Como sanar el dolor de espalda baja

Estiramientos de la espalda baja

La mayoría de las personas experimentarán un dolor lumbar agudo a lo largo de su vida. El primer episodio suele producirse entre los 20 y los 40 años de edad. Para muchos, el dolor lumbar agudo es la primera razón para buscar atención médica en la edad adulta. El dolor puede ser de moderado a severo y debilitante, causando ansiedad. Muchos casos son autolimitados y se resuelven con poca intervención. Sin embargo, el 31% de las personas con lumbalgia no se recuperan del todo en seis meses1 , aunque la mayoría mejoran. El dolor de espalda recurrente se produce en el 25-62 por ciento de los pacientes en un plazo de uno a dos años, con un 33 por ciento de dolor moderado y un 15 por ciento de dolor intenso2-4.

La lumbalgia aguda puede definirse como un dolor de seis a 12 semanas entre los ángulos costales y los pliegues glúteos que puede irradiarse hacia una o ambas piernas (ciática). La lumbalgia aguda suele ser inespecífica y, por tanto, no puede atribuirse a una causa concreta. Sin embargo, hay que tener en cuenta las posibles causas de la lumbalgia aguda (por ejemplo, infección, tumor, osteoporosis, fractura, artritis inflamatoria) en función de la historia clínica y la exploración física del paciente. La tabla 1 presenta el diagnóstico diferencial de la lumbalgia aguda.5,6

Dolor de espalda después de levantar peso muerto

Está formada por 24 huesos, conocidos como vértebras, uno encima del otro. Estos huesos tienen discos entre ellos y muchos ligamentos y músculos fuertes a su alrededor para apoyarlos. También están los huesos del cóccix, en la parte inferior de la espalda, que están fusionados y no tienen discos entre ellos.

La médula espinal se conecta con el cerebro a través de la base del cráneo y con el resto del cuerpo mediante nervios que atraviesan los espacios entre los huesos de la columna vertebral. Estos nervios también se conocen como raíces nerviosas.

Además de lo mencionado anteriormente, también hay afecciones específicas que están relacionadas con el dolor que se siente en la espalda. Es importante recordar que un dolor intenso no significa necesariamente que haya un problema grave. A continuación se enumeran algunas afecciones comunes.

A medida que envejecemos, los huesos, discos y ligamentos de la columna vertebral pueden debilitarse de forma natural con el paso del tiempo. Esto nos ocurre a todos en cierta medida como parte del proceso de envejecimiento, pero no tiene por qué ser un problema y no todo el mundo tendrá dolor por ello.

Estiramientos para el dolor lumbar

DiagnósticoSu médico le examinará la espalda y evaluará su capacidad para sentarse, estar de pie, caminar y levantar las piernas. Es posible que el médico también le pida que califique su dolor en una escala de cero a diez y que hable con usted sobre lo bien que se desenvuelve con su dolor.

Estas evaluaciones ayudan a determinar de dónde procede el dolor, cuánto puedes moverte antes de que el dolor te obligue a parar y si tienes espasmos musculares. También pueden ayudar a descartar causas más graves de dolor de espalda.

TratamientoLa mayoría de los dolores de espalda mejoran al cabo de un mes de tratamiento en casa. Sin embargo, cada persona es diferente y el dolor de espalda es una afección compleja. Para muchos, el dolor no desaparece durante unos meses, pero sólo unos pocos tienen un dolor persistente e intenso.

Continúe con sus actividades tanto como pueda tolerar. Intente realizar actividades ligeras, como caminar y actividades de la vida diaria. Deje de realizar actividades que aumenten el dolor, pero no evite la actividad por miedo al dolor. Si los tratamientos caseros no funcionan después de varias semanas, el médico puede sugerir medicamentos más fuertes u otras terapias.

Masaje para el dolor de espalda

El dolor lumbar es muy común. Casi 2 de cada 3 personas tienen dolor en la zona lumbar en algún momento. La causa no suele ser grave y a menudo se puede controlar el dolor por uno mismo. Sin embargo, para algunas personas es importante el asesoramiento de un fisioterapeuta o un médico.

La lumbalgia es un dolor en la zona de la espalda que va desde la parte inferior de las costillas hasta la parte superior de las piernas. Puede provenir de cualquiera de las muchas estructuras que componen la espalda. Entre ellas se encuentran los huesos, las articulaciones, los músculos, los ligamentos, los nervios y los tendones.

La columna vertebral sostiene la espalda. Está formada por 24 huesos separados, llamados vértebras, apilados unos sobre otros. La parte inferior de la columna vertebral se llama columna lumbar. Debajo de las vértebras, en la parte inferior de la columna, se encuentran los huesos llamados sacro y cóccix. Es posible que oigas hablar del dolor de espalda baja como dolor lumbosacro.

Entre cada vértebra hay discos de cartílago que actúan como amortiguadores y permiten que la columna se doble. Algunos dolores lumbares se originan en estos discos. La médula espinal atraviesa las vértebras y transporta las señales nerviosas entre el cerebro y el resto del cuerpo. Si los nervios de la base de la columna vertebral se comprimen o se inflaman, pueden causar ciática. La ciática es un tipo de dolor que comienza en la espalda o las nalgas y se extiende por la pierna.