minutos al día a rumiarlos y revisarlos una y otra vez. El Tiempo de Pensamiento Negativo (NTT) debe ser de 10 minutos y debe ser todos los días. Cuando tenga un pensamiento negativo durante el día, anótelo y dígase a sí mismo que lo revisará durante el NTT. Con el tiempo, ganarás control y los pensamientos negativos se detendrán.     – Julie Kantor, PhD, JP Kantor Consulting

Escriba por qué está presente el pensamiento negativo. Escribir en lugar de pensar ayuda a purgar el pensamiento, y cuando puedes ver las palabras en papel o en una pantalla es más fácil darle sentido y avanzar.     – Steven Cohen, Meyvn Global

En lugar de luchar contra los pensamientos negativos, busca conscientemente pensamientos que te hagan sentir mejor. Una forma poderosa de hacerlo es hablar (en voz alta si puedes) de lo que amas, te gusta y aprecias. ¿Te diriges a una charla difícil? “Me encanta cómo sabe el café hoy”. “Me gusta cómo se siente esta silla a mi espalda”. “Agradezco la oportunidad de procesar ideas con mi equipo”. Busca el alivio y lo encontrarás.     – Wendy Pitts Reeves, C2C Consulting, PLLC

Cómo despejar la mente de pensamientos no deseados

Este artículo ha sido redactado por Sydney Axelrod. Sydney Axelrod es una coach de vida certificada y propietaria de Sydney Axelrod LLC, un negocio de coaching de vida centrado en el desarrollo profesional y personal. A través del coaching individual, los cursos digitales y los talleres de grupo, Sydney trabaja con sus clientes para descubrir su propósito, navegar por las transiciones de la vida, y establecer y alcanzar objetivos. Sydney cuenta con más de 1.000 horas de certificaciones de coaching relevantes y es licenciada en Marketing y Finanzas por la Universidad de Emory.

Los malos pensamientos pueden perseguirte durante días, semanas o meses si no te enfrentas a ellos. A menudo surgen cuando menos te lo esperas, cuando analizas en exceso las situaciones o crees que alguien te ha insultado astutamente. Aunque sean dolorosos, los malos pensamientos son naturales, y el cerebro tiene formas de lidiar con ellos. Aunque siempre debes buscar ayuda si sufres una depresión grave o tienes malos pensamientos recurrentes, la mayoría de las veces puedes superarlos por ti mismo.

Este artículo ha sido redactado por Sydney Axelrod. Sydney Axelrod es una coach de vida certificada y propietaria de Sydney Axelrod LLC, un negocio de coaching de vida centrado en el desarrollo profesional y personal. A través del coaching individual, los cursos digitales y los talleres de grupo, Sydney trabaja con sus clientes para descubrir su propósito, navegar por las transiciones de la vida, y establecer y alcanzar objetivos. Sydney cuenta con más de 1.000 horas de certificaciones de coaching relevantes y es licenciada en Marketing y Finanzas por la Universidad de Emory. Este artículo ha sido visto 322.515 veces.

Cómo eliminar la depresión de los pensamientos negativos

La mayoría de nosotros hemos tenido pensamientos negativos como éstos en algún momento de nuestra vida. Pero a veces los pensamientos negativos pueden empezar a llenar nuestra mente, y acabamos sintiéndonos abrumados y angustiados. Como puedes imaginar, los pensamientos negativos constantes pueden provocar problemas como preocupación, rumiación, ansiedad, depresión y baja autoestima. También puede repercutir en la salud física y en nuestra capacidad para desenvolvernos bien en entornos como el hogar, el trabajo y las relaciones sociales.

A menudo, el pensamiento alternativo es un poco más verboso que el “titular” de nuestro pensamiento negativo. Pero es más realista, y es más probable que este pensamiento nos haga sentir menos angustiados y nos permita adoptar comportamientos más productivos.

Por ejemplo, en lugar de pensar “soy un inútil”, al pasar por el proceso anterior, podrías pensar algo así como: “Bueno, no es tanto que sea un inútil, sino que no he cumplido todos los criterios que me propuse para esa tarea, pero pensándolo bien, esos criterios eran bastante elevados (no esperaría que los demás cumplieran los mismos criterios) y, además, hay otras áreas de mi vida en las que me desenvuelvo suficientemente bien.”

Cómo eliminar los pensamientos negativos de la mente subconsciente

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