Manualidades para relajar la mente

Manualidades para relajar la mente

Manualidades para la depresión

Las actividades manuales como el punto de aguja (y las labores de aguja en general), el punto, el ganchillo, el tejido, la cerámica, etc. que consisten en acciones repetitivas, permiten un “flujo” y un estado de inmersión, calmando la mente y reduciendo el estrés.

Cada vez vemos más testimonios de personas que volvieron a la artesanía cuando se sentían mal. Además, un estudio realizado en 2017 sobre el impacto de tejer también afirma que hacer manualidades es estupendo para la salud, así que ¿por qué no probar?

Además de los beneficios para la salud física mencionados anteriormente, crear algo también puede considerarse una herramienta de contemplación. Como tu mente se libera de pensamientos estresantes, al realizar una actividad manual también estás permitiendo la claridad mental. Puedes reevaluar los problemas y hacer planes con más claridad y calma.

Al ver el trabajo terminado con tus propias manos, tendrás una sensación de logro, provocada por el sistema de recompensa de tu cerebro a través de la dopamina, que naturalmente te hará más feliz y te hará sentir bien contigo mismo.

Muchos pensadores sobre el futuro creen que la codificación es la nueva alfabetización. ¿Cuál es entonces el impacto para las antiguas tradiciones y formas de ser, de esta nueva sociedad en la que vivimos? La Lista Roja de Oficios en Peligro de Radcliffe ha identificado más de 20 oficios artesanales extinguidos o en peligro crítico de extinción.

Manualidades para aliviar el estrés de los estudiantes universitarios

¡Mi forma favorita de relajarme en un día difícil es crear! He preguntado a algunas mamás cuáles son sus manualidades relajantes favoritas para adultos, para que te sirvan de inspiración… ¡Desplázate hacia abajo para inspirarte!

  Ella tiene una mente macabra

Toma como ejemplo la historia de mi Diaper Genie®. Disponer de un sistema de eliminación de pañales fácil y sin olores es una forma tan obvia de aliviar una parte de la crianza que no es la favorita. Pero no fue hasta que mi bebé tenía más de dieciocho meses que realmente me facilitó la vida.

Hasta que conseguí mi Diaper Genie® Elite en Babies R Us, probamos varias cosas. En primer lugar, compramos un cubo para pañales con tapa normal y lo teníamos cerca del cambiador. Causaba mucho olor. Luego, intentamos trasladarlo al baño. Digamos que no es tan sencillo meter un pañal en el baño cada vez que lo cambias, especialmente cuando tienes un bebé en movimiento…

Diaper Genie® ha dado un paso más allá con su programa Mommy Time Rewards. No sólo te facilitan las cosas con su increíble producto, ¡sino que también te ayudan a darte un capricho más! Cuando compras productos Diaper Genie®, puedes subir el recibo y ganar puntos para darte un capricho. Por ejemplo, una tarjeta de regalo de Amazon para comprar material de manualidades… (o una tarjeta de regalo para Sephora si te apetece un cambio de imagen).

Manualidades para hacer con las manos

Si estás leyendo esta entrada del blog, supongo que estás al menos un poco interesado en el mindfulness para niños. Tal vez quieras enseñar mindfulness a tus hijos. O tal vez quieras ampliar tu práctica un poco y añadir algunas herramientas más a tu arsenal. Pero también supongo que tus hijos son bastante parecidos a los míos, y sentarse a meditar en silencio durante 30 minutos (¡o incluso 10 minutos!) cada día no es su idea de un buen momento. ¿Pero les gustan las manualidades? ¿Estás asintiendo ahora mismo? ¡Es genial! ¿Y las manualidades de mindfulness?

  Que tomar para despertar la mente

Lo mejor del mindfulness es que no tiene por qué implicar una meditación silenciosa. De hecho, cuando enseñamos mindfulness a los niños, queremos que sea lo más divertido posible. El mindfulness para niños puede ser activo, ruidoso y desordenado. Y funciona mejor cuando incorporamos todos sus sentidos y lo convertimos en una experiencia integral para ellos. Por eso, las manualidades son una forma estupenda de practicar la atención plena con tus hijos.

Para aquellos que no estén familiarizados con el concepto de atención plena, se trata simplemente de la práctica de ser conscientes de nuestro entorno interno y externo, con el fin de estar plenamente presentes en un momento. Si el mindfulness todavía es nuevo para ti, esta entrada del blog te ayudará a entender lo básico. Si no, sigue leyendo para ver 5 manualidades de mindfulness súper divertidas y fáciles para tus hijos.

Manualidades fáciles para adultos

En los años siguientes, Huerta no podía salir de casa sin sufrir un ataque de pánico. Odiaba subirse a los coches desde que encontraron el cadáver de su hermano en uno de ellos. No conseguía mantener un trabajo. Cada vez que salía a la calle sentía que el desastre se acercaba.

Huerta era escéptica al principio. Tejer le parecía una tontería y una tarea difícil para unas manos que no podían mantenerse quietas. Pero a medida que aprendía a tejer, las horas se esfumaban. Se dio cuenta de que ya no se centraba en el futuro, imaginando cosas catastróficas para sus seres queridos.

  Sal de tu mente entra en tu vida frases

Se ha investigado poco sobre la artesanía, pero los neurocientíficos están empezando a ver cómo los estudios sobre actividades cognitivas como hacer crucigramas podrían aplicarse también a alguien que hace complejos patrones de acolchado. Otros están estableciendo conexiones entre los beneficios para la salud mental de la meditación y el zen que se alcanza al pintar o esculpir.

“Hay pruebas prometedoras que apoyan lo que muchos artesanos saben desde hace tiempo”, dice Catherine Carey Levisay, neuropsicóloga clínica y esposa del director general de Craftsy.com, John Levisay. “Y es que crear -ya sea a través del arte, la música, la cocina, el acolchado, la costura, el dibujo, la fotografía (o) la decoración de pasteles- es beneficioso para nosotros en una serie de aspectos importantes”.

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