Como sanar las emociones negativas
Qué son las emociones negativas
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Este artículo ha sido redactado por Sydney Axelrod. Sydney Axelrod es una coach de vida certificada y propietaria de Sydney Axelrod LLC, un negocio de coaching de vida centrado en el desarrollo profesional y personal. A través del coaching individual, los cursos digitales y los talleres de grupo, Sydney trabaja con sus clientes para descubrir su propósito, navegar por las transiciones de la vida, y establecer y alcanzar objetivos. Sydney tiene más de 1.000 horas de certificaciones de coaching relevantes y tiene un BBA en Marketing y Finanzas de la Universidad de Emory.
Lo que resistimos, persiste. Naturalmente queremos evitar el dolor, y eso incluye nuestros sentimientos. Intentar alejar la emoción puede funcionar durante un tiempo, pero estas tendencias pueden hacer que el dolor sea mucho peor al final. En lugar de ello, es mejor identificarlo, afrontarlo de frente y empezar a trabajar en una forma de pensar más positiva. Aunque los patrones de pensamientos y sentimientos pueden ser difíciles de cambiar, por suerte tú eres quien controla cómo te sientes. Para deshacerte de esa emoción negativa para siempre, empieza por el paso 1 de abajo.
Emociones negativas
Los cuidadores experimentan una serie de emociones en relación con sus responsabilidades como cuidadores. Muchas de ellas son emociones negativas. Nos hacen sentir mal, minan nuestra energía y disminuyen nuestra autoestima.Ejemplos de algunas de estas emociones negativas pueden ser:¿Ha experimentado alguna de estas emociones negativas? ¿Cuándo o en qué circunstancias ha experimentado esta emoción? ¿Quién más suele estar involucrado cuando te sientes así? ¿Cuándo fue la última vez que se sintió así? ¿Qué podría hacer para cambiar las circunstancias o situaciones en las que suele sentirse así? Hay muchas razones por las que experimentamos emociones negativas. Los cuidadores suelen tenerlas debido a:Utilice las siguientes estrategias para prevenir o deshacerse de las emociones negativas que pueda sentir.
Lista de emociones negativas
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La ira, la frustración, el miedo y otras “emociones negativas” forman parte de la experiencia humana. Todas ellas pueden provocar estrés y a menudo se consideran emociones que hay que evitar, ignorar o repudiar, pero en realidad puede ser saludable experimentarlas. Un mejor enfoque es gestionarlos sin negarlos, y hay varias razones para ello.
La idea de “gestionar” las emociones negativas es compleja. No significa evitarlas -el afrontamiento por evitación es en realidad una forma de afrontamiento que intenta hacer esto, y a menudo puede ser contraproducente-. Tampoco significa dejar que estas emociones negativas causen estragos en su vida, sus relaciones y sus niveles de estrés. La ira no gestionada, por ejemplo, puede obligarnos a destruir relaciones si se lo permitimos.
Palabras de sentimiento negativo
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Las emociones negativas son reacciones emocionales desagradables y perturbadoras. Algunos ejemplos de emociones negativas son la tristeza, el miedo, la ira o los celos. Estos sentimientos no sólo son desagradables, sino que también dificultan el funcionamiento en la vida diaria normal e interfieren en la capacidad de lograr objetivos.
Es importante señalar que ninguna emoción, incluida la negativa, es intrínsecamente mala. Es perfectamente normal sentirlas en determinados contextos o situaciones. Estas emociones se vuelven problemáticas cuando son persistentes e interfieren con tu capacidad de vivir tu vida normalmente.
