Como tener un sistema nervioso sano
Cómo regular el sistema nervioso
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La mayoría de nosotros da por sentado que nuestro sistema nervioso funciona correctamente. Sin embargo, si nuestro sistema nervioso no funciona a pleno rendimiento, entonces no estamos en nuestro mejor momento. La irritabilidad, la disminución de la agudeza mental, la fatiga y el dolor son sólo algunos de los síntomas que se pueden experimentar. Si se pregunta cómo mantener sano su sistema nervioso, aquí tiene algunas medidas que puede tomar:
Cientos de nuestros pacientes disfrutan de los beneficios de la atención quiropráctica regular. ¿Por qué no debería hacerlo usted? Ponerse en contacto con nuestra oficina y programar una consulta es el primer paso para hacer de la salud y el bienestar una prioridad.
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Alimentos que ayudan al sistema nervioso
El sistema nervioso desempeña la importante función de transmitir información por todo el cuerpo. La APN Fam Su Rong, del Departamento de Enfermería del Instituto Nacional de Neurociencia (NNI), comparte consejos para mantener sanos los nervios y el sistema nervioso.
¿Sabías que? Desde el control de procesos complicados, como el movimiento, el pensamiento y la memoria, hasta la orden de que el corazón lata y los pulmones respiren, el sistema nervioso lo controla todo, a menudo sin que nos demos cuenta:
5 formas fáciles de cuidar los nervios y el sistema nerviosoComo el sistema nervioso desempeña una gran variedad de funciones vitales, es importante mantenerlo en funcionamiento hasta bien entrada la edad dorada. “La neuropatía periférica o el daño del sistema nervioso suele estar causado por un mal control
1. Adopte una dieta sanaUna dieta equilibrada ayuda a mantener un sistema nervioso sano. Una buena opción es la dieta mediterránea, que consiste en:La vitamina B12 adecuada es necesaria para que los nervios funcionen correctamente. Ejemplos de alimentos ricos en vitamina B12:
Cómo mantener el cerebro sano
Para mantener la agudeza en la tercera edad, siga los seis pilares de la salud cerebral que se describen a continuación. La incorporación de estos consejos puede mejorar la salud de los neurotransmisores y producir dopamina, serotonina y norepinefrina, lo que a su vez puede conducir a una vida más larga y saludable.
Estados Unidos tiene una de las tasas más altas de enfermedades autoinmunes del mundo, y se cree que el consumo habitual de alimentos procesados es un factor. Pero una dieta basada en frutas, verduras, cereales integrales, grasas saludables y proteínas de calidad puede ser beneficiosa para la salud del cerebro: “La nutrición es muy importante para la salud del cerebro”, explica el Dr. Vaysbrot. “Imagínate que lo que eliges poner en tu boca se convierte en parte de ti, y sé consciente de lo que le haces a tu cuerpo”.
El sueño es reparador. Mientras duermes, tu cerebro no está inactivo; está depositando recuerdos y eliminando amiloides, un producto de desecho que queda de los procesos metabólicos y que, en grandes cantidades, se ha relacionado con la enfermedad de Alzheimer.Una buena higiene del sueño es clave: Elimine los dispositivos y las distracciones de su espacio para dormir, limite el ejercicio a menos de dos horas de la hora de acostarse, evite las comidas copiosas y el exceso de agua antes de acostarse y, si todo lo demás falla, elija la melatonina orgánica, el té Sleepytime u otros productos naturales en lugar de otras ayudas para dormir.
Sistema nervioso
Los síntomas dependen de la zona del sistema nervioso afectada. También dependen de la causa del problema. Estos problemas pueden producirse lentamente y causar una pérdida gradual de la función (degenerativos). O pueden aparecer de forma repentina y causar problemas que ponen en peligro la vida (agudos). Los síntomas pueden ser leves o graves. Algunas afecciones, enfermedades y lesiones graves que pueden causar problemas en el sistema nervioso son
Un problema repentino (agudo) del sistema nervioso puede causar muchos síntomas diferentes. Depende de la zona del sistema nervioso afectada. El ictus y el accidente isquémico transitorio (AIT) son ejemplos comunes de problemas agudos. Es posible que se produzcan uno o varios síntomas de forma repentina, por ejemplo:
Las convulsiones también pueden provocar cambios repentinos en la conciencia, los sentimientos (sensaciones), las emociones o los pensamientos. Algunas personas tienen movimientos corporales anormales, como contracciones musculares. La frecuencia de las crisis y su gravedad dependen de la causa de las crisis y de la zona del cerebro afectada.
El vértigo y el mareo son problemas de equilibrio y coordinación (balance). El vértigo suele estar causado por un medicamento o un problema del oído interno o del cerebro. El malestar emocional, la deshidratación, los problemas de presión arterial y otras enfermedades pueden hacer que te sientas mareado.
