Porque invento historias en mi mente

Inventar escenarios en tu cabeza desordenada

Pensar demasiado y preocuparse en exceso crean sentimientos de angustia e inquietud que pueden conducir a la ansiedad o la depresión si no se tratan. Recuperar el control de los pensamientos es la clave para volver a sentirse en paz.

Las personas que piensan en exceso son personas que están enterradas en sus propios pensamientos obsesivos.    Imagínese que se encuentra en un gran laberinto en el que cada giro le lleva a una maraña aún más profunda y nudosa de acontecimientos catastróficos y angustiosos: eso es lo que sienten cuando piensan en los problemas que se les plantean. Todo el mundo piensa demasiado en su vida o en sus opciones de vez en cuando. Algunas personas, sin embargo, no pueden parar las ruedas y detener su tren de pensamientos.    Este monólogo interior tiene dos componentes: rumiar y preocuparse.

En toda Europa, la gente ha acudido a raves y fiestas de barrio, a pesar de las medidas de cierre que prohíben las reuniones masivas. ¿Qué es lo que les mueve? ¿Es el ritmo, o un acto de resistencia y una afirmación de poder e identidad?

Lavarse las manos, mantener la distancia, ser flexible: Esto es difícil para muchos, pero, para muchas personas con enfermedades mentales, puede ser un gran problema. Tememos por nuestros pulmones, y nos olvidamos de los más vulnerables entre nosotros.

Imaginar conversaciones en la cabeza

Si tu amigo está a punto de subirse a un avión y tu primer instinto es preocuparte porque se estrelle en llamas, es posible que seas propenso a tener pensamientos catastróficos, lo que también se conoce como “catastrofismo”, y le ocurre a mucha gente en algún momento de su vida. Según Linda Blair, psicóloga clínica y columnista del Telegraph, el catastrofismo es un hábito inútil en el que la gente cae de alguna manera: “Nadie nace siendo catastrofista”, dijo a Business Insider. “Los bebés no nacen catastrofistas… es un mecanismo de protección, porque pensamos ‘si pienso lo peor, cuando lo peor no ocurra me sentiré aliviado'”.

Por desgracia, la vida no funciona así. Al pensar de forma catastrófica, en realidad estamos empeorando las cosas, porque nuestra mente inconsciente no distingue emocionalmente entre lo que imaginamos y lo que realmente ocurre. “Estás viviendo una experiencia dos veces, y una de ellas tiene la garantía de ser mala, porque estás pensando lo peor”, dice Blair. “Así que al final no es muy protector. Provoca una gran ansiedad, porque la parte emocional, la amígdala, piensa que esto está sucediendo realmente, y es terrible”. La gente puede adquirir el hábito de catastrofizar porque ha tenido una mala experiencia antes que no vio venir. Para protegerse en el futuro, empiezan a imaginar los peores escenarios posibles en cada situación, porque no quieren que les vuelvan a pillar desprevenidos. Pueden pensar que si pasan por la peor situación en su mente, acabarán con ella, pero en realidad, esto no es nada lógico. Nadie puede predecir o prevenir el futuro.

Vivo en mi cabeza

Todos nos inventamos inconscientemente historias que ni siquiera son ciertas sobre otras personas y sobre nosotros mismos. Suena escandaloso, ¿verdad?    Aunque ahora mismo estés en desacuerdo conmigo, espero que te quedes sentado y sigas leyendo.

¿Cómo puede ocurrir algo así a personas educadas espiritualmente? Cuando una persona se siente estresada, el cerebro libera hormonas, como la adrenalina, el cortisol y la norepinefrina. Estas hormonas favorecen el desarrollo de pensamientos ansiosos e irracionales. ¿Has oído hablar del término “sacar conclusiones”?

Al cerebro tampoco le gusta el vacío. Cuando faltan hechos, rellena los espacios en blanco. El problema es cuando asume que una intención negativa está ocurriendo cuando en realidad no es así o lo lleva en la dirección opuesta haciendo una situación más positiva de lo que realmente es.  ¿De dónde saca el cerebro esta información adicional? Acude a su bóveda de experiencias pasadas y escoge un recuerdo con una asociación positiva o negativa.

El problema de reaccionar a los pensamientos e historias negativas es que te aísla y mantiene a la gente buena a distancia cuando te equivocas. Cuando asumes lo peor de las personas, pierdes la confianza en ti mismo y en los demás que tienen buenas intenciones. Frena tu marcha y evalúa la verdad de lo que ocurre antes de seguir adelante. Podrías tener razón, pero también podrías estar equivocado.

Viviendo dentro de mi cabeza

Las personas tienden a ser muy diferentes en las cosas que piensan. Algunas personas siempre están pensando en el futuro y en las cosas buenas y malas que les pueden ocurrir. Otras personas tienen su mente principalmente en el presente sin pensar mucho en el pasado o el futuro. Otras personas se orientan más hacia el pasado, pero hay dos formas muy diferentes de pensar en el pasado.  Estas dos formas de pensar en el pasado se conocen como rumiación e introspección.

En primer lugar, la introspección significa pensar en las cosas que te ocurren con una actitud de curiosidad y autoexploración. Hacer gala de la introspección significa interesarse por tu pasado e intentar sacar algunas conclusiones sobre ti mismo o sobre otras personas. O, simplemente, dedicar tiempo a pensar en las cosas agradables de tu pasado. La introspección puede añadir un verdadero color y profundidad a tus experiencias actuales y también incluye nociones como la nostalgia y el sentimentalismo. La introspección tiene un tono ligero e inquisitivo. Definitivamente, puedes obtener mucho si aumentas el tiempo que dedicas a la introspección.