Como mantener una garganta sana

Higiene de la voz

¡Este es el año!  Tal vez no para cumplir esos propósitos de gimnasio que tienes todos los años, pero definitivamente es el año para tener un oído, nariz y garganta más saludables. Para muchas personas, problemas como la pérdida de audición, la sinusitis crónica, las alergias de todo el año y los trastornos del sueño son simplemente cosas con las que deciden vivir. Pero hemos creado una lista de consejos de salud para tu oído, nariz y garganta. De este modo, podrá decir a esos problemas: “¡NO MÁS!”.

Esto debería ir sin decir, pero hay aquellos en los escenarios que no pueden ayudar. Por ejemplo, la protección auditiva no siempre ha sido la mejor en el ejército, lo que hace que incluso los veteranos más jóvenes tengan pérdida de audición y tinnitus. Sin embargo, en muchas situaciones tenemos esa opción. Por ejemplo, llevar protección auditiva en un concierto, en el campo de tiro o incluso en eventos deportivos marcará la diferencia.

Para muchas personas con pérdida auditiva, la idea de comprar audífonos es una idea aterradora. Generalmente se asocian con el envejecimiento y la minusvalía, pero ese es un juicio erróneo. Con la tecnología actual, los audífonos son más innovadores que nunca. Ahora actúan más bien como una herramienta de salud, haciendo un seguimiento de su salud física y mental. La tecnología más reciente permite incluso que los audífonos sean completamente invisibles o mínimamente visibles, por lo que no tienes que preocuparte de que te traten de forma diferente.

Cómo limpiar la garganta de bacterias

¿Sientes a veces que tu garganta te molesta cuando intentas cantar? ¿Quizás tengas un poco de ronquera o sientas que tienes alergias o mucosidad constantes? O tal vez tu voz se fatiga pronto o simplemente no siempre se siente bien y eso afecta a tu voz para cantar.

Cuidar un poco más tu voz puede hacer desaparecer algunos de estos molestos problemas. Si los síntomas persisten, siempre es bueno consultar a un profesional para obtener más consejos y a un otorrinolaringólogo para obtener un diagnóstico. Saber qué está causando los síntomas le ayudará a tratarlos eficazmente.

En mi práctica como terapeuta vocal y profesor/entrenador de técnica que trabaja con cantantes profesionales desde hace más de 30 años, la salud vocal está a la vanguardia de mis técnicas y consejos. Mi interés y mis estudios sobre la salud natural y los métodos holísticos me han proporcionado una lista de métodos y remedios naturales que ayudan a curar y solucionar problemas persistentes.

El agua. Ya habrás oído antes lo buena que es el agua para tu voz cantada (y también para la voz hablada). Es cierto. Cuanto más hidratado estés, ¡más fácil será el funcionamiento de la voz! Té. Los tés de hierbas son calmantes para la voz. Los tés que incluyen propiedades antiinflamatorias, como la raíz de regaliz o el olmo resbaladizo, son especialmente útiles. El té Throat Coat de Traditional Medicinals es especialmente útil. El agua no es la única forma de hidratación. Alimentos acuososZumo verde

Pastillas

El sonido de la voz se produce por la vibración de las cuerdas vocales, que son dos bandas de tejido muscular liso situadas una frente a otra en la laringe. La laringe está situada entre la base de la lengua y la parte superior de la tráquea, que es el conducto que lleva a los pulmones (véase la figura).

Cuando no estás hablando, las cuerdas vocales están abiertas para que puedas respirar. Sin embargo, cuando llega el momento de hablar, el cerebro organiza una serie de acontecimientos. Las cuerdas vocales se juntan mientras pasa el aire de los pulmones, haciéndolas vibrar. Las vibraciones producen ondas sonoras que viajan por la garganta, la nariz y la boca, que actúan como cavidades de resonancia para modular el sonido. La calidad de la voz -su tono, volumen y timbre- viene determinada por el tamaño y la forma de las cuerdas vocales y las cavidades de resonancia. Por eso las voces de las personas suenan tan diferentes.

Muchas personas utilizan su voz para su trabajo. Los cantantes, los profesores, los médicos, los abogados, las enfermeras, los vendedores y los oradores son algunos de los que exigen mucho a sus voces. Esto les pone en riesgo de desarrollar problemas de voz. Se calcula que 17,9 millones de adultos en EE.UU. tienen problemas con su voz. Algunos de estos trastornos pueden evitarse cuidando la voz.

Cómo mantener la garganta sana para cantar

Los mejores remedios naturales para evitar el dolor de garganta este invierno6 de septiembre de 2018Getty ImagesLos expertos de Neal’s Yard Remedies sobre los alimentos, hierbas, aceites esenciales y suplementos que cuidarán tu salud bucal en la temporada de resfriados y gripe y más allá Cuidar el entorno de la boca y la garganta ayuda a fortalecer la inmunidad en esta parte del cuerpo, prevenir problemas como la inflamación y es esencial para tener dientes y encías fuertes y sanos. Una dieta rica en nutrientes esenciales puede complementarse con terapias naturales de refuerzo del sistema inmunitario y de protección para fomentar la salud de las bacterias en este importante entorno y para mejorar la salud de los tejidos, lo que a su vez contribuye a garantizar la salud duradera de los dientes y las encías.

Además de asegurar la obtención de los nutrientes esenciales, la dieta puede adaptarse para proporcionar más nutrientes que son particularmente beneficiosos para la salud bucal y de la garganta. Evitar los alimentos muy ácidos y con olores persistentes también ayuda a mantener la boca y los dientes sanos.