Como sanar el estreñimiento

Como sanar el estreñimiento

Cómo hacer caca cuando se está estreñido en el inodoro

Su médico puede sugerirle que intente entrenarse para defecar a la misma hora cada día para ayudarle a ser más regular. Por ejemplo, intentar defecar entre 15 y 45 minutos después del desayuno puede ayudar, ya que comer ayuda al colon a mover las heces.

Asegúrese de que tiene tiempo suficiente para defecar y vaya al baño en cuanto sienta la necesidad de hacerlo. Intenta relajar los músculos o poner los pies en un taburete para estar más cómodo.

Si cree que ciertos medicamentos o suplementos dietéticos son la causa de su estreñimiento, hable con su médico. Puede que le cambie la dosis o le sugiera un medicamento diferente que no le cause estreñimiento. No cambie ni deje de tomar ningún medicamento o suplemento sin hablar con un profesional de la salud.

Si ha estado tomando laxantes durante mucho tiempo y no puede defecar sin tomar un laxante, hable con su médico sobre cómo puede dejar de usarlos lentamente. Si deja de tomar laxantes, con el tiempo su colon debería empezar a mover las heces con normalidad.

Estreñimiento cuándo preocuparse

La defecación es una función vital para mantener el cuerpo sano. Normalmente, una persona necesita defecar tres o más veces por semana. Algunos individuos defecan dos o tres veces al día. El estreñimiento se produce cuando la materia fecal se endurece en el colon y resulta difícil defecar. La consistencia saludable de las heces debe ser de suave a firme, así como larga y de forma tubular.

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La deshidratación, el estrés, la falta de ejercicio y la falta de fibra son algunas de las causas del estreñimiento. El exceso de comida y el consumo de comida basura también pueden contribuir a que las deposiciones sean poco frecuentes. También es un efecto secundario común de muchos medicamentos recetados.

El estreñimiento puede afectar a todos los grupos de edad, pero especialmente a las personas mayores. Un tercio de los adultos mayores de 60 años sufre estreñimiento. Otras personas más propensas al estreñimiento o al estreñimiento crónico son las mujeres, especialmente las que están embarazadas o han dado a luz recientemente, y los no caucásicos.

Los cambios en la dieta, beber agua, hacer ejercicio y tomar suplementos son algunas de las formas naturales de aliviar los síntomas del estreñimiento. Identificar los factores que contribuyen al estreñimiento puede ayudarle a decidir qué remedios son los mejores. Puede ser necesaria una combinación de los siguientes remedios para tratar el problema.

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El estreñimiento puede ser molesto y, en ocasiones, doloroso. Por lo general, puede tratarse haciendo sencillos cambios en el estilo de vida. Sin embargo, en algunos casos puede haber un problema subyacente. Por eso, acude a tu médico si tu estreñimiento es grave o no mejora.

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El ritmo de las deposiciones varía bastante entre las distintas personas. El intervalo normal para los adultos es de 3 deposiciones al día a 3 deposiciones a la semana. Y los bebés amamantados pueden hacer sólo una deposición a la semana.

En ocasiones, el estreñimiento puede ser un signo de una enfermedad subyacente, como el cáncer de intestino. En estos casos, es probable que haya otros síntomas. Estos pueden incluir un cambio reciente en los hábitos intestinales, pérdida de peso, sangrado del recto o sangre en las heces, o dolor abdominal, calambres o hinchazón.

Existe un medicamento recetado para tratar el estreñimiento crónico (continuo) que no ha respondido a los laxantes. Este medicamento se llama prucaloprida. Sólo está disponible para las personas con estreñimiento no causado por otra enfermedad o efecto secundario del medicamento. Los efectos secundarios más comunes de este medicamento son el dolor de cabeza y la diarrea.

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Robert Burakoff, MD, MPH, está certificado en gastroentrología. Es vicepresidente de servicios ambulatorios del departamento de medicina del Weill Cornell Medical College de Nueva York, donde también es profesor. Fue el editor fundador y coeditor jefe de Inflammatory Bowel Diseases.

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Mucha gente cree que debería defecar todos los días para evitar el estreñimiento, pero lo cierto es que la frecuencia normal varía mucho de una persona a otra, desde varias veces al día hasta tres veces a la semana.

El estreñimiento se define como la evacuación de heces duras y secas o la realización de menos de tres deposiciones a la semana. El estreñimiento, uno de los problemas digestivos más comunes en Estados Unidos, afecta a la mayoría de las personas en algún momento de su vida.

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