Como tener una vida sana

Estilo de vida saludable wikipedia

En lo que los investigadores describen como el primer estudio de este tipo, analizaron y descifraron los códigos genéticos completos de un hombre y una mujer que vivieron más allá de los 114 años. Los dos llamados supercentenarios tenían:

Los investigadores plantean la hipótesis de que los genes ligados a la larga vida pueden compensar de algún modo los genes ligados a la enfermedad. Esto podría permitir una mayor duración de la vida. Los resultados se publican en la revista Frontiers in Genetics.

A principios del siglo XX, la esperanza de vida media al nacer en Estados Unidos era de algo menos de 50 años. Hoy, el recién nacido medio puede esperar alcanzar los 80 años. Este gran salto adelante tiene poco o nada que ver con los genes, y todo que ver con los avances en salud pública y estilos de vida saludables.

Durante los primeros 75 años de vida, los genes tienen una influencia relativamente pequeña en la longevidad, ya que sólo representan entre el 20% y el 25% de las razones por las que se llega a esa edad. Lo más importante es no fumar, comer de forma saludable, hacer mucho ejercicio y limitar el consumo de alcohol.

Estilo de vida saludable

Close45 consejos para llevar una vida más sana(Imagen: Gaak)¿Cómo de sano estás? ¿Llevas una dieta saludable? ¿Hace ejercicio regularmente? ¿Bebes al menos ocho vasos de agua al día? ¿Duermes lo suficiente cada día? Nuestro cuerpo es nuestro templo y debemos cuidarlo. ¿Sabes que más del 70% de los estadounidenses son obesos o tienen sobrepeso?[1] ¡Es una locura! Piensa en tu cuerpo como tu caparazón físico que te lleva por la vida.  Si lo maltratas repetidamente, tu caparazón se desgastará rápidamente.

La vida es bella y no quieres agobiarte con problemas de salud innecesarios. Puede que hoy tus órganos vitales funcionen bien, pero puede que mañana no lo hagan. No des por sentada tu salud. La buena salud no consiste únicamente en comer sano y hacer ejercicio, sino también en tener una actitud positiva, una imagen positiva de uno mismo y un estilo de vida saludable.  En este artículo, comparto 45 consejos para llevar una vida más sana. Marca este post y guarda los consejos, porque serán vitales para llevar una vida más saludable. :)¿Qué consejos de salud son los más aplicables para ti en este momento? Son consejos atemporales, así que guarda este artículo e integra estos consejos en tu vida. Comparte estos consejos con tu familia y amigos para ayudarles a mantenerse sanos.Consigue la versión del manifiesto de este artículo:  El manifiesto de la vida sanaMás artículos en PE

Salud de los adolescentes

Si esto te resulta familiar, es hora de abandonar las soluciones rápidas en las que confías y desarrollar un plan de gestión de la energía. Empezar puede parecer desalentador, pero pronto te sentirás con energía para seguir adelante una vez que recapitules los beneficios de un estilo de vida más feliz, saludable y productivo.

Piensa en tu energía como un recurso limitado, como el dinero de una cuenta. Empiezas el día con una cantidad determinada para gastar. Esta cantidad varía de una persona a otra en función de factores como la edad, el sueño, los niveles de estrés, las condiciones médicas y el estilo de vida.

Las actividades e interacciones retiran energía de tu cuenta o la depositan en ella. Aunque no siempre puedas controlar las actividades que agotan tu energía, puedes tomar medidas para depositar más energía en tu cuenta.

Una dieta sana y equilibrada es la base del bienestar. Sin embargo, es habitual considerar la alimentación saludable principalmente como una herramienta para perder peso. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses de 2020, se necesita una dieta equilibrada con alto contenido en frutas y verduras, proteínas magras, lácteos bajos en grasa y cereales integrales para obtener una energía óptima. Realmente somos lo que comemos.

Manténgase saludable

Este artículo fue revisado médicamente por Mark Ziats, MD, PhD. El Dr. Ziats es médico de medicina interna, investigador y emprendedor en biotecnología. Recibió su doctorado en Genética de la Universidad de Cambridge en 2014, y completó su doctorado poco después, en el Baylor College of Medicine en 2015.

¿Alguna vez te has preguntado cómo cambiar tu vida para mejor? Tal vez esté interesado en perder peso, ser más activo o simplemente sentirse más saludable. Para vivir una vida más saludable, lo más probable es que tenga que hacer algunos ajustes en una amplia variedad de áreas. Estar “sano” se basa en muchas cosas, como la genética, la dieta, la rutina de ejercicios y las elecciones de estilo de vida. Dado que no puedes controlar tus genes, hacer cambios en los aspectos que sí puedes controlar puede ayudarte a llevar un estilo de vida más saludable. Concéntrese en hacer pequeños cambios en su dieta, en el ejercicio y en otros factores de su estilo de vida para ayudar a estar más sano.

Este artículo fue revisado médicamente por Mark Ziats, MD, PhD. El Dr. Ziats es médico de medicina interna, investigador y empresario en biotecnología. Recibió su doctorado en Genética de la Universidad de Cambridge en 2014, y completó su doctorado poco después, en el Baylor College of Medicine en 2015. Este artículo ha sido visto 390.033 veces.