Como tener una vida sana y saludable
Ensayo sobre un estilo de vida saludable
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Es un mito común que ponerse en forma consiste únicamente en comer sano y hacer ejercicio. En realidad, crear un estilo de vida saludable y mantenerlo no se trata sólo de esos dos factores, sino también de ser capaz de mantener una actitud positiva, una salud mental fuerte y una imagen saludable de uno mismo. Aunque hay un montón de consejos por ahí sobre cómo lograr un estilo de vida saludable, aquí hay algunos factores clave a tener en cuenta:
Beber más agua. La mayoría de nosotros no bebemos suficiente agua cada día, pero es esencial para que nuestro cuerpo funcione correctamente. El agua es absolutamente necesaria para llevar a cabo nuestras funciones corporales, eliminar los residuos y transportar los nutrientes y el oxígeno por todo el cuerpo. Como el agua se expulsa cada día a través de la orina, las deposiciones, la transpiración y la respiración, necesitamos reponer la cantidad de agua en nuestro cuerpo constantemente. La cantidad de agua que necesitamos depende de varios factores, pero en general un adulto medio necesita de dos a tres litros al día. Una buena forma de saber si estamos consumiendo suficiente agua es a través de la orina, que debe ser incolora o de color amarillo pálido.
Cómo iniciar un estilo de vida saludable
Close45 consejos para llevar una vida más sana(Imagen: Gaak)¿Cómo de sano eres? ¿Llevas una dieta saludable? ¿Haces ejercicio con regularidad? ¿Bebes al menos ocho vasos de agua al día? ¿Duermes lo suficiente cada día? Nuestro cuerpo es nuestro templo y debemos cuidarlo. ¿Sabes que más del 70% de los estadounidenses son obesos o tienen sobrepeso?[1] ¡Es una locura! Piensa en tu cuerpo como tu caparazón físico que te lleva por la vida. Si lo maltratas repetidamente, tu caparazón se desgastará rápidamente.
La vida es bella y no quieres agobiarte con problemas de salud innecesarios. Puede que hoy tus órganos vitales funcionen bien, pero puede que mañana no lo hagan. No des por sentada tu salud. La buena salud no sólo consiste en comer sano y hacer ejercicio, sino también en tener una actitud positiva, una imagen positiva de uno mismo y un estilo de vida saludable. En este artículo, comparto 45 consejos para llevar una vida más sana. Marca este post y guarda los consejos, porque serán vitales para llevar una vida más saludable. :)¿Qué consejos de salud son los más aplicables para ti en este momento? Son consejos atemporales, así que guarda este artículo e integra estos consejos en tu vida. Comparte estos consejos con tu familia y amigos para ayudarles a mantenerse sanos.Consigue la versión del manifiesto de este artículo: El manifiesto de la vida sanaMás artículos en PE
5 reglas para un estilo de vida saludable
Es un mito común que ponerse en forma consiste únicamente en comer sano y hacer ejercicio. En realidad, crear un estilo de vida saludable y mantenerlo no consiste sólo en esos dos factores, sino también en ser capaz de mantener una actitud positiva, una salud mental fuerte y una imagen saludable de uno mismo. Aunque hay un montón de consejos por ahí sobre cómo lograr un estilo de vida saludable, aquí hay algunos factores clave a tener en cuenta:
Beber más agua. La mayoría de nosotros no bebemos suficiente agua cada día, pero es esencial para que nuestro cuerpo funcione correctamente. El agua es absolutamente necesaria para llevar a cabo nuestras funciones corporales, eliminar los residuos y transportar los nutrientes y el oxígeno por todo el cuerpo. Como el agua se expulsa cada día a través de la orina, las deposiciones, la transpiración y la respiración, necesitamos reponer la cantidad de agua en nuestro cuerpo constantemente. La cantidad de agua que necesitamos depende de varios factores, pero en general un adulto medio necesita de dos a tres litros al día. Una buena forma de saber si estamos consumiendo suficiente agua es a través de la orina, que debe ser incolora o de color amarillo pálido.
Productos para un estilo de vida saludable
Por muy cierto que sea el dicho cuando se trata de empezar de nuevo con tus objetivos personales al amanecer un nuevo año, es importante entender que crear un verdadero nuevo tú requiere un fuerte compromiso y perseverancia que deberá durar toda la vida. Alimenta tu cuerpo, tu mente y tu alma siguiendo estos consejos, y estarás en camino de vivir la vida larga y saludable que deseas.
La clave de cualquier estilo de vida saludable es mantenerse activo de forma regular. Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana, ayuda a “mantener un peso saludable y a obtener beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, osteoporosis, diabetes e hipertensión”, según WebMD.
¿Necesitas inspiración para un entrenamiento de todo el cuerpo que puedas hacer en 30 minutos? Mira este vídeo de Cooper Aerobics para ver algunos movimientos completos que puedes hacer con nuestro propio Adaptive Motion Trainer®.
Lo has oído una y otra vez, pero no podemos dejar de insistir en este punto. Si alimentas tu cuerpo con alimentos naturales e integrales, ricos en proteínas, fibra, vitaminas y nutrientes, éste funcionará de forma más eficiente. Evita los alimentos procesados y los que tienen un alto contenido en grasas saturadas, así como los que contienen ingredientes cuyos nombres no puedes pronunciar.
