Como debemos alimentarnos sanamente
Comer sano deutsch
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Las comidas en familia son un ritual reconfortante tanto para los padres como para los hijos. A los niños les gusta la previsibilidad de las comidas familiares y los padres tienen la oportunidad de ponerse al día con sus hijos. Los niños que participan en las comidas familiares con regularidad también lo hacen:
Los adolescentes pueden rechazar la idea de una comida familiar, lo cual no es sorprendente porque están ocupados y quieren ser más independientes. Sin embargo, los estudios demuestran que los adolescentes siguen queriendo los consejos y el asesoramiento de sus padres, así que aprovecha la hora de la comida para volver a conectar con ellos.
¿Qué se considera una comida familiar? Cada vez que usted y su familia coman juntos, ya sea comida para llevar o una comida casera con todos los adornos. Procura que la comida sea nutritiva y que se haga a una hora en la que todos puedan estar presentes. Esto puede significar cenar un poco más tarde para acomodar a un adolescente que está en la práctica deportiva. También puede significar reservar un tiempo los fines de semana cuando sea más conveniente reunirse en grupo, como por ejemplo para el brunch del domingo.
La mejor manera de fomentar una alimentación sana es comer bien. Los niños seguirán el ejemplo de los adultos que ven cada día. Al comer frutas y verduras y no abusar de las cosas menos nutritivas, estarás enviando el mensaje correcto.
Por qué es importante una alimentación sana
Otro concepto dietético es el de la Universidad de Harvard llamado “El plato de comida saludable”. Se recomienda comer principalmente verduras, frutas y cereales integrales, grasas saludables y proteínas sanas. Hay que evitar las bebidas azucaradas y la ingesta de sodio y alcohol debe hacerse con moderación, mientras se mantienen los niveles necesarios de vitaminas.
Las recomendaciones son numerosas en todo el mundo y varían de un país a otro en función del interés político y comercial de la nación respectiva.Si observamos las recomendaciones en su conjunto respetando las preocupaciones sanitarias y el impacto medioambiental, parece que lo siguiente es relevante:Al observar el panorama actual del consumo mundial de alimentos, estamos lejos de las directrices mencionadas. El National Geographic estima que los patrones de consumo mundial se asemejan a los siguientes:
Aunque todas las directrices dietéticas recomiendan una reducción del consumo de carne por motivos de salud y medioambientales, vemos un aumento constante en todo el planeta con un incremento acumulado de la friolera del 325% desde 1961 hasta 2011.Consumo mundial de carne en toneladas desde 1961 hasta 2011
Plan de dieta saludable para perder peso
A medida que te haces mayor, puedes empezar a tomar tus propias decisiones sobre muchas de las cosas que más te importan. Puede que elijas tu propia ropa, música y amigos. También puede estar preparado para tomar decisiones sobre su cuerpo y su salud.
Tu cuerpo necesita energía para funcionar y crecer. Las calorías de los alimentos y las bebidas te dan esa energía. Piensa en los alimentos como energía para cargar tu batería durante el día. A lo largo del día, utilizas la energía de la batería para pensar y moverte, por lo que necesitas comer y beber para mantenerte activo. Equilibrar la energía que tomas a través de los alimentos y las bebidas con la energía que utilizas para el crecimiento, la actividad y la vida diaria se llama “equilibrio energético”. El equilibrio energético puede ayudarte a mantener un peso saludable.
Cada persona necesita una cantidad diferente de calorías para estar activa o mantener un peso saludable. La cantidad de calorías que necesitas depende de si eres hombre o mujer, de tus genes, de tu edad, de tu altura y peso, de si sigues creciendo y de tu grado de actividad, que puede no ser el mismo todos los días.
Comer sano” o saludable
La mayoría de las veces, los objetivos de salud están relacionados con nuestros hábitos alimentarios. Cuando queremos perder la grasa del vientre, tenemos que cambiar nuestra forma de comer. He aquí 5 buenos hábitos alimentarios que nos ayudarán a alcanzar nuestros objetivos de salud.
¿Sabías que el cáncer de cuello de útero se puede prevenir? Puedes ayudar a que el cáncer de cuello de útero sea cosa del pasado con un cribado periódico y/o la vacunación. El programa nacional de cribado del cáncer de cuello de útero lleva examinando a las mujeres de Singapur desde 2004. En 2019, este programa se ha mejorado para ofrecerle una prueba más eficaz a una tarifa muy subvencionada. Sigue leyendo para saber más.
Screen for Life – Programa nacional de cribado del cáncer de cuello de útero¿Sabes que el cáncer de cuello de útero se puede prevenir? Usted puede contribuir a que el cáncer de cuello de útero sea cosa del pasado con un cribado y/o una vacunación regulares. El programa nacional de cribado del cáncer de cuello de útero lleva examinando a las mujeres de Singapur desde 2004. En 2019, este programa se ha mejorado para ofrecerle una prueba más eficaz a una tarifa muy subvencionada. Sigue leyendo para saber más.
