Como tener una prostata sana

Cómo puedo limpiar mi próstata

“Después del cáncer de piel, el de próstata es el más común entre los hombres estadounidenses, pero esta enfermedad puede prevenirse con simples cambios en el estilo de vida o detectarse a tiempo”, dice el Dr. Gerald Wang, jefe de urología del NewYork-Presbyterian Queens y profesor adjunto de urología clínica en Weill Cornell Medicine. “Un varón adulto que siga las pautas dietéticas, programe revisiones periódicas y se someta a las pruebas de detección recomendadas puede tener una vida más larga y saludable”.

Una dieta rica en verduras de hoja verde es importante para una próstata sana. Las vitaminas y los antioxidantes presentes en las verduras le mantienen a usted y a su próstata sanos. Intente añadir lechuga (la romana es una de las variedades más nutritivas), espinacas, col rizada y brócoli a sus comidas diarias.

El consumo excesivo de carne roja se ha asociado con el PhIP, un compuesto químico que se libera cuando la carne roja se carboniza y que puede provocar un mayor riesgo de cáncer de próstata. Si come carne roja sólo en ocasiones especiales, puede reducir el riesgo.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, las recomendaciones para el cribado del cáncer de próstata difieren en función de si se encuentra en un grupo de alto riesgo o de riesgo medio. Entre los hombres con mayor riesgo de padecer cáncer de próstata se encuentran los afroamericanos, las personas de ascendencia escandinava y cualquiera que tenga dos o más familiares a los que se les haya diagnosticado cáncer de próstata. Si se encuentra en un grupo de alto riesgo, debería considerar la posibilidad de someterse a pruebas de detección de cáncer de próstata a partir de los 40 años. Se recomienda a los hombres con un riesgo normal que consideren la posibilidad de someterse a las pruebas de detección a partir de los 55 años.

Cómo mejorar la salud de la próstata de forma natural

Debido a la próstata, a medida que los hombres envejecen, es más probable que consideren las experiencias de viaje como una serie de paradas en el baño. La navegación hasta la tienda de comestibles, la gasolinera o la casa de un amigo para jugar al póquer incorpora todos los baños cercanos. Aunque no es el fin del mundo, puede ser el fin de los viajes largos por carretera. Al igual que las gafas de lectura, es otro recordatorio de que las cosas no son lo que eran cuando éramos más jóvenes. La próstata tiene el tamaño de una nuez y se encuentra en la base del pene. Envuelve la uretra (el conducto por el que sale la orina). Un término elegante para designar su agrandamiento con la edad es hipertrofia prostática benigna (HPB).  Por razones que aún no están claras, la próstata sigue creciendo a medida que el hombre envejece y ésta es la causa de los problemas de micción que se producen en la mitad de los hombres a los 60 años y en casi todos los hombres a los 80 años. ¿Por qué no puede agrandarse el pene y reducirse la próstata? Gran pregunta.

El agrandamiento de la próstata es prácticamente inevitable. Los síntomas urinarios asociados a él se tratan con unas píldoras denominadas alfabloqueantes, que esencialmente amplían el canal uretral al relajar las fibras musculares del mismo. Se puede empezar con hierbas como la del arbusto leñoso saw palmetto, las semillas de calabaza (zinc), el extracto de ortiga, el pygeum, la hierba de centeno o el extracto de beta-sitosterol y las verduras crucíferas (coliflor, brócoli), pero en los ensayos aleatorios las hierbas ocupan un lejano segundo lugar frente a los alfabloqueantes. Otros fármacos, llamados inhibidores de la 5-alfa-reductasa, reducen realmente la glándula en un tercio de su tamaño y también pueden ayudar a orinar. Si estas píldoras no le permiten orinar con fuerza, también existen varios procedimientos indescriptibles que pueden eliminar el exceso de tejido prostático. La próstata también puede inflamarse, lo que se denomina prostatitis, que se produce en alrededor del 10% de los hombres al menos una vez durante su vida. Este diagnóstico no es sutil, ya que la mayoría de los hombres con prostatitis orinan agua de fuego varias veces por hora.    Las formas de evitarlo incluyen una buena hidratación, una micción regular y cronometrada y el tratamiento de la HBP cuando se produce.

Los diez peores alimentos para la salud de la próstata

La Dieta Mediterránea tiene una fuerte asociación entre la reducción del riesgo de cáncer y la prevención de enfermedades del corazón. Esto se atribuye al hecho de que esta dieta se centra en los alimentos integrales, incluyendo frutas, verduras, granos enteros y frijoles, mientras que también se centra en las grasas insaturadas saludables de las plantas. Con este estilo de alimentación, también se hace hincapié en la disminución de los alimentos procesados o refinados junto con la reducción del consumo de carne roja o carnes rojas procesadas. Permite el consumo de alcohol con moderación y su enfoque en los alimentos integrales favorece la ingesta adecuada de fibra. También permite una amplia gama de alimentos, lo que significa que es más un estilo de vida que una dieta de moda.

Dado que este estilo de alimentación tiene un impacto positivo en la prevención del cáncer, adoptar hábitos alimentarios saludables ahora podría ayudar a prevenir problemas de próstata en el futuro. Algunos nutrientes y vitaminas pueden tener un efecto muy positivo en la salud de la próstata. Asegurarse de que se ingieren los nutrientes adecuados como parte de una dieta equilibrada puede desempeñar un papel importante en la salud de la próstata.

Alimentos para la salud de la próstata

La glándula del tamaño de una nuez llamada próstata se encuentra entre la base del pene y la vejiga. Esta pequeña glándula tiene una poderosa labor: Debe producir el líquido seminal que transporta tu esperma hacia tu pareja y te permite eyacular.

Cuando la próstata no está sana, tampoco se siente bien. Aunque la enfermedad más común que afecta a la próstata es la hiperplasia prostática benigna (HPB), la más mortal es el cáncer de próstata, que mata a más de 34.000 hombres en Estados Unidos cada año.

Dado que la próstata se encuentra tan cerca de la vejiga, si crece demasiado puede interferir con la capacidad de orinar. Aunque la HBP no causa cáncer, tanto la HBP como el cáncer de próstata tienen síntomas similares, como la incontinencia urinaria, el goteo y la imposibilidad de orinar.

Nuestros médicos de Men’s T Clinic® son especialistas en salud masculina. Por eso le animamos a adoptar los siguientes cinco hábitos de vida saludables para la próstata, independientemente de su edad. Y, afortunadamente, los hábitos saludables para la próstata también aumentan su salud general.