Como sanar una contractura muscular en el muslo

Las causas de los espasmos musculares

ResumenLas contracturas, o la reducción de la movilidad de las articulaciones, son una secuela común e incapacitante de las lesiones medulares. La principal intervención para el tratamiento y la prevención de la contractura es el estiramiento regular de los tejidos blandos. Aunque el fundamento de esta intervención parece sólido, la eficacia de los estiramientos no se ha verificado con ensayos clínicos bien diseñados. Un ensayo aleatorio reciente sugiere que no hay ningún efecto clínicamente valioso de un protocolo de estiramiento típico aplicado a pacientes con lesiones de la médula espinal. A pesar de los resultados negativos de este primer ensayo, sostenemos que los terapeutas deberían seguir administrando estiramientos para el tratamiento y la prevención de la contractura hasta que surjan los resultados de otros estudios. Para maximizar la probabilidad de conseguir un efecto clínicamente valioso, sugerimos que los terapeutas estiren los tejidos blandos durante periodos prolongados (al menos 20 minutos, y quizás hasta 12 horas al día). Se ofrecen sugerencias prácticas sobre cómo proporcionar fácilmente a los pacientes con lesiones medulares un estiramiento sostenido de las articulaciones y grupos musculares clave. Es más probable que los estiramientos sean eficaces si se inician antes de la aparición de la contractura. Los tejidos blandos de mayor riesgo deben ser objeto de estiramiento, sobre todo si la contractura puede imponer limitaciones importantes desde el punto de vista funcional.

Tensión en el muslo deutsch

Es posible que no pueda volver a sus niveles de ejercicio habituales inmediatamente y que las mejoras sean lentas al principio. Sin embargo, una vuelta gradual a las actividades normales es la mejor manera de obtener buenos resultados a corto y largo plazo después de un problema en el muslo.

Cuando haga ejercicio, debe prestar atención a sus niveles de dolor, especialmente en las primeras fases. Es posible que los ejercicios aumenten ligeramente los síntomas al principio. Sin embargo, deberían ser más fáciles con el tiempo y, con la práctica regular, pueden ayudar a mejorar el movimiento del muslo.

El ejercicio no debería empeorar el dolor existente en el muslo en general. Sin embargo, la práctica de nuevos ejercicios puede causar a veces un dolor muscular de corta duración, ya que el cuerpo se acostumbra a moverse de nuevas maneras. Este tipo de dolor debería remitir rápidamente y el dolor no debería empeorar a la mañana siguiente de haber hecho ejercicio.

A medida que puedas hacer más repeticiones, puede ser útil dividir los ejercicios en series. Esto significa que puedes hacer más repeticiones a la vez, pero las harás con menos frecuencia a lo largo del día. Por ejemplo:

Contracciones musculares

Se realizó un análisis retrospectivo de las características clínicas y los resultados del seguimiento de 132 pacientes que habían ingresado desde enero de 1990 hasta diciembre de 2004 por GMC-PO. Entre ellos, 73 eran hombres y 59 mujeres, con un rango de edad de 5 a 26 años (media de 11 años). Todos los pacientes se caracterizaban por una contracción asimétrica de los músculos glúteos, incluyendo una contracción unilateral y bilateral. De los pacientes, 89 presentaban una clara cojera y 78 tenían una longitud de pierna claramente desigual. El examen radiográfico reveló una oblicuidad de la pelvis en 97 casos y un aumento del ángulo del cuello del fémur en 11 casos. Se realizó una incisión longitudinal en arco en la zona posterolateral cercana al trocánter mayor y, a continuación, se llevó a cabo la lisis de los músculos glúteos, combinada con la tracción cutánea de ambas piernas y el entrenamiento con ejercicios.

De los 132 pacientes con contractura desigual de los músculos glúteos antes de la operación, 13 tenían una diferencia de longitud relativa de 0,5-1,5 cm entre las dos piernas, 1 tenía una diferencia de 3,0 cm, y los 118 pacientes restantes tenían una longitud de pierna igual. Se obtuvieron resultados excelentes y buenos en 118 y 13 pacientes, respectivamente, tras la liberación quirúrgica de la contractura del músculo glúteo mediante la incisión longitudinal en arco en la zona posterolateral cercana al trocánter mayor, combinada con tracción cutánea postoperatoria y ejercicios funcionales. Sólo 1 paciente tuvo un mal resultado. El seguimiento de 3 meses a 14 años mostró que la tasa de curación era de hasta el 99,2%.

Espasmos musculares deutsch

Las distensiones musculares son una de las razones más comunes por las que se pierde tiempo de juego en la NFL. Pero no es necesario ser un jugador de fútbol profesional para sufrir una lesión de este tipo. Son bastante comunes entre los atletas profesionales y recreativos.

Un músculo está rodeado por una vaina exterior que le permite moverse suavemente sobre los tejidos circundantes cuando se contrae. En el interior de la vaina externa hay haces de fibras musculares conocidos como fascículos, que a su vez están formados por miofibrillas. Estas miofibrillas están compuestas por millones de unidades microscópicas denominadas sarcómeros, que son los responsables de la contracción muscular. En el sarcómero, las proteínas musculares llamadas miosinas tiran contra finas cuerdas de proteína llamadas actina cuando son estimuladas por los nervios. Cuando esto ocurre, los sarcómeros se acortan, dando lugar a una contracción. Cuando las proteínas de la miosina se relajan, los sarcómeros se alargan hasta su posición original y el músculo también.

Los músculos, por medio de sus uniones tendinosas en cada extremo, se insertan en los huesos y proporcionan la fuerza necesaria para el movimiento. Durante las actividades que requieren movimientos explosivos, como el empuje durante un sprint o el cambio de dirección durante el raquetbol, la fuerza a través de la unidad musculotendinosa (el músculo y el tendón conectados) puede ser tan grande que los tejidos se desgarran, ya sea parcial o totalmente.