Nivel alfa de la mente

Cerebro gamma

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Cuando grupos de neuronas se disparan juntos de una manera determinada para enviar señales a otros grupos de neuronas, los patrones resultantes se conocen como ondas cerebrales. Estos patrones eléctricos están asociados a diferentes tipos de actividad en el cerebro, así como a diferentes estados de conciencia.

Las ondas alfa suelen producirse cuando se realizan actividades como soñar despierto, meditar o practicar la atención plena. Las investigaciones sugieren que este tipo de ondas cerebrales puede desempeñar un papel en la reducción de los síntomas de la depresión y en la mejora de la creatividad.

Hay cinco tipos diferentes de ondas cerebrales. Las ondas cerebrales se miden con una herramienta conocida como electroencefalograma (EEG). La imagen que crea la herramienta retrata esta actividad eléctrica de una forma que se parece a las ondas.

Estado mental Theta

Este artículo necesita citas adicionales para su verificación. Por favor, ayude a mejorar este artículo añadiendo citas de fuentes fiables. El material sin fuente puede ser cuestionado y eliminado.Buscar fuentes:  “Onda alfa” – noticias – periódicos – libros – erudito – JSTOR (agosto de 2020) (Aprende cómo y cuándo eliminar este mensaje de la plantilla)Este artículo o sección parece contradecirse sobre el origen de las ondas alfa. Por favor, consulte la página de discusión para obtener más información. (Agosto 2020)

Las ondas alfa, o el ritmo alfa, son oscilaciones neuronales en el rango de frecuencia de 8-12 Hz[1] que probablemente se originan en la actividad eléctrica sincrónica y coherente (en fase o constructiva) de las células marcapasos talámicas en los seres humanos. Históricamente, también se denominan “ondas de Berger” en honor a Hans Berger, quien las describió por primera vez cuando inventó el EEG en 1924[2].

Las ondas alfa son un tipo de ondas cerebrales detectadas por métodos electrofisiológicos y otros estrechamente relacionados, como la electroencefalografía (EEG) o la magnetoencefalografía (MEG), y pueden cuantificarse mediante la electroencefalografía cuantitativa (qEEG). Pueden registrarse predominantemente en los lóbulos occipitales durante la relajación de la vigilia con los ojos cerrados y fueron el primer ritmo cerebral registrado en humanos[3] Las ondas alfa se reducen con los ojos abiertos, la somnolencia y el sueño. Históricamente, se pensaba que representaban la actividad de la corteza visual en estado de reposo. En trabajos más recientes se ha argumentado que inhiben áreas del córtex que no están en uso, o bien que desempeñan un papel activo en la coordinación y comunicación de la red[4] Las ondas alfa occipitales durante los periodos de ojos cerrados son las señales cerebrales más fuertes del EEG[5].

Entrar en el estado mental alfa

Las ondas cerebrales alfa son producidas por el cerebro en el rango de frecuencia de 8 a 12 Hz. Las ondas cerebrales son impulsos eléctricos entre las neuronas que comunican acciones, emociones e ideas. Las ondas cerebrales alfa se asocian comúnmente con la concentración y el estado de meditación.

En el libro del Dr. James Hardt The Art of Smart Thinking (El arte del pensamiento inteligente), muestra cómo el aumento de la producción de ondas cerebrales alfa no sólo puede reducir el estrés y la ansiedad, sino que permite a las personas mantener una mayor concentración. (Revelación completa: he participado en la formación de neurofeedback en el Instituto Biocybernaut, fundado por el Dr. Hardt). En su estudio titulado “Alpha Brain-Wave Neurofeedback Training Reduces Psychopathology in a Cohort Of Male and Female Canadian Aboriginals” (El entrenamiento de neurofeedback para elevar las ondas cerebrales alfa), se concluyó que al utilizar el entrenamiento de neurofeedback para elevar las ondas cerebrales alfa, había una correlación directa con una reducción de la ansiedad y una mejora en varias otras áreas de la psicopatología. Otros estudios han demostrado que un aumento de las ondas cerebrales alfa puede incluso reducir los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada.

Onda alfa

El EEG (electroencefalograma) mide las ondas cerebrales de diferentes frecuencias dentro del cerebro. Se colocan electrodos en lugares específicos del cuero cabelludo para detectar y registrar los impulsos eléctricos dentro del cerebro. Una frecuencia es el número de veces que una onda se repite en un segundo. Puede compararse con las frecuencias que se sintonizan en la radio. Si alguna de estas frecuencias es deficiente, excesiva o de difícil acceso, nuestro rendimiento mental puede verse afectado.

Por ejemplo: Nuestro cerebro utiliza 13Hz (alfa alta o beta baja) para la inteligencia “activa”. A menudo encontramos que los individuos que muestran problemas de aprendizaje y de atención tienen una deficiencia de actividad de 13Hz en ciertas regiones del cerebro que afecta a la capacidad de realizar fácilmente tareas de secuenciación y cálculos matemáticos.

Las frecuencias más bajas son las delta. Son inferiores a 4 Hz y se producen en el sueño profundo y en algunos procesos anormales. Es el ritmo dominante en los bebés de hasta un año de edad y está presente en las etapas 3 y 4 del sueño. Suele ser el de mayor amplitud y el de ondas más lentas. Aumentamos las ondas Delta para disminuir nuestra conciencia del mundo físico. También accedemos a la información de nuestra mente inconsciente a través de Delta. Las personas de alto rendimiento disminuyen las ondas Delta cuando se requiere una alta concentración y un rendimiento máximo. Sin embargo, la mayoría de los individuos diagnosticados con Trastorno de Déficit de Atención, naturalmente aumentan en lugar de disminuir la actividad Delta cuando tratan de concentrarse. La respuesta Delta inapropiada a menudo restringe gravemente la capacidad de concentrarse y mantener la atención. Es como si el cerebro estuviera encerrado en un estado de somnolencia perpetua. Otra forma de ver el Delta es imaginar que se está conduciendo un coche y se cambia a la primera marcha…. no se va a llegar a ningún sitio muy rápido. Así que Delta representaría la primera marcha.