Como sanar la depresion sin medicamentos

Tratamiento de la depresión sin medicamentos

El Dr. William Nathan Upshaw es el Director Médico de NeuroSpa TMS®. Desde que recibió la formación del inventor de la terapia TMS hace casi una década, el Dr. Upshaw ha sido un pionero, campeón y defensor abierto de la terapia TMS. La experiencia holística del Dr. Upshaw en este campo lo ha convertido en el principal defensor de Florida para la accesibilidad generalizada a la TMS Therapy.

Cuando se trata del tratamiento de la depresión, las personas tienen una variedad de opciones para elegir dependiendo de lo que mejor se adapte a sus necesidades personales. A menudo, la medicación es el primer tipo de tratamiento que viene a la mente. Pero, ¿se puede tratar la depresión sin medicación? Aunque los medicamentos tradicionales son una forma común y beneficiosa de tratamiento para la depresión para muchas personas, existen múltiples formas de tratar la depresión sin fármacos.

Hábitos cotidianos para mejorar su salud mentalEl movimiento físico, la interacción social y el cuidado de nuestras necesidades básicas son otras formas de tratar la depresión sin medicamentos. El movimiento físico no sólo afecta a nuestro cuerpo, sino que también tiene un gran impacto en nuestra salud mental. El movimiento físico no tiene que ser necesariamente un entrenamiento riguroso y sudoroso. Dar un paseo al aire libre, una pequeña caminata o sacar al perro a pasear puede ser suficiente. La interacción social, a pesar del deseo de aislamiento que suele acompañar a la depresión, puede recordarnos y desafiar las diversas creencias personales negativas que suelen asociarse a la depresión. Asegurarse de que atendemos a nuestras necesidades básicas, como comer con regularidad, mantenerse hidratado y vigilar nuestra higiene, es importante, sobre todo si se experimenta un episodio depresivo. Mantener una rutina puede ayudarte a estar presente y ser un buen recordatorio de que eres digno de tener tus necesidades básicas cubiertas.Este artículo del blog pretende ser de naturaleza educativa y no sustituye el consejo de un profesional médico.  Ver descargo de responsabilidad completo.Obras citadasDepresión (trastorno depresivo mayor). (2018, 03 de febrero). Recuperado de https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007Treatment de Depresión. (n.d.). Recuperado de https://www.psychologytoday.com/us/basics/depression/treatment-depression#what-does-psychotherapy-do

Cómo afrontar la depresión sin medicación

Es probable que usted, o alguien que conoce, experimente síntomas de depresión en algún momento de su vida. De hecho, según la Organización Mundial de la Salud, 280 millones de personas padecen algún grado de depresión, lo que significa que esta enfermedad mental es mucho más común de lo que se cree.

Los síntomas de la depresión pueden variar sustancialmente de una persona a otra. Los casos más graves suelen requerir apoyo profesional y, en algunos casos, puede prescribirse medicación como tratamiento adecuado.

Sin embargo, cuando se trata de tratar la depresión, es importante entender que hay más opciones disponibles que los antidepresivos y que la eficacia de la medicación no está garantizada. Por ejemplo, alrededor de un tercio de las personas con síntomas depresivos graves, como la falta de sueño, la fatiga y las ideas suicidas, no responderán eficazmente a la medicación, un trastorno conocido como depresión resistente al tratamiento (TRD).

Y para los que luchan con síntomas menos graves, puede valer la pena probar primero alternativas a los antidepresivos. Hay varios métodos que puede probar en casa, ya sea por sí mismo o con ayuda profesional.1. DietaLa calidad de nuestra dieta repercute en todos los órganos de nuestro cuerpo. El cerebro, uno de los órganos más complejos, no es una excepción, por lo que no es de extrañar que el ajuste de la dieta pueda ser un tratamiento eficaz para los síntomas de la depresión. Las cantidades excesivas de carne roja, el azúcar añadido, los productos lácteos con alto contenido de grasa y los alimentos fritos se han relacionado con personas que experimentan más síntomas depresivos. Considere la posibilidad de sustituirlos por alimentos que han demostrado aliviar los síntomas depresivos, como:

Cómo superar la depresión y la ansiedad sin medicación

Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Para muchas personas que viven con depresión, los medicamentos recetados pueden salvarles la vida. Los antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como el Prozac (fluoxetina) y el Zoloft (sertralina), son los medicamentos más recetados para la depresión, y aunque suelen ser eficaces, pueden tener efectos secundarios y ser caros dependiendo de la cobertura de su seguro médico.

Hay muchas formas de contrarrestar algunos de los síntomas de la depresión que no implican la prescripción de medicamentos. Si tienes depresión, quizá quieras intentar controlarla de forma natural sin medicación o complementar tu antidepresivo con otras opciones. Si es así, consulte estas alternativas naturales y luego hable con su médico sobre cuál podría tener sentido como parte de su régimen de tratamiento.

Gestión de la depresión sin medicación

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Se calcula que, en un año, unos 21 millones de adultos en Estados Unidos tendrán al menos un episodio de depresión grave. Muchas personas con depresión no buscan tratamiento, aunque la mayoría puede beneficiarse de él. Si experimenta síntomas de depresión (como dificultad para concentrarse, sentimientos persistentes de tristeza y disminución de la energía), consulte a su médico lo antes posible.

Varios estudios preliminares sugieren que ciertos remedios naturales pueden ofrecer beneficios para la salud. Si está considerando el uso de algún suplemento o remedio, hable primero con su proveedor de atención médica. Tenga en cuenta que autotratarse la depresión y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias para la salud. A continuación, le presentamos ocho remedios naturales y herbales que debe tener en cuenta.