Como sanar una relacion de pareja toxica

Tipos de relaciones tóxicas

La semana pasada, comí con una amiga. Mientras salíamos, mencionó que tenía que ver a alguien que no siempre había sido amable con ella, una relación que le causaba más estrés y sufrimiento que otra cosa. Había estado evitando el encuentro, pero ahora parecía inevitable.

“Me pone muy nerviosa”, dijo, apretando los dientes. Yo también he pasado por eso. Muchas veces. Las relaciones seriamente tóxicas exigen que cortemos el contacto por completo; otras, aunque también son tóxicas, parecen imposibles de evitar. Tal vez tengas una suegra que te critica constantemente, o un vecino que parece emocionalmente atascado en séptimo grado. Tal vez sea un jefe que te menosprecia cuando está estresado, o alguien que está tan bajo tu piel que mantienes conversaciones enteras con él en tu cabeza.

Tus opciones son bastante limitadas y, curiosamente, la aceptación es siempre la mejor opción. Puedes juzgar y criticar a la otra persona, pero eso probablemente te hará sentir tenso y solo. También puedes alimentar tu ansiedad y desesperarte porque nunca podrás llevarte bien con ellos, lo que te hará sentirte estresado y triste. Puedes negar su existencia o fingir que no te molestan. Puedes bloquear sus mensajes de texto y correos electrónicos, y evitar cualquier situación en la que aparezcan.

Amor tóxico

La línea que separa las relaciones sanas de las insanas puede cruzarse rápidamente y puede ser difícil de identificar, incluso con señales que pueden parecer obvias para los demás.  A continuación, te explicamos cómo reconocer siete señales de una relación tóxica o abusiva y cómo abordarlas de forma sana y segura.

1. Falta de confianza Una pareja es alguien en quien puedes confiar, con quien puedes ser vulnerable y a quien puedes tener a tu lado. Si no hay confianza, ninguna de estas cosas es posible.  “Cuando veo a las personas en una relación sana, hay una seguridad que tienen en la estabilidad de su relación”, dice Jeni Woodfin, LMFT, terapeuta de J. Woodfin Counseling en San José, California. “Sin la confianza, y no sólo la confianza de que su pareja será fiel, pero la confianza de que su pareja se comportará en el mejor interés de los acuerdos de la relación, no puede haber una sensación de seguridad.”

2. Comunicación hostil Según Kamil Lewis, AMFT, terapeuta sexual y de relaciones en el sur de California, las formas manifiestas de comunicación hostil incluyen:Según Woodfin, los signos más sutiles de comunicación hostil incluyen:  La comunicación hostil puede causar tensión y crear más desconfianza entre la pareja. La comunicación hostil puede provocar tensiones y crear una mayor desconfianza entre los miembros de la pareja. Las relaciones sanas se basan más bien en la comunicación abierta, el enfriamiento antes de que las cosas se calienten demasiado y el respeto”.

Relación tóxica

No es ningún secreto que las relaciones tóxicas pueden tener un grave impacto en nuestra salud mental. Ya sea una relación romántica, una amistad o incluso una relación familiar, cuando se vuelve tóxica, puede ser perjudicial y destructiva. En esta entrada del blog, hablaremos de los signos de una relación tóxica, de cómo sanar y seguir adelante, y de algunos consejos para evitar que se produzcan en primer lugar.

Si llevas un tiempo en una relación y sientes que hay algo que falta o que no está bien, lo más probable es que los dos no sean compatibles. Si esto es cierto, ¿cómo saber a qué hay que prestar atención como señales de una relación tóxica? He aquí algunas cosas que debes tener en cuenta al evaluar tu propia situación:

Cuando estás con la persona, ¿te hace sentir bien contigo mismo? ¿Te animan y apoyan como individuo o te lo quitan criticándote constantemente? Si hay algo que nadie debería tolerar es que nos digan repetidamente lo bien que estaríamos si perdiéramos unos cuantos kilos.

Cómo dejar de ser tóxico

Ya sea una relación romántica, dentro de una familia, o una amistad tóxica, una relación tóxica suele arrastrarte a un ciclo de abuso en el que dudas de ti mismo, te sientes siempre culpable y buscas desesperadamente la reconciliación. Estas relaciones pueden mermar tu autoestima y dañar gravemente tu salud mental.

Las relaciones tóxicas pueden ocurrirle a cualquiera, así que no te castigues por mantener una relación insana. A menudo es difícil detectar las señales de advertencia al principio de una relación. Tu pareja puede parecer encantadora, carismática y cariñosa, haciéndote sentir querida y valiosa.

No importa cuánto tiempo o energía hayas invertido en una relación, nunca es demasiado tarde para cortar los lazos con una pareja o un amigo abusivo. Una vez que dejes una relación tóxica, estarás preparado para dar los siguientes pasos para sanar.

En primer lugar, debes discernir la diferencia entre la culpa y la vergüenza es un paso esencial para sanar de las relaciones tóxicas. La culpa te ayuda a identificar los errores y las decisiones equivocadas que has tomado, motivándote a mejorar tu comportamiento.