Como tener una buena alimentacion sana

Artículo sobre alimentos saludables

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Comida equilibrada

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Sea cual sea tu propósito de Año Nuevo, una dieta sana y equilibrada te proporcionará muchos beneficios en 2019 y más allá. Lo que comemos y bebemos puede afectar a la capacidad de nuestro cuerpo para combatir las infecciones, así como a la probabilidad de que desarrollemos problemas de salud más adelante, como la obesidad, las enfermedades cardíacas, la diabetes y diferentes tipos de cáncer.

Los ingredientes exactos de una dieta saludable dependerán de diferentes factores, como la edad y la actividad que tengamos, así como de los tipos de alimentos disponibles en las comunidades en las que vivamos. Pero en todas las culturas hay algunos consejos alimentarios comunes para ayudarnos a llevar una vida más sana y larga.

Qué es una dieta equilibrada

Nos hemos acostumbrado a escuchar que los factores que perjudican a un corazón sano son los de las sociedades occidentales; sin embargo, si elimináramos los comportamientos de riesgo, evitaríamos el 80% de las enfermedades cardiovasculares.

La dieta debe asegurar el aporte de cantidades adecuadas de los diferentes elementos nutricionales y antioxidantes (sustancias que actúan como sistema de defensa de las células). De hecho, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) reconoce que algunas vitaminas y minerales favorecen el sistema inmunitario.

Entre ellos se encuentran los folatos, el cobre, el hierro, el selenio, el zinc y las vitaminas A, B6, B12, C y D. Pero antes de llegar a la conclusión de que tomar una mayor cantidad proporcionará un mayor beneficio, hay que tener en cuenta que una ingesta extra en forma de suplementos no tendrá ningún efecto si no hay una carencia. No tiene que centrarse en nutrientes específicos; en su lugar, asegúrese de llevar una dieta bien planificada que incluya los diferentes grupos de alimentos con la frecuencia de consumo correcta para satisfacer sus necesidades y promover su salud general.

Dieta saludable 意味

Si quieres tomar zumos de frutas, hazlo sólo ocasionalmente. Media taza es suficiente. Los zumos de fruta carecen de fibra y no llenan. Además, su acidez puede dañar el esmalte de los dientes. Los zumos de fruta comerciales suelen tener un alto contenido en azúcares.

Un accidente isquémico transitorio (AIT) es esencialmente un accidente cerebrovascular menor que suele durar poco tiempo. Está causado por un bloqueo temporal del suministro de sangre al cerebro, que lo priva de oxígeno y nutrientes. Un AIT puede ser una advertencia de que es inminente un derrame cerebral completo.

A medida que envejecen, los adultos mayores se enfrentan a retos sanitarios únicos. Ya sea por sí mismos o necesitando servicios de atención a domicilio, manteniendo un estilo de vida saludable, los adultos mayores pueden ayudar a prevenir y controlar muchos de estos problemas, al tiempo que mejoran su calidad de vida.

La pérdida de peso no planificada se produce cuando un cliente experimenta una reducción no intencionada de su masa corporal. Según el Programa Nacional de Indicadores de Calidad Obligatorios de Atención a la Tercera Edad, existen dos categorías de pérdida de peso no planificada: la pérdida de peso significativa no planificada y la pérdida de peso consecutiva no planificada.