Relajacion mente y espíritu
Relajar la mente y el cuerpo. Hermosa música de ambiente.
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La música puede tener un efecto profundo tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo ante la vida. Un ritmo más lento puede aquietar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.
Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos”. Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.
Música instrumental
¿EL ESTRÉS SE APODERA DE TU CUERPO, MENTE Y ESPÍRITU? Ya se manifieste en forma de dolor lumbar, insomnio, ansiedad de bajo nivel o simplemente malestar general, la tensión puede atenazar nuestras vidas e impedirnos desarrollar todo nuestro potencial. El Dr. John Harvey ha organizado sus técnicas de relajación en cinco categorías diferentes para ayudarle a descubrir dónde reside su tensión. Utilizando un simpático
La relajación se puede aprender cuenta sobre las 5 formas importantes o diferentes niveles para relajarse. Harvey te lleva a través del libro y de las formas utilizando un lenguaje claro y ejercicios. La introducción habla de por qué es difícil relajarse, qué son las tensiones y cuáles pueden ser los síntomas. El capítulo dos habla de la (des)tensión para los músculos, qué tipo de tensión hay, para qué sirve la tensión y cuáles son las consecuencias de la tensión continua.El capítulo tres habla de cómo
Música de meditación tranquilizadora para relajar la mente y el cuerpo
Vivir con la mente y el cuerpo relajados es nuestro estado natural, nuestro derecho de nacimiento; sólo el ritmo de nuestras vidas nos hace olvidar este principio cardinal. Los que conservan este arte, poseen la clave de la buena salud, la vitalidad y la paz mental. La relajación es un tónico para todo nuestro ser, liberando vastos recursos de energía.
El estado de la mente está íntimamente ligado al estado del cuerpo. Si los músculos están relajados, la mente está naturalmente relajada; mientras que si la mente está ansiosa, se siente en el cuerpo. Todas las acciones se originan en la mente. Cuando la mente recibe un estímulo para la acción, envía un mensaje a través de los nervios para que los músculos se contraigan y se preparen. En este mundo, la mente se ve continuamente asaltada por estímulos que hacen que uno se paralice en el patrón de respuesta de “lucha o huida” alertado. Como consecuencia, las personas pasan gran parte de su vida, incluso mientras duermen, en un estado de tensión mental y física. Todo el mundo tiene sus propios puntos conflictivos, ya sea la mandíbula apretada, el ceño fruncido o el cuello rígido. Esta tensión innecesaria no sólo provoca muchas molestias, sino que también supone un enorme desgaste de nuestros recursos energéticos y una causa importante de cansancio y mala salud.
Aliviar el estrés con música de relajación profunda para sanar el cuerpo
La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.
La meditación puede proporcionarle una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto a su bienestar emocional como a su salud en general. También puede utilizarla para relajarse y hacer frente al estrés reenfocando su atención en algo tranquilizador. La meditación puede ayudarte a aprender a mantenerte centrado y a conservar la paz interior.
Asegúrate de hablar con tu médico sobre los pros y los contras de la meditación si tienes alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos raros, la meditación podría empeorar los síntomas asociados con ciertas condiciones de salud mental.
