Como cuidar el corazón y mantenerlo sano
Cómo evitar un ataque al corazón
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A nadie le divierte visitar al cardiólogo. Por muy bueno que sea el médico, siempre da un poco de miedo pensar en la salud de algo tan fundamental como el corazón. Pero hay formas de tomar un mayor control para garantizar que su propia salud cardíaca sea la mejor posible, incluso si tiene antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares. Aunque el 50% del riesgo de enfermedad cardiovascular es genético, el otro 50% puede modificarse con la forma de vivir la vida, según la Dra. Eugenia Gianos, directora de Women’s Heart Health del Lenox Hill Hospital de Nueva York. “Esto significa que puedes reducir en gran medida un riesgo genético alto o empeorar en gran medida un riesgo genético bajo”, afirma. “Tu destino realmente está en gran medida en tus manos”.
Tener ese tipo de control sobre la salud del corazón es una noticia especialmente bienvenida en estos momentos, en los que las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte tanto de hombres como de mujeres. Un informe reciente de los CDC reveló que los problemas cardíacos “en gran medida prevenibles” mataron a unos 415.000 estadounidenses en 2016. En el marco de su campaña “Un millón de corazones” -que pretende prevenir un millón de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares para 2022-, los CDC identificaron aproximadamente 2,2 millones de hospitalizaciones y 415.000 muertes por infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca y afecciones relacionadas en 2016 que probablemente podrían haberse evitado. “Muchos de estos eventos cardiovasculares están ocurriendo en adultos de mediana edad -que normalmente no consideraríamos en riesgo”, dijo la subdirectora principal de los CDC, la Dra. Anne Schuchat, en un comunicado. “La mayoría de estos eventos se pueden prevenir a través de acciones diarias para ayudar a disminuir el riesgo y manejar mejor las condiciones médicas”.
Síntomas de debilidad del corazón
Su corazón crea el ritmo de su vida latiendo entre 60 y 100 veces por minuto – ¡un total de hasta 144.000 veces al día! Sin embargo, a pesar de su importancia fundamental, a menudo descuidamos el cuidado de este órgano milagroso que mantiene la vida. La cruda realidad es que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte entre los estadounidenses. La buena noticia es que hay una serie de medidas que puede tomar para mejorar la salud de su corazón. Tómese unos minutos para conocer estos 5 hábitos inteligentes para el corazón que le mantendrán fuerte.
La presión arterial alta no tiene signos externos de advertencia, así que hágase un chequeo al menos cada dos años. Una sola lectura alta no es motivo de alarma, pero si sus análisis superan constantemente los 120/80, es posible que su médico quiera revisarla más a menudo.
Si la tensión arterial sube, puede ayudar a reducirla reduciendo el estrés, comiendo de forma saludable, haciendo ejercicio, minimizando el consumo de sodio y bebiendo menos alcohol. Pregunte a su médico sobre cómo controlar eficazmente su tensión arterial y qué le recomienda.
Si su familia tiene antecedentes de enfermedades cardíacas, puede ser genéticamente propenso al colesterol alto y necesitará medicación. Pero puede ayudar a controlarlo evitando los alimentos ricos en grasas saturadas, como la carne de vacuno, el cordero, el cerdo, la mantequilla o la leche entera.
Frutas buenas para el corazón
Enfermedades cardiovascularesLas enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte a nivel mundial. Según la Organización Mundial de la Salud, se estima que 17,9 millones de personas murieron por ECV en 2019, lo que representa el 32% de todas las muertes mundiales. De estas muertes, el 85% se debieron a un ataque al corazón o a un accidente cerebrovascular.Qué son las enfermedades cardiovascularesLas enfermedades cardiovasculares son un término general para una serie de condiciones que afectan al corazón y a los vasos sanguíneos. Algunas de estas afecciones son:RELACIONADAS: Lo que hay que saber sobre los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardíacasVivir un estilo de vida saludableAunque no se puede hacer nada con respecto a algunos factores de riesgo de las enfermedades cardíacas, como los antecedentes familiares o el aumento de la edad, sí se puede controlar las opciones de estilo de vida que pueden marcar la diferencia.Las opciones de estilo de vida saludables para el corazón incluyen:Conozca sus riesgos cardíacos y los cuidados cardíacos y vasculares de Touro en touro.com/heart.
Cómo comer 1.200 calorías al día
La Dra. Payal Bhandari es una de las principales médicas funcionales integradoras de EE.UU. y la fundadora del centro médico mejor clasificado de San Francisco, SF Advanced Health. Su experimentado equipo de atención sanitaria holística colabora para ofrecer una atención personalizada a toda la persona y combina lo mejor de la medicina occidental y oriental.
Al ser una experta en el funcionamiento de las células, la Dra. Bhandari define la causa raíz de la enfermedad y es capaz de remitir cualquier enfermedad en semanas o meses. Está especializada en la prevención y reversión del cáncer, y en trastornos digestivos y autoinmunes.
La Dra. Bhandari se licenció en biología en 1997 y se doctoró en medicina en 2001 por la Universidad de Virginia Occidental. Completó su residencia en Medicina Familiar en 2004 en la Universidad de Massachusetts y se unió a una práctica de medicina familiar en 2005 que fue reconocida a nivel nacional como el primer hogar médico centrado en el paciente de San Francisco.
Los estudios demuestran que los alimentos que ingerimos afectan a la composición química de nuestro cerebro y alteran nuestro estado de ánimo. Nuestra dieta afecta a nuestras capacidades cognitivas, incluido el estado de alerta y la liberación de neurotransmisores. Podemos cambiar nuestro estado de ánimo modificando nuestra dieta.
