Comidas sanas para llevar al trabajo

Almuerzo rápido y saludable

Las buenas ideas para un almuerzo saludable son como el oro. En medio de una ajetreada jornada de trabajo, el almuerzo es el descanso más largo que me tomo. Es el momento de reajustar, relajar y reponer energías para afrontar las tareas que tenemos por delante. Las mejores recetas de almuerzos saludables son aquellas que puedo preparar con antelación y que me mantendrán llena y concentrada durante toda la tarde. Pero las mejores ideas de almuerzos saludables también son deliciosas. Añaden algo divertido y sabroso a la mitad de la jornada laboral, haciendo que mi pausa del mediodía sea más refrescante y que merezca la pena esperarla.A continuación, encontrarás mis mejores ideas, trucos y consejos para almuerzos saludables, además de un montón de sabrosas recetas de almuerzos saludables. Tanto si es la primera vez que preparas un almuerzo como si eres un experto en busca de nuevas ideas para almorzar de forma fácil, espero que encuentres algo que te guste. Ideas para almorzar de forma saludable con sándwiches y wrapsCuando se trata de ideas para almorzar de forma rápida y fácil, ¡nunca puedes equivocarte con un buen sándwich! Las recetas que te presentamos a continuación incluyen divertidos giros de los clásicos como la ensalada de huevo y el PB&J, así como sándwiches fuera de lo común que quizás no hayas probado antes. Consejo: a nadie le gusta un sándwich empapado, así que lo mejor es preparar estas recetas para el almuerzo el día que piensas comerlas.

Almuerzo en el trabajo

Lo mejor de este bol es que es infinitamente adaptable. Puedes asar casi cualquier verdura, usar cualquier cantidad de aderezos, y tendrá un sabor increíble en esta receta. Lo único que insistimos en que debes mantener en el bol es el increíble aderezo de cacahuetes. Es increíblemente adictivo y una de nuestras salsas favoritas.

Esta receta para el almuerzo utiliza garbanzos enlatados, lo que significa que se prepara en menos de 30 minutos. Nuestra vinagreta de limón y perejil es perfectamente ácida y fresca con un toque de especias, y querrás ponérsela a todo.Consigue la receta de Ensalada Mediterránea de Garbanzos.

Este wrap es tan fácil de personalizar como de hacer. Puedes ajustar las especias para añadir más o menos picante, cambiar la ensalada por la lechuga, la salsa de queso azul por el aderezo ranchero, utilizar coliflor o tofu en lugar de carne, o probar el yogur griego en lugar de la mayonesa.Consigue la receta del Wrap de Pollo Buffalo.

Dato curioso: Al parecer, una de las razones por las que se incluyó el chile en el menú original de Wendy’s fue para ayudar a eliminar el desperdicio de alimentos utilizando las hamburguesas sobrantes. Nos alegramos de que lo hicieran, porque este chili copiado está delicioso.

Ideas para almorzar en frío

¿Necesitas almuerzos rápidos, sencillos y saludables para la vuelta al cole o al trabajo? Te comparto 5 ideas de fiambreras frías que contienen una buena mezcla de proteínas, carbohidratos y grasas, junto con frutas y verduras frescas para que todos queden llenos y satisfechos. Prepáralas con antelación para que la hora de la comida no suponga un problema de presupuesto ni de estrés.

Muchos adultos trabajan desde casa ahora mismo y muchos también están inmersos en la educación a distancia o en la educación en casa de sus hijos, por lo que tener que preparar tres comidas cuadradas al día para todos, además del trabajo y la enseñanza, añade un montón de estrés adicional.

¿Por qué no simplificar las cosas y preparar algunos almuerzos rápidos y fríos? Tu cartera y tu cerebro te lo agradecerán. Literalmente, es una cosa menos de la que preocuparse y tu cerebro necesita mucho combustible para hacer malabares con todas esas responsabilidades.

En su lugar, me gustaría destacar las cajas de proteínas (yo las llamo paquetes de aperitivos). Estoy seguro de que los has visto en las tiendas de comestibles, gasolineras y cafeterías en la sección refrigerada. Tienen ingredientes como rodajas de salami o carne de charcutería, queso curado o blando, huevos duros, frutos secos tostados, fruta seca y galletas. Estoy obsesionado con ellos desde hace dos años.

Recetas de comida para llevar

Tener un almuerzo saludable, delicioso y rápido de preparar en el trabajo puede parecer difícil. Si su estrategia de bienestar de los empleados no incluye el tema de la nutrición, este artículo sobre ideas de almuerzos fríos saludables para el trabajo sería un buen punto de partida.

La regla de tres es una regla que le ayuda a decidir qué incluir en una comida en términos de alimentos. Seguir esta regla te ayuda a satisfacer tus necesidades de nutrientes y a tener una ingesta de alimentos equilibrada que te ayude a regular el hambre y la saciedad.

Aparte de las reglas generales para comer de forma saludable, normalmente necesitamos optimizar nuestro rendimiento mental durante el trabajo. Algunos alimentos parecen favorecerlo más que otros, los llamados alimentos para el cerebro. Se trata del brócoli, la cebolla, el pescado, los huevos, los productos integrales, los lácteos y las frutas como las bayas, los kiwis, las uvas y las manzanas.

Puedes encontrar muchas recetas aquí, y también puedes hacer las tuyas propias, dependiendo de tus preferencias de gusto. En general, hierves las lentejas, añades un poco de vinagre, y luego añades zanahoria rallada, y dependiendo de lo intenso que necesites que sea este plato, también puedes usar aguacate (no es intenso) o un queso (puede ser intenso en sabor) en trozos. Los mezclas y ¡voilá! ¡Bon Appetit!