Sonido para relajar la mente

Citas para relajar la mente

La autora principal, la Dra. Cassandra Gould van Praag, dijo: “Todos conocemos la sensación de relajación y “desconexión” que produce un paseo por el campo, y ahora tenemos pruebas del cerebro y el cuerpo que nos ayudan a entender este efecto. Ha sido una colaboración apasionante entre artistas y científicos, y ha producido resultados que pueden tener una repercusión en el mundo real, sobre todo para las personas que sufren altos niveles de estrés”.

Al escuchar sonidos naturales, la conectividad cerebral reflejaba un foco de atención dirigido hacia el exterior; al escuchar sonidos artificiales, la conectividad cerebral reflejaba un foco de atención dirigido hacia el interior, similar a los estados observados en la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático y la depresión. También se produjo un aumento de la actividad del sistema nervioso de reposo-digestión (asociado a la relajación del cuerpo) al escuchar sonidos naturales en comparación con los artificiales, y un mejor rendimiento en una tarea de monitorización atencional externa.

Las mejores canciones para relajar la mente

Kimberly Brown, MD, MPH, es médico de urgencias en Memphis, Tennessee, y también trabaja como médico de telemedicina. Es autora de best-sellers, conferenciante nacional y copresentadora del podcast The Real Rx.

¿Conoce esa sensación de tranquilidad que le invade cuando escucha el murmullo del agua en un arroyo o el susurro de las hojas en el viento? Los investigadores afirman haber encontrado una explicación científica de por qué los sonidos de la naturaleza tienen un efecto tan reconstituyente en nuestra psique: Según un estudio publicado en la revista Scientific Reports en marzo de 2017, los sonidos de la naturaleza alteran físicamente las conexiones de nuestro cerebro, reduciendo el instinto natural de lucha o huida de nuestro cuerpo.

Los sonidos naturales y los entornos verdes se han relacionado con la relajación y el bienestar desde hace cientos de años. Pero la particularidad de este estudio es que fue uno de los primeros en utilizar escáneres cerebrales, monitores de ritmo cardíaco y experimentos de comportamiento para sugerir una causa fisiológica de estos efectos.

Los participantes también realizaron una tarea para medir su atención y tiempo de reacción durante cada paisaje sonoro. También se controló su ritmo cardíaco para indicar los cambios en su sistema nervioso autónomo, el sistema de órganos que participan en procesos involuntarios como la respiración, la presión arterial, la temperatura, el metabolismo y la digestión.

Audio de música relajante para la mente

Al igual que el vídeo anterior, se trata de una recopilación de clips relajantes. Es tan relajante que a veces es difícil apartar los ojos. Y con una buena música detrás, la relajación está garantizada.

Rompiendo con los clips generales y entrando en las especialidades, ¿quién iba a decir que la arena podía ser tan hipnótica? La forma en que la arena se rompe en este vídeo es tan relajante de ver, y el sonido es sorprendentemente tranquilo.

Si las recopilaciones no son tu estilo, aún te tenemos cubierto. Este vídeo nos devuelve a esos largos paseos nocturnos a los que nos llevaban nuestros padres cuando éramos niños. Ver pasar las luces de la calle mientras las gotas de agua salpican la ventanilla para acabar dormidos en el asiento trasero y llevados a la cama.

¿Qué puede superar a las tomas de naturaleza con drones? Las tomas de submarinismo. Ver los hermosos arrecifes de coral y las increíbles criaturas que los habitan es una delicia. Si quieres algo para relajarte, este vídeo es perfecto.

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Según investigaciones recientes, nuestras preferencias en cuanto a los sonidos que nos hacen sentir más relajados son complejas y variadas, pero hay algunos factores comunes. Con un abanico tan amplio de sonidos para disfrutar, es justo que te relajes con tus favoritos, y aquí te mostramos qué amores de escucha han dado la talla.

Aunque pueda parecer una elección extraña de sonido relajante, el susurro tiene su atractivo (sólo hay que preguntar al 4% que dice que es el sonido que más le calma). Tal vez la familiaridad de la voz de otra persona sea el origen de la popularidad del susurro, o podría ser simplemente la suave tranquilidad que la gente disfruta, tal vez como un escape de la ruidosa realidad de la era digital. En cualquier caso, el susurro se ha ganado a pulso su lugar entre los sonidos más relajantes.

Por término medio, el 10% de nosotros no se cansa de oír el tic-tac de un reloj. Esto se debe probablemente a la comodidad que puede proporcionar un sonido de tipo metrónomo. El patrón repetitivo y rítmico puede ayudar a crear una sensación de orden, que a su vez conduce a sentimientos de paz y relajación en nuestro interior. ¿Nunca has probado a relajarte con el tic-tac de un reloj? Compruebe cómo se compara con sus métodos habituales de relajación; la experiencia podría sorprenderle gratamente.