Como sanar las emociones

Etapas de la curación emocional

Este artículo fue escrito por Lauren Urban, LCSW. Lauren Urban es una psicoterapeuta licenciada en Brooklyn, Nueva York, con más de 13 años de experiencia en terapia trabajando con niños, familias, parejas e individuos. Recibió su Maestría en Trabajo Social de Hunter College en 2006, y se especializa en el trabajo con la comunidad LGBTQIA y con los clientes en la recuperación o la consideración de la recuperación para el uso de drogas y alcohol.

Pasar por una prueba que es emocional o psicológicamente traumática puede tener efectos duraderos. A menudo, asumimos que si no tenemos cicatrices físicas, deberíamos estar bien para seguir adelante. Sin embargo, el dolor emocional puede tardar mucho más en curarse. Este tipo de dolor requiere reconocimiento y aceptación para iniciar el proceso de curación. Sólo entonces podrás seguir adelante y utilizar tu experiencia para un crecimiento futuro positivo. Aprende a superar el dolor emocional y a seguir adelante con tu vida.

Este artículo ha sido redactado por Lauren Urban, LCSW. Lauren Urban es una psicoterapeuta con licencia en Brooklyn, Nueva York, con más de 13 años de experiencia en terapia trabajando con niños, familias, parejas e individuos. Recibió su Maestría en Trabajo Social de Hunter College en 2006, y se especializa en el trabajo con la comunidad LGBTQIA y con los clientes en la recuperación o la consideración de la recuperación para el uso de drogas y alcohol. Este artículo ha sido visto 33.157 veces.

Cómo empezar a curarse a sí mismo

Puede parecer imposible reconstruirse o reinventarse cuando uno se siente roto. En los momentos difíciles, incluso puede tener dudas sobre la posibilidad de curarse de los traumas emocionales que pueden resultar de un corazón roto, del rechazo y de la depresión. Puede que se sienta deprimido durante mucho tiempo y que nada parezca mejorar o ir según sus expectativas. Puede que incluso se sienta atascado por no poder realizar una tarea o por no poder alcanzar un objetivo a pesar de haberlo intentado varias veces. Puede sentirse demasiado viejo o demasiado cansado para empezar algo o para cambiar. Puede tener dudas sobre sí mismo, incluso puede preguntarse sobre qué es la curación emocional y cómo puede hacer frente a un trauma emocional… Si se enfrenta a tales circunstancias, entonces este artículo es para usted.

Es un error cambiar diferentes aspectos de su vida a la vez, ya que puede abrumarle. Por lo tanto, es esencial establecer expectativas realistas, ya que es difícil lograr cambios drásticos de una sola vez. Es prudente que los cambios sean pequeños e incrementales y que se puedan gestionar si se quiere conseguir la curación emocional. Esto aportará sentimientos de ánimo, esperanza y éxito a lo largo del proceso de curación.

Cómo afrontar el dolor emocional

Hay momentos en la vida en los que el dolor que lleva al sufrimiento nos recuerda que hay partes fragmentadas de nosotros que requieren reparación y terapia. Es una clara señal de que algo está desequilibrado y requiere atención, amor y cuidados inmediatos.

Debemos abordar estas señales negativas y tratar la causa raíz. Esto puede lograrse mediante la curación emocional, en la que las experiencias vitales dolorosas dejan de controlar nuestros pensamientos, sentimientos y acciones.

La curación emocional es un proceso de aceptación de todas las experiencias vitales dolorosas y de la reacción emocional negativa que se genera a partir de ellas. Significa dominar adecuadamente el arte de hacer frente a diversos factores de estrés. Cuando se cura emocionalmente, la herida psicológica que molestaba no retiene a nadie. Las heridas mentales se cierran y no hay dolor significativo.

Durante el proceso de curación emocional, el pasado nunca será una barrera para vivir el momento presente con felicidad y tranquilidad. Sanar las emociones y también cambiar los pensamientos negativos permitirá ensamblar todas las partes rotas de uno mismo. Impulsa la superación del duelo, con lo que se consigue ser más fuerte y confiado desde dentro.

Por qué es tan dolorosa la curación

Ya sea una muerte en la familia, una lesión o enfermedad, o la amenaza de una guerra, los tutores de un niño no sólo deben gestionar sus propios sentimientos, sino también negociar conversaciones potencialmente desgarradoras con mentes jóvenes que aún luchan por dar sentido al mundo que les rodea. Incluso las noticias aparentemente remotas pueden provocar una gran ansiedad y disgusto que hay que procesar en familia. Pero lo que está en juego es mucho más importante si el propio niño se ha visto directamente afectado por los acontecimientos.

Desgraciadamente, es posible que no se disponga de ayuda profesional. “Para muchos niños, los padres son las únicas personas que les ofrecen apoyo tras un trauma”, dice Sarah Halligan, profesora de psicología de la Universidad de Bath, en el Reino Unido.

No hace falta decir que el amor y la comprensión deben ser la base de estos diálogos. Pero investigaciones recientes sugieren que el contenido específico de estas interacciones, y el lenguaje que se utiliza para enmarcar los acontecimientos, también pueden tener efectos profundos en el procesamiento emocional de los niños.