Como mantener el sistema inmunologico sano

Cómo saber si su sistema inmunitario es fuerte

Para estar bien es necesario tener un sistema inmunitario sano. Por desgracia, con el paso del tiempo, a las defensas naturales les resulta más difícil defenderse de los invasores externos. Además, todos sabemos que hay ciertas épocas del año y situaciones en las que el cuerpo tiene que trabajar más para mantener una respuesta inmunitaria saludable.

Como puede atestiguar cualquier científico, el propio sistema inmunitario es un complejo entramado de procesos fisiológicos que trabajan conjuntamente para defenderse de los desafíos de los invasores. Sin embargo, para mantener el sistema inmunitario es necesario tomar decisiones sencillas y de sentido común, así como una nutrición excelente. Sé proactivo y dale a tu cuerpo el apoyo que necesita para estar bien.

Existen análisis de sangre que pueden medir los marcadores del sistema inmunitario. Otros análisis de sangre pueden medir factores como los niveles de diferentes tipos de glóbulos blancos conocidos como linfocitos T o las respuestas autoinmunes.

Una función inmunitaria saludable depende de varios factores críticos. Es importante controlar el estrés y dormir bien. Es conveniente seguir una dieta que incluya muchas frutas y verduras, incluidos los champiñones, el ajo y las cebollas, y prescindir del azúcar. Además, los suplementos de vitaminas D y C, zinc y betacaroteno pueden ayudar a dar al sistema inmunitario los nutrientes que necesita para hacer su trabajo. El hongo reishi, el betaglucano o la hierba andrographis también pueden servir de apoyo.

Cómo se puede mejorar el sistema inmunitario mediante una correcta alimentación

¿Cómo puede mejorar su sistema inmunitario? En general, el sistema inmunitario realiza un trabajo extraordinario de defensa contra los microorganismos que causan enfermedades. Pero a veces falla: Un germen invade con éxito y le hace enfermar. ¿Es posible intervenir en este proceso y reforzar su sistema inmunitario? ¿Y si mejoras tu dieta? ¿Tomar ciertas vitaminas o preparados de hierbas? ¿Realiza otros cambios en su estilo de vida con la esperanza de producir una respuesta inmunitaria casi perfecta?

La idea de reforzar la inmunidad es atractiva, pero la capacidad de hacerlo ha resultado difícil por varias razones. El sistema inmunitario es precisamente eso: un sistema, no una entidad única. Para funcionar bien, necesita equilibrio y armonía. Todavía hay mucho que los investigadores desconocen sobre los entresijos y la interconexión de la respuesta inmunitaria. Por el momento, no hay ninguna relación directa científicamente probada entre el estilo de vida y la mejora de la función inmunitaria.

Pero eso no significa que los efectos del estilo de vida en el sistema inmunitario no sean intrigantes y no deban estudiarse. Los investigadores están estudiando los efectos de la dieta, el ejercicio, la edad, el estrés psicológico y otros factores sobre la respuesta inmunitaria, tanto en animales como en humanos. Mientras tanto, las estrategias generales de vida saludable tienen sentido, ya que es probable que ayuden a la función inmunitaria y tienen otros beneficios probados para la salud.

Función del sistema inmunitario

Un estilo de vida saludable ofrece muchos beneficios, como ayudar a prevenir las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2, la obesidad y otras enfermedades crónicas. Otro beneficio importante es que las rutinas saludables mejoran su inmunidad.

Nuestro sistema inmunitario es complejo y está influenciado por muchos factores. Las vacunas crean inmunidad contra enfermedades específicas. Otras formas de fortalecer el sistema inmunitario son comer bien, hacer actividad física, mantener un peso saludable, dormir lo suficiente, no fumar y evitar el consumo excesivo de alcohol.

Asistencia alimentariaSi necesita ayuda para obtener alimentos nutritivos, consulte los recursos en USDA Nutrition Assistance Programexternal icon. También puede llamar a la Línea Nacional contra el Hambre del USDA al 1-866-3-HUNGRY o al 1-877-8-HAMBRE para encontrar recursos como sitios de comidas, bancos de alimentos y otros servicios sociales.

Comer bien significa hacer hincapié en el icono externo de muchas frutas y verduras, proteínas magras, cereales integrales y leche y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Comer bien también significa limitar las grasas saturadas, el colesterol, la sal y los azúcares añadidos.

Boost immune system in english

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