Como tener mas espermas sanos
Fertilidad masculina deutsch
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Pocas personas saben que el recuento medio de espermatozoides del hombre ha disminuido de forma constante en los últimos 40 años. Este hecho debería asustar a todo el mundo, especialmente a los hombres. Sin embargo, la salud del esperma es lo último en lo que piensa la mayoría de los hombres. El impacto de la nutrición en el esperma está aún más lejos de nuestra conciencia colectiva.
Sí, es un problema. Un estudio reciente afirma que el recuento medio de espermatozoides ha descendido un 59% en los últimos 38 años. Teniendo en cuenta este descenso, no es de extrañar que el sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades afirme que “en aproximadamente el 35 por ciento de las parejas con infertilidad, se identifica un factor masculino junto con un factor femenino”. El descenso del recuento de espermatozoides, combinado con la tendencia a tener hijos a edades más avanzadas, significa que algunas parejas tendrán dificultades con la fertilidad.
Nadie sabe por qué el recuento de espermatozoides está cayendo precipitadamente. Algunos dicen que los espermatozoides están desapareciendo debido a que los hombres apoyan los ordenadores portátiles en sus regazos. Otros culpan al calor generado por los teléfonos móviles que se guardan en los bolsillos de los pantalones. La obesidad es un factor probable. El médico que hay en mí sabe que el descenso se debe probablemente a una serie de factores. Lo que comemos es siempre un culpable de cualquier problema de salud. Así, varios estudios sugieren que el consumo de ciertos alimentos puede perjudicar al esperma. La buena noticia es que también hay alimentos que pueden aumentar el número de espermatozoides.
Cómo aumentar el volumen de esperma durante la noche
Cuando las parejas se enfrentan a problemas de fertilidad, gran parte de la presión recae en las mujeres para mejorar su salud. Pero los hombres también tienen un papel crucial y pueden aumentar las probabilidades de concepción manteniendo un esperma sano.
El canal vaginal está construido para mantener alejadas las sustancias extrañas, incluido el esperma, pero los espermatozoides sanos están estructurados para sobrevivir a ese entorno. Aunque los espermatozoides están construidos para viajar en condiciones adversas, deben darse tres factores clave para que el viaje sea un éxito.
La causa más común de la infertilidad masculina es el bajo recuento de espermatozoides. A partir de la pubertad, los espermatozoides se producen en los testículos durante un proceso llamado espermatogénesis. A lo largo de 70 días, los espermatozoides proliferan y se almacenan hasta la eyaculación, cuando se combinan con los fluidos de la glándula prostática para crear el semen. Si el número de espermatozoides en el eyaculado es bajo, se habla de un recuento bajo de espermatozoides, considerándose que un número saludable es de 20 millones de espermatozoides por mililitro de semen.
Las enfermedades de transmisión sexual, las infecciones, la genética y algunas enfermedades crónicas como la diabetes pueden reducir el recuento de espermatozoides. Un recuento de espermatozoides bajo no siempre predice la infertilidad. El recuento de espermatozoides debe analizarse periódicamente cuando una pareja está intentando concebir.
Concentración de esperma
La CoQ10 es beneficiosa para una variedad de condiciones de salud. Los hombres con espermatozoides anormales pueden ver una mejora en la integridad y la motilidad de los espermatozoides, por lo que es ideal para aquellos con azoospermia, mala motilidad de los espermatozoides y mala concentración de los mismos.
Mantener un peso saludable – Los hombres con sobrepeso y obesidad suelen tener niveles de testosterona más bajos y niveles de estrógeno más altos. El sobrepeso y la obesidad también pueden influir negativamente en el recuento de espermatozoides, disminuyendo la fertilidad potencial de la pareja.
Deje de fumar cigarrillos y marihuana, y abandone otras drogas ilícitas: los hombres fumadores pueden sufrir una disminución de la calidad del esperma, con un recuento y una movilidad menores, y un mayor número de espermatozoides con formas anormales. Fumar también puede disminuir la capacidad de los espermatozoides para fecundar los óvulos.
Cuántos espermatozoides se necesitan para el embarazo
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Un varón sano descarga millones de espermatozoides en una sola eyaculación. Durante el acto sexual, de todos esos millones de espermatozoides, sólo un par de cientos llegarán a un óvulo maduro que esté listo para ser fecundado.
Es importante recordar que todavía hay mucho que aprender sobre la fertilidad masculina. Sabemos que muchas de las cosas que hacen que los espermatozoides sean sanos son las que son saludables para los hombres de todos modos. Tenga en cuenta, sin embargo, que los siguientes consejos son simplemente consideraciones para los hombres con posibles problemas de fertilidad. Muchos hombres no tienen problemas con su recuento de esperma, independientemente de su estilo de vida.
Si le preocupa su fertilidad y cree que su esperma puede no estar en forma y sano, póngase en contacto con su médico. Unas sencillas pruebas de semen y análisis de sangre (incluidos los niveles hormonales, como la testosterona) y un examen de su estado físico general podrían aportar algunas respuestas.
