Que es mas importante comer sano o hacer ejercicio

Por qué es importante una alimentación sana

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Ha oído la frase “no se puede hacer más ejercicio que una mala dieta”, y esto es lo esencial cuando se trata de mantener un cuerpo sano. Tanto la nutrición como el ejercicio son partes importantes para perder grasa y ganar fuerza.

Los hábitos nutricionales tendrán un impacto mucho mayor en su composición corporal y en sus objetivos físicos que cualquier otro componente de fitness. Cuando se aplica una combinación de ejercicio y nutrición saludable es cuando se produce un cambio corporal exitoso.

Una persona puede cambiar su composición corporal sólo a través de la dieta sin hacer ejercicio. Sin embargo, es la combinación de ambos lo que proporciona un paquete saludable completo. La aplicación de la regla del 80% de nutrición al 20% de fitness es simplemente una declaración de la importancia de la nutrición en la ecuación. Esta distribución no está probada científicamente. Se basa en el hecho de que es más fácil consumir calorías que quemarlas.

Por qué el ejercicio es más importante que la pérdida de peso para una vida más larga

Es confuso averiguar cuál es la mejor manera de perder peso. Por un lado, toda una industria le dice que haga ejercicio. Pero también se sabe que no se puede hacer más ejercicio que con una mala dieta. La mayoría de nosotros sabemos que necesitamos tanto la dieta como el ejercicio para tener éxito en la pérdida de peso, pero ¿te has preguntado alguna vez: ¿Es más importante el ejercicio o la nutrición para perder peso?

Al contrario de lo que mucha gente piensa, es mucho más importante vigilar lo que se come que hacer ejercicio cuando se intenta perder peso. Es mucho más fácil comer menos calorías que quemarlas haciendo ejercicio. No sólo eso, sino que si intenta hacer más ejercicio, su cuerpo probablemente responderá diciéndole que necesita más calorías. Ese hambre extra que se produce hará que le resulte más difícil perder peso. Si quiere perder peso, céntrese principalmente en comer mejor.

Aunque la nutrición debe ser su principal objetivo en sus esfuerzos por perder peso, no debe ser su único objetivo. El ejercicio proporciona importantes beneficios. Se sentirá mejor, dormirá mejor e incluso tendrá más energía. Para mejorar su pérdida de peso, una cantidad moderada de ejercicio hará lo siguiente:

Sueño dieta ejercicio

¿Alguna vez te has encontrado pensando “hago ejercicio, así que puedo comer lo que quiera” o “como sano, así que no necesito hacer ejercicio”? Esa línea de pensamiento puede provocar un aumento de peso inesperado y hábitos poco saludables.

El ejercicio ayuda a perder peso quemando sobre todo grasa; la dieta por sí sola no lo hará. Y como los músculos ocupan menos espacio que la grasa, el ejercicio ayudará a que la ropa te quede mejor. El ejercicio también ayuda a aumentar el metabolismo, lo que significa que se queman más calorías durante todo el día.

Con menos luz del día y temperaturas más frías, muchas personas empiezan a sentirse un poco deprimidas. La “depresión invernal” se caracteriza por una leve depresión, falta de motivación y poca energía. Mantenerse activo le ayudará a aumentar su energía y a mejorar la depresión leve o moderada. Empezar una nueva actividad es una buena manera de esperar el invierno, en lugar de temer su llegada.

Es más importante la dieta o el ejercicio para perder la grasa del vientre

Lo primero que se nos ocurre cuando pensamos en perder peso es ir al gimnasio. Sin embargo, la mayoría de las personas no consiguen perder peso de forma significativa con meses de gimnasio, y se preguntan qué pueden estar haciendo mal. Los expertos reconocen unánimemente la importancia de la dieta y la nutrición en la pérdida de peso, dando un 80% de importancia a la dieta y atribuyendo un porcentaje mucho menor, un 20%, al ejercicio. El mantra de la pérdida de peso es que hay que poner el cuerpo en déficit de calorías para que recurra a la grasa almacenada para utilizarla como energía para realizar sus funciones, y es importante averiguar si el ejercicio o la dieta pueden ponerle en modo de déficit de calorías de forma eficaz. Mucha gente cree que el ejercicio impulsa la pérdida de peso, pero como dicen, nunca se puede superar una mala dieta, así que vamos a averiguar por qué la dieta es más importante que el ejercicio para la pérdida de peso.

El déficit calórico se produce cuando una persona consume menos calorías de las que quema mientras hace ejercicio, descansa o realiza funciones corporales básicas. Por el contrario, el superávit calórico se produce cuando una persona consume más calorías de las que quema, lo que provoca un aumento de peso. Para tener un déficit calórico, una persona media debe reducir la ingesta de alimentos en 500 calorías al día. Esta cifra suele ser suficiente para perder peso sin afectar a los niveles de energía, el hambre o las funciones corporales. En el caso de las mujeres, el número de calorías no debe descender por debajo de las 1.200 calorías diarias, y en el caso de los hombres, no debe bajar de las 1.500 calorías diarias.