Mente positiva ante la adversidad

Positividad

La salud mental se está convirtiendo en un tema cada vez más importante en el entorno laboral.    Ayudar a desarrollar técnicas de resiliencia es uno de los enfoques en los que muchos empleadores se centran cada vez más.

La resiliencia puede definirse como la capacidad de recuperarse rápidamente de las dificultades, ya que es raro que las personas no se enfrenten nunca a la adversidad o a circunstancias difíciles a lo largo de su vida. Las personas resilientes tienden a aprovechar sus fuerzas y recursos internos para recuperarse rápidamente y de forma más completa de los contratiempos. Puede ayudar a las personas a aumentar sus niveles de confianza y bienestar. La resiliencia es el proceso de adaptarse bien ante la adversidad, el trauma, la tragedia, las amenazas o las fuentes significativas de estrés”. Asociación Americana de Psicología.    Sin embargo, mi definición personal favorita de la resiliencia es la de Vivian Kamori, que dice: “La vida no consiste en lo rápido que corres o lo alto que subes, sino en lo bien que rebotas”.

En contra de la creencia popular, la resiliencia no es algo que se tenga o no se tenga; no tenemos un “nivel fijo”, sino que se puede desarrollar. Por supuesto, hay vínculos entre la resiliencia y la personalidad; algunas personas tendrán naturalmente más confianza en sí mismas, mayores niveles de energía o una visión más positiva de la vida. Parte de la razón por la que el diálogo sobre la resiliencia ha entrado en la corriente principal es porque complementa las definiciones contemporáneas de bienestar. El bienestar, tal y como lo conocemos ahora, favorece los modelos holísticos de salud, muchos de los cuales existían desde hace siglos, como el Mindfulness, pero han sido redescubiertos.

Significado de la adversidad

Las virtudes del pensamiento positivo se han ensalzado sin cesar, y con razón. Los estudios demuestran que está directamente relacionado con la longevidad, el bienestar y una mayor calidad de vida. No hay discusión al respecto.  El pensamiento positivo tiene su lugar, pero no va a ser lo que cambie tu vida.

Puede parecer contrario a la intuición, pero cuando te esfuerzas conscientemente en mejorar tu vida, normalmente es cuando menos te cambias a ti mismo. Esto se debe a que sólo estás reforzando comportamientos preexistentes que te hacen sentir más cómodo donde estás. El refuerzo positivo puede ciertamente mejorar tu vida, y no hay que subestimar lo importante que es a veces. Sin embargo, no va a provocar un cambio drástico. Sólo el hecho de verse obligado a responder a situaciones que están fuera de su zona de confort le empujará a reconstruir su imagen de sí mismo y, por ende, sus comportamientos cotidianos.

Si miras hacia atrás en el curso de tu vida, reconocerás que cada período de intenso dolor e incomodidad casi siempre precedió a un crecimiento sin precedentes. La mayoría de las personas de éxito tuvieron, en un momento dado, una adversidad en sus vidas que sirvió de catalizador. Crecieron porque ya no podían seguir como estaban, así que se adaptaron. No a su entorno, ni a las expectativas de la sociedad, sino a sus propias necesidades y deseos internos que no estaban siendo satisfechos.

Citas sobre cómo mantenerse positivo ante la adversidad

Últimamente me he dado cuenta de que a mí y a muchas personas con las que hablo y trabajo nos resulta difícil mantenernos positivos. Con la volatilidad de la economía, la negatividad de las próximas elecciones y el miedo a lo desconocido, parece fácil quedarse atascado en la “fatalidad” del mundo que nos rodea.

En este momento, aunque sea difícil, es importante que nos mantengamos positivos por el bienestar de nuestras familias, empresas, relaciones, comunidades y, sobre todo, por nuestra propia tranquilidad. Pero, teniendo en cuenta todo lo que ha sucedido recientemente, ¿cómo podemos mantenernos positivos de forma genuina?

Aunque no hay una “solución rápida” y queremos asegurarnos de que no estamos evitando lo que sucede a nuestro alrededor y dentro de nosotros, hay tres cosas que creo que podemos hacer para ayudarnos a mantenernos positivos en la niebla de esta adversidad actual, y la adversidad en general.

Sin trivializar el impacto del estado actual de la economía u otras cosas que suceden a su alrededor, es posible que cada uno de nosotros permanezca abierto, optimista y positivo ante cualquier adversidad o incertidumbre. Esto no significa que seamos de algún modo sobrehumanos o que estemos siempre contentos. Significa, sin embargo, que elegimos ser honestos, conscientes y agradecidos en medio de lo que ocurre. Y, si elegimos hacerlo, podemos hacer que éste sea un tiempo de reflexión, rejuvenecimiento y transformación para nosotros y los que nos rodean.

Citas sobre cómo mantenerse fuerte ante la adversidad

“Pero he descubierto que en el simple acto de vivir con esperanza, y en el esfuerzo diario por tener un impacto positivo en el mundo, los días que tengo se vuelven más significativos y preciosos. Y por eso estoy agradecida”.

¿Has tenido alguna vez uno de esos días en los que parece que el mundo es una gran paloma, esperando a cagar en tu puerta? Seguro que todos los hemos tenido. Entonces llega alguien y te dice que sigas siendo positivo. Te dan ganas de estrangularlo en el acto.    Mientras nuestra mente nos dice que debemos ser positivos, nuestros sentimientos nos gritan que le digamos al mundo dónde meterse.    Independientemente de cómo nos sintamos, nos damos cuenta de que no nos servirá de nada seguir con nuestra propia fiesta de compasión y tenemos que seguir adelante.

Cuando estamos en un estado negativo, hay una tendencia a ver los problemas como más grandes de lo que son, a reaccionar de forma exagerada y a ver trampas en una situación que realmente no existen. Esto hace que la posición y el problema se conviertan en una bola de nieve y empeoren.    Hazte esta pregunta: “¿Hay algo que pueda hacer en este momento para evitar que el problema empeore?”.    O bien, “¿Cómo podría ser este problema peor de lo que es?”. Esto puede ayudarnos a ver que hay algo de luz al final del túnel. Si nos sentimos atrapados en la negatividad, podemos pedir a alguien de confianza que nos dé su perspectiva.    Ellos no estarían tan atrapados emocionalmente en el problema como nosotros, podrán ver de una manera más clara e imparcial.