Como mantener una salud sana

Estilo de vida saludable

Adoptar nuevos hábitos más saludables puede protegerle de problemas de salud graves como la obesidad y la diabetes. Los nuevos hábitos, como la alimentación sana y la actividad física regular, también pueden ayudarle a controlar su peso y a tener más energía. Después de un tiempo, si sigue estos cambios, pueden convertirse en parte de su rutina diaria.

La información que figura a continuación describe las cuatro etapas por las que puede pasar al cambiar sus hábitos o comportamientos de salud. También encontrará consejos que le ayudarán a mejorar su alimentación, sus hábitos de actividad física y su salud en general. Las cuatro etapas del cambio de un comportamiento de salud son

Dar el salto de pensar en el cambio a pasar a la acción puede ser difícil y puede llevar tiempo. Preguntarse sobre los pros (beneficios) y los contras (cosas que se interponen) de cambiar sus hábitos puede ser útil. ¿Cómo mejoraría tu vida si hicieras algunos cambios?

Piense en cómo los beneficios de una alimentación sana o de la actividad física regular pueden relacionarse con su salud general. Por ejemplo, suponga que su nivel de glucosa en sangre, también llamado azúcar en sangre, es un poco alto y que tiene un padre, hermano o hermana que padece diabetes de tipo 2. Esto significa que usted también puede desarrollar diabetes de tipo 2. Es posible que le resulte más fácil mantenerse físicamente activo y comer de forma saludable sabiendo que eso puede ayudar a controlar la glucemia y protegerle de una enfermedad grave.

Beneficios de un estilo de vida saludable

Su salud mental también es importante. Comer bien y hacer ejercicio puede ayudar a prevenir la depresión. Estar sano agudiza la memoria y estabiliza el estado de ánimo. Una vida poco estresante puede ayudarle a dormir mejor, lo que le dará más energía. Una buena salud mental también puede consistir en mantener relaciones sanas, sentirse positivo ante la vida y tener un sentido de pertenencia.

Para obtener asesoramiento profesional en materia de salud mental, hable con su médico, que puede dirigirle a un psicólogo, consejero o psiquiatra. Ayudar a prevenir la enfermedad Tomar medidas para ayudar a prevenir la enfermedad implica asegurarse de que las vacunas están al día, utilizar una protección solar adecuada y mantener una buena higiene personal y de manipulación de alimentos. También puede evitar situaciones peligrosas que pongan en riesgo su salud, como evitar las enfermedades transmisibles practicando sexo seguro.

Otras medidas pueden ser: Vacunas La vacunación es la forma más sencilla y eficaz de proteger a los niños y a los adultos contra determinadas enfermedades. Cuando alguien se inyecta o ingiere una vacuna, está incorporando al sistema inmunitario del organismo una versión muerta o debilitada del germen causante de la enfermedad (bacteria o virus). Esto engaña al cuerpo haciéndole creer que tiene la enfermedad, por lo que empieza a crear inmunidad contra ella sin causar la enfermedad real.

Cómo ser más saludable

Este artículo fue escrito por Lyssandra Guerra. Lyssandra Guerra es una consultora de nutrición y bienestar certificada y la fundadora de Native Palms Nutrition con sede en Oakland, California. Tiene más de cinco años de experiencia en coaching nutricional y se especializa en proporcionar apoyo para superar problemas digestivos, sensibilidades alimentarias, antojos de azúcar y otros dilemas relacionados. Ella recibió su certificación de nutrición holística del Colegio Bauman: Nutrición Holística y Artes Culinarias en 2014.

La salud es algo que es fácil de dar por sentado. Cuando empezamos a perderla, es difícil creer que hayamos pasado tanto tiempo sin valorarla. Para asegurarte de que te mantienes lo más sano posible, hemos esbozado una guía que debería ayudarte a hacer precisamente eso: detallar tu salud física, mental y emocional. ¿Por qué querrías vivir de otra manera?

Este artículo ha sido redactado por Lyssandra Guerra. Lyssandra Guerra es una Consultora Certificada en Nutrición y Bienestar y la Fundadora de Native Palms Nutrition con sede en Oakland, California. Tiene más de cinco años de experiencia en coaching nutricional y se especializa en proporcionar apoyo para superar problemas digestivos, sensibilidades alimentarias, antojos de azúcar y otros dilemas relacionados. Ella recibió su certificación de nutrición holística del Colegio Bauman: Nutrición Holística y Artes Culinarias en 2014. Este artículo ha sido visto 286.945 veces.

Consejos de salud

Cada vez son más las investigaciones que demuestran que la clave para gozar de buena salud durante toda la vida es lo que los expertos denominan “medicina del estilo de vida”, es decir, hacer cambios sencillos en la dieta, el ejercicio y la gestión del estrés. Para ayudarle a convertir ese conocimiento en resultados, hemos elaborado esta lista manejable de consejos sobre un estilo de vida más saludable para ayudar a informar a los demás sobre cómo tener un cuerpo sano.

Hemos pedido a tres expertos -un médico naturista, un dietista y un entrenador personal- que nos digan cuáles son los cinco cambios de estilo de vida más sencillos pero significativos que recomiendan para mejorar tu salud y empezar a llevar un estilo de vida más saludable.

Además de ofrecerle tres puntos de vista diferentes sobre cómo elegir sus batallas de salud, esta lista le ofrece opciones que puede tomar sin que le lleven a una granja de grasa de un reality show, o sin que tenga que comprar un segundo congelador para esas comidas congeladas de calorías controladas y en porciones. Sigue leyendo para descubrir formas de vivir más sanas.

Las investigaciones demuestran que una actitud positiva y saludable ayuda a crear un sistema inmunitario más sano y potencia la salud en general. Tu cuerpo cree lo que piensas, así que céntrate en lo positivo. Este es un gran primer consejo para asegurarse de tener un cuerpo y una mente sanos para vivir un estilo de vida más saludable.