Como sanar el rencor

¿Se puede amar y estar resentido con alguien al mismo tiempo?

¿Qué es eso? ¿Crees que esos sentimientos te motivan y te ayudan a hacer las cosas? Tonterías. Si eres honesto contigo mismo, te das cuenta de que hacer las cosas no es el objetivo final. El objetivo es sentirse realizado y feliz.

Los logros alimentados por el resentimiento y la ira rara vez contribuyen a la serenidad y la satisfacción. Y lo que es más importante, los momentos que pasaste tachando cosas de tu lista de tareas pendientes con el ceño fruncido se escapan sin aportarte nada positivo. Se han ido; nunca volverán.

¿Qué es lo contrario de la ira, el odio o el miedo? Así es: el amor. Al enviar sólo amor hacia alguien, rezando para que reciba todas las cosas maravillosas que quieres para ti en la vida, estás cincelando lentamente las emociones negativas que te hacen más daño que bien. ¿No me crees? Pruébalo.

Tanto si crees en la oración como si no, puedes reservar un tiempo durante el día para tener pensamientos cariñosos sobre alguien con quien estás resentido, deseándole buena suerte y bendiciones. Dígalo en voz alta: “Dios/Buddha/Creador/Universo/Pomo de la puerta/etc.: por favor, dale amor, salud y paz a Lisa hoy”.

Cómo dejar de lado el resentimiento

Hay muchas razones por las que puedes estar resentido con alguien: puede que te haya hecho daño en el pasado, puede que sientas que se aprovecha de ti o puede que sientas envidia de que tenga algunas de las cosas que tú quieres en la vida. Sin embargo, el hecho de mantener la ira y el resentimiento hacia otra persona puede empezar a carcomerte. Por suerte, si estás dispuesto a ponerte a trabajar, puedes empezar a procesar esos sentimientos de una manera que sea más saludable para ti, e incluso puedes descubrir que eres capaz de aceptar el pasado y perdonar a la otra persona.

Resumen del artículoXSi te cuesta manejar tu resentimiento contra alguien, intenta hablar de tus sentimientos con alguien de confianza, lo que puede ayudarte a ver la situación de forma más objetiva. Alternativamente, si todavía tienes una relación con la persona con la que estás resentido, dile cómo te sientes, asegurándote de evitar las acusaciones y de utilizar afirmaciones en forma de “yo”, como “me sentí herido cuando hiciste eso”. A continuación, busca una solución que te ayude a seguir adelante, como pedir una disculpa o acordar no hablar de ciertos temas. Para obtener consejos de nuestro revisor de Salud Mental sobre cómo practicar la autocompasión después de que alguien te haya herido, sigue leyendo.

Resentimiento frente a ira

El resentimiento (también llamado rencor o amargura) es una emoción compleja y de múltiples capas[1] que se ha descrito como una mezcla de decepción, asco, ira y miedo[2]. Otros psicólogos lo consideran un estado de ánimo[3] o como una emoción secundaria (que incluye elementos cognitivos) que puede provocarse ante un insulto y/o una lesión[4].

El resentimiento puede ser el resultado de una serie de situaciones que implican la percepción de un agravio por parte de un individuo, que a menudo son provocadas por expresiones de injusticia o humillación. Entre las fuentes más comunes de resentimiento se encuentran los incidentes humillantes en público, como aceptar un trato negativo sin expresar ninguna protesta; sentirse objeto de discriminación o prejuicios habituales; envidia/celos; sentirse utilizado o aprovechado por los demás; y que los logros pasen desapercibidos, mientras otros tienen éxito sin esforzarse tanto. El resentimiento también puede generarse por las interacciones diádicas, como el rechazo o la negación emocional por parte de otra persona, la vergüenza o el menosprecio deliberados por parte de otra persona, o la ignorancia, el menosprecio o el desprecio por parte de otra persona[5].

Cómo tratar con alguien resentido

Amar al máximoLIBRO AHORAEl resentimiento es una de las principales causas de problemas en un matrimonio. Desgraciadamente, también es uno de los problemas menos reconocidos, sobre todo porque los problemas de dinero y sexo se consideran más frecuentes. El problema del resentimiento es que a menudo surge de la falta de comunicación abierta. Cuando hay resentimiento en su matrimonio, significa que uno de los cónyuges es incapaz de expresar plenamente sus pensamientos y sentimientos. Esta guía explora cómo arreglar el resentimiento en un matrimonio sin provocar la ira del otro.¿Qué causa el resentimiento en un matrimonio? Abordar la causa del resentimiento es uno de los primeros pasos para arreglar y salvar su matrimonio. Es difícil señalar la causa exacta del resentimiento, ya que cada dinámica de relación es única. Sin embargo, los expertos han sido capaces de identificarlas en categorías para que usted pueda idear maneras de arreglarlas.Las causas comunes del resentimiento en un matrimonio son:Cuando usted tiene resentimiento hacia su cónyuge, usted construye un muro emocional y es difícil lograr la intimidad. Sin una conexión emocional e intimidad, la relación podría tambalearse. Sólo será cuestión de tiempo que la pareja se distancie y deje de valorar el lugar del otro en su vida.¿Cómo saber si está resentido con su cónyuge? Estos son los signos reveladores: