Porque tengo colesterol alto si como sano
¿Por qué me ha subido el colesterol de repente?
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El cuerpo necesita algo de colesterol para funcionar correctamente. Pero si tiene demasiado en la sangre, puede adherirse a las paredes de las arterias y estrecharlas o incluso bloquearlas. Esto hace que corra el riesgo de sufrir una enfermedad coronaria y otras enfermedades del corazón.
El colesterol viaja por la sangre en unas proteínas llamadas lipoproteínas. Un tipo, el LDL, se denomina a veces colesterol “malo”. Un nivel elevado de LDL provoca una acumulación de colesterol en las arterias. Otro tipo, el HDL, se denomina a veces colesterol “bueno”. Transporta el colesterol de otras partes del cuerpo hasta el hígado. A continuación, el hígado elimina el colesterol del cuerpo.
Elija grasas más saludables: debe limitar tanto las grasas totales como las saturadas. No más del 25 al 35% de las calorías diarias deben proceder de las grasas alimentarias, y menos del 7% de las calorías diarias deben proceder de las grasas saturadas. Dependiendo de la cantidad de calorías que consuma al día, éstas son las cantidades máximas de grasas que debe consumir:
La grasa saturada es una grasa mala porque aumenta el nivel de LDL (colesterol malo) más que cualquier otra cosa de la dieta. Se encuentra en algunas carnes, productos lácteos, chocolate, productos de panadería y alimentos fritos y procesados.
Causas del colesterol alto en una persona sana
El colesterol alto -un tipo de grasa en la sangre y las células- es más fácil de ignorar que la grasa corporal alta. No se revela como lo hace la grasa corporal extra cuando te subes a la báscula o intentas subir la cremallera de unos pantalones que de repente te quedan pequeños. Por eso es tan peligroso. Los niveles elevados de colesterol pueden acumularse en el interior de las arterias sin que haya signos externos hasta que, un día, una arteria se obstruye tanto que la sangre no puede pasar. Es entonces cuando puede aparecer el primer síntoma: dolor en el pecho o un ataque al corazón.
¿Por qué es tan frecuente el colesterol alto en nuestro país? Mucho tiene que ver con nuestro estilo de vida y nuestra forma de comer, pero también contribuye la falta de información. Si la grasa sanguínea acaparara tantos titulares como la grasa corporal, el colesterol alto sería más difícil de ignorar, la gente estaría mejor preparada para prevenirlo o controlarlo y muchos vivirían más tiempo. La grasa corporal también es importante, sin duda. Pero démosle el mismo tiempo a la grasa de la sangre.
REALIDAD: Incluso los niños pueden tener el colesterol alto. Las pruebas deben comenzar a los 20 años y continuar una vez cada cinco años, o más a menudo si los niveles son altos. Acudir a su médico para que le haga pruebas periódicas de colesterol es una forma importante de vigilar los riesgos cardíacos para poder tomar medidas para minimizarlos; cuanto antes, mejor.
Niveles de colesterol
Dado que el colesterol alto no presenta ningún síntoma, no es algo que suela estar en el radar de la gente. Incluso si lo está, la gente no suele tomárselo en serio, hasta que sufre un ataque al corazón o un ictus. Y aunque tendemos a pensar que esos sucesos ocurren en la población de mayor edad, las personas menores de 55 años también pueden verse afectadas, especialmente si han nacido con el colesterol alto.
Esta afección se denomina hipercolesterolemia familiar (HF). La HF es un trastorno hereditario que dificulta al organismo la eliminación del colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) de la sangre. ¿El resultado? Desde la infancia, el colesterol se acumula en las paredes de las arterias y las venas, estrechando los conductos y aumentando drásticamente el riesgo de sufrir un infarto o un ictus a una edad muy temprana.
La hipercolesterolemia familiar puede afectar a cualquier persona cuya familia sea portadora de la mutación genética. Sin embargo, es más frecuente en personas de ascendencia franco-canadiense, judía asquenazí, libanesa o afrikáner (grupo étnico sudafricano). El mayor problema de la HF es que más del 90% de las personas que la padecen no han sido diagnosticadas, lo que significa que debe prestar mucha atención a sus antecedentes familiares,
Colesterol ldl alto
La lipoproteína de alta densidad (HDL) transporta el colesterol fuera de las células y lo devuelve al hígado. Desde allí se descompone o se expulsa del cuerpo como producto de desecho. Por esta razón, el HDL se denomina “colesterol bueno” y es mejor tener niveles más altos.
La lipoproteína de baja densidad (LDL) transporta el colesterol a las células que lo necesitan. Si hay demasiado colesterol para que las células lo utilicen, puede acumularse en las paredes de las arterias y provocar enfermedades en ellas. Por esta razón, el LDL se conoce como “colesterol malo”.
Esto se debe a que el colesterol puede acumularse en la pared de las arterias, restringiendo el flujo sanguíneo hacia el corazón, el cerebro y el resto del cuerpo. También aumenta el riesgo de que se forme un coágulo de sangre en alguna parte del cuerpo.
También se puede calcular la relación entre el colesterol total y el HDL. Se trata de su nivel de colesterol total dividido por su nivel de HDL. Por lo general, esta proporción debe ser inferior a cuatro, ya que una proporción más alta aumenta el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.
Hay muchos factores que pueden contribuir a un nivel alto de colesterol en la sangre, entre ellos los relacionados con el estilo de vida, como el tabaquismo, una dieta poco saludable y la falta de ejercicio, así como una enfermedad subyacente, como la hipertensión o la diabetes.
